Травматичные отношения с родителями повлияли на мой характер, не складывается личная жизнь. Как себе помочь и с чего начать?

Уже давно устойчивое чувство, что мне нужна помощь психолога, но при этом есть негативный опыт обращения к психологу и найти хорошего психолога, наверно трудно. Я знаю (или почти знаю), где у меня проблемы, но помочь себе не могу. Если в кратко, то детство у меня было тяжелое, мать меня не любила, может и любила, но как-то по своему холодно. Отношения с ней были тяжелое+ она меня била, отец был пьющий+ покончил жизнь самоубийством, в 7-8 лет меня чуть не изнасиловали. Когда умер отец, через пол месяца родился брат (есть еще младший брат на 3 года), с которым разница 11,5 лет, я его люблю, практически с ним только я и занималась. Когда мне было 19 лет узнала, что мать спит со своим сводным двоюродным дядей (сводный брат моей бабушки), это продолжалось год. , Мать почти забросила заниматься братом, когда у нее появился мужчина (узбек), через год у них родился ребенок. Потом она стала злоупотреблять алкоголем, дома очень часто были скандалы, ругань, пьянки и так 7 лет. Потом меня совсем сдали нервы, да так, что у появилась сильная экзема (всю обсыпало), меня госпитализровали (по документам лежала, а так только приходила на процедуры), я матери, что ее сожитель больше не будет жить с нами, разразился скандал и вызовом полиции, и мать на следующий день ушла за своим сожителем, забрав их совместного ребенка, и бросив моего родного брата на мое попечение (ему тогда было почти 15 лет) без копейки. Еще много всего произошло после этого, долго описывать, но результат, что я стала очень нервной, раздражительной, уже не могу спокойно разговаривать и срываюсь на крик, разговариваю на повышенных тонах. Не складывается личная жизнь. Первый мужчина и первые серьезные отношения начались в 26 лет и продолжаются 8 лет, мы не живем вместе и уже вряд ли будем жить, хотя встречаемся. Тоже со своим мужчиной ругаюсь, т.к. есть неудовлетворенность нашими отношениями. Как себе помочь и с чего начать?