Боюсь призраков. Что делать?

Когда-то, несколько лет назад, случайно наткнулась в интернете на серию видео о том, как якобы засняли призраков и всяких потусторонних существ и т.п. Сначала это было интересно. Но на фоне этих видео у меня развились паническкие атаки. Теперь боюсь оставаться дома одна, поворачиваться к стенке, закрывать глаза. Все время кажется, что кто то смотрит или сейчас дотронеться до меня. Иногда доходит до такого, что начинает бешенно колотиться сердце, а потом наоборот чувство что оно сейчас остановится, немеют ноги и руки, проступает холодный пот. Иногда ПА отступают, я забываю об этом и живу спокойной жизнью, но стоит что то напомнить о призраках и т.д. как меня снова накрывает. Сегодня ночью была крайняя ПА, такой силы, что я думала что умру. Сердце как будто до сих пор жмет. Стараюсь избегать подобных видео, страшных фильмов, разговоров о чем то потустороннем, но время от времени "накрывает". Помогите, пожалуйста что делать? Может какие-то практики применить? Попить чего-то? Или что то еще. Спасибо)