При общении вживую впадаю в ступор, путаются мысли. Как я могу себе помочь?

Моя проблема заключается в том, что при разговорах с людьми я впадаю в ступор, из-за которого начинаю молчать или говорить не то, что на самом деле у меня в голове. Сегодня произошла очередная ситуация, которая выбила у меня почву из-под ног. Я проходила собеседование на работу, где мне задавали вполне простые вопросы, на которые я могла бы спокойно ответить письменно, если посидеть и подумать, но получилось так, что из-за стресса у меня снова запутались мысли, было тяжело сформулировать ответ, и в итоге я провалила собеседование. У меня всегда были проблемы с развёрнутыми ответами на вопросы. В школе я просто молчала, если ко мне обращался преподаватель, и затем он у меня спрашивал, боюсь ли я его. Та же самая проблема у моей сестры. Мама рассказала, что в её детстве преподаватели даже предлагали обратиться к психологу по этой причине. Не понимаю, как я могу себе помочь, чтобы нормально строить отношения с людьми и не впадать в такие состояния во время общения.