Сильно боюсь не успеть выполнить работу в срок. Как научиться управлять своей тревожностью?

Здравствуйте, Елизавета,

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации.

Важно понимать, что тревога и ее формы проявления (например, ПА), являются симптомами внутренних процессов, которые в это время протекают, включая химические реакции.

Я хочу хотя бы понять, с чем это связано, и как с этим работать.

До сих пор вы пытались совладать с тревогой как бы конца. Причина - неосознаваемый механизм реакций - ощущение тревоги - внешнее поведение. Если представить происходящее таким образом, вы контролировали происходящее через поведение: планирование, контроль мыслей, выбор ситуаций и т.д. Естественно, это может приносить лишь слегка заметное облегчение, и то, недолго.

Чтобы решить проблему, нужно подойти к ней с другого конца. Оттуда, где она возникла и сформировался некий неосознаваемый механизм реагирования. Практическая проработка в этой точке даёт освобождение от проблемы.

Я могу вам в этом помочь. Если вы серьезно настроены, вы можете прийти на вводную онлайн-консультацию (через видео-мессенджер) для начала, она бесплатная, где мы сможем выявить истоки и я объясню, как строится работа в таком случае.

Если нет, мы можем конечно поискать причины в текущей письменной консультации, что не гарантировано, так как акцент будет только на память. Также, выявления причины не ведет автоматически к решению проблемы тревожности как таковой.

Мне интересно, насколько глубока может быть моя проблема и с чем конкретно она связана. А самое главное - почему она снова вернулась после столь длительного отсутствия.

К сожалению сейчас нет возможности работать с психологом.

Елизавета,

Раз вы уже обращались к психологу и до сих пор не знаете причин вашей проблемы, логично допустить, что источник проблемы ускользает и не осознаётся.

Я помню разочарование родителей, которым я врала, что почти все доделала, хотя на самом деле даже половина не была готова. Этот случай разделил мою жизнь

Расскажите подробнее про разочарование родителей. Это ваша интерпретация, или они явно выразили свое разочарование?

Как часто вы "разочаровывали" родителей или значимых взрослых до этого?

Что значит, этот случай разделил вашу жизнь? Что вы чувствовали, какие мысли были, какие выводи сделали тогда?

Расскажите о ваших отношениях с родителями сейчас и в детстве. Как вас воспитывали, за что хвалили, за что наказывали?

Недавно одна из моих клиентов рассказала, что стояла перед выбором, заплатить за квартиру, или заплатить за пакет сессий. Она размышляла следующим образом: допустим, я выберу заплатить за квартиру, у меня будет, где жить в ближайший месяц, но мне будет все также плохо, и я буду также нефункциональна. Если я выберу второй вариант, у меня появится шанс. Она так и сделала. И через две недели уже работала на новой работе, с отличной зарплатой, потому, что смогла без тревоги и страхов пройти собеседование, в том числе.

Так что все относительно, когда речь идёт о возможностях.

Они явно были разочарованы, выражали это словесно, порицали. На тот момент мои родители считали, что я недостаточно стараюсь, трачу много времени на ерунду, и не занимаюсь важными делами. Я никогда не воспринимала их слова всерьез, но именно тогда я поняла, что они были правы.

У родителей всегда были идеалы, которым я, по их мнению, должна была соответствовать. Они видели меня абсолютнейшей отличницей и не по годам развитым ребенком. Но я такой не была, поэтому разочарованы мной были круглосуточно. Ближе к подростковому возрасту я с этим смирилась и приняла, как должное. Меня практически никогда не хвалили. Успехи обесценивались, достижения сравнивались с более успешными подругами. Мои родители перфекционисты, и это мешало мне все детство. С возрастом я смогла это пережить. Отношения с родителями сейчас хорошие, они меня поддерживают. Но мне все еще тяжело общаться с более успешными людьми.

Что значит, этот случай разделил вашу жизнь? Что вы чувствовали, какие мысли были, какие выводи сделали тогда?

До этого случая я относилась к проблемам и задачам нормально, умела выставлять приоритеты. После этого случая все проблемы стали возводиться в абсолют. Я не могла понять, что для меня важнее, и на чем сейчас концентрироваться. И даже теперь, спустя достаточно большое количество времени, я не могу абстрагироваться от проблем, я все время держу их в голове, боясь, что что-то выскользнет или я не успею вовремя это решить.

Елизавета,

Вы описываете травму отвергнутости и, ее проявление (компенсаторное) - стремление к совершенству, перфекционизм.

Дело в том, что при отсутсвии в детстве необусловленной любви со стороны родителей, у ребенка формируются те или иные психологические травмы (в зависимости от того, что присутствовало вместо необусловленной любви). Личность ребенка постепенно формируется с определенными характеристиками, исходя из сути травмы. Это и представления о себе, людях, мире, и убеждения, и система ценностей, и возможности/навыки с поведением.

Во взрослом возрасте человек или продолжает жить с травмой и сформированной на ее основе личности (включая психологические трудности и, позже, психосоматику), или излечивает травму и ее последствия, получая возможность высвободить свой природный потенциал.

Я думаю, вы уже догадываетесь, как проявления тревожности, которыми вы страдаете, связаны с обесцениванием, разочарованием, постоянным сравнением, перфекционизмом, в атмосфере которых вы жили долгое время.

Винить в чем-либо родителей, конечно же, не имеет смысла и пользы. Но учитывать, что каждый контакт приводит к ретравматизации, пока пролема не решена.

Мне интересно, насколько глубока может быть моя проблема и с чем конкретно она связана.

На эти вопросы я ответил.

А самое главное - почему она снова вернулась после столь длительного отсутствия.

Вспомните, какие ситуации за последнее время могли вызвать "обострение" травмы, были ли случаи обесценивания и т.д. Я думаю, вы легко их найдете и увидите закономерность.

Большое спасибо!

Картина стала намного яснее.

Замечательно.

Если вы получили ответы на ваши вопросы, закройте пожалуйста консультацию, при желании, оставив отзыв.

При необходимости вы сможете обратиться ко мне через личные сообщения.

Удачи и всего хорошего.