Апатия ко всему. На работе делаю всё спустя рукава, учёбой не занимаюсь, с мужем не хочется общаться. Как начать действовать?

Есть семья - муж и сын, есть работа, учусь в аспирантуре заочно. Последние месяцы у меня полная апатия ко всему: на работе делаю все спустя рукава, учебой не занимаюсь, с мужем не хочется общаться. Понимаю, что мое бездействие вызывает много проблем в моей жизни, но все равно ничего не делаю. Друзей растеряла, за исключением тех, кто далеко.