Уныние, меняющееся настроение, внутреннее противоречие. Как преодолеть эти проблемы?

Готов проконсультировать. Если условия консультации подходят - ответь на вопросы, которые там есть и начнем.

1) 12. 02. 2002

2) Да, только онлайн. Но не очень помогло честно говоря, только один случай был, когда чуть полегчало. А так вживую не обращался. 3) Не знаю, может есть. Не проверялся. Чувствую себя нормально. 4) Нет. Только валериановый настой, и то редко, не могу уснуть из-за мыслей. 5) В семье нас 4. Один брат, остальные родители и я. 6) С родителями. Отец бывает в другой стране, там подрабатывает. С мамой остаюсь. 7) Их у меня много. Книги, сериалы, работа тоже для меня увлечение. И еще как увлечение - политика и религия. 9) Не знаю сам, я просто хочу почувствовать себя хорошо и стабильно. 10) Хочу почувствовать себя нормально, чтобы не скакала настроение и не парился уже по пустякам. Думаю у меня еще ОКР, точнее его элементы, не думаю что я болею этим, но кто знает...

Когда вы обычно бываете онлайн? Чтобы я знал когда заходить и нормально вести консультацию. Так через день отвечать будем друг-другу.

Кянан, определитесь, пожалуйста, что бы вы хотели получить от бесплатной консультации? Что было бы хорошим результатом для вас? Онлайн я практически всегда, но клиентов много и отвечаю в разных местах по очереди.

Извините, я не Каян. Можете обращаться на ты или на вы. Как вам угодно. Я бы хотел облегчения от консультации. Я чувствую, что мне некуда деть энергию. Мне только мечеть помогает. Люди не понимают меня, я хотел бы, чтобы я мог находить общий язык, чтобы у меня были нормальные друзья, девушка. Я хочу какой-то совет или чтобы мне показали путь, по которому я могу облегчить свою жизнь. Мне очень сложно, постоянная тяжесть внутри, пустота, желание чего-либо. Иногда я супер энергичен, но не знаю что делать, от этого разрывается вся душа. Я хочу убить свои комплексы, победить наконец застенчивость и уметь устанавливать зрительный контакт.

Хорошо, как вы определите, что получили облегчение от консультации? Я точно не смогу "показать вам ваш путь"... Где у вас сейчас есть тяжесть и напряжение? Расскажите, что вы чувствуете? Я могу вам помочь, если пойму, что вас и где беспокоит? Сложно... Тяжесть внутри... Пустота... - расскажите поподробнее, что происходит в жизни, что появились эти ощущения и чувства? Когда появилось?

Я дам вам практику, которую вы сможете сделать. Если вы сделаете ее сконцентрировавшись на результате - сможете почувствовать облегчение. Но чтобы эту практики подобрать, - мне нужно понимать, что такое происходит у вас в жизни сейчас... И какая именно ситуация запустила эти ощущения и чувства.

Я не знаю что запустила все эти чувства. У меня такое чувство, что я рожден таким. Тяжесть, пустота у меня в душе. Чего-то не хватает, чего-то интересного.

Я чувствую душевную пустоту, желания пообщаться с кем-то по дружески, желание встречаться с девушкой. Мутить что-то глобальное. Кажется с 15-16 лет появились. Мое окружение совсем не подходит мне, они говорят о простых вещах, о повседневных делах, а я думаю о чем-то глобальном, о науке, религии. Просто мне не о чем говорить с людьми, они не интересны мне, но в последнее время я начал пытаться подействовать на них, повлиять. Пытаюсь заинтересовать их в том, в чем я сам заинтересован. Типо политики, религии и т.д. Но я понимаю как мне одиноко. У меня нет друзей. Мне не с кем погулять, пообщаться. Нечего делать. Целый день дома и на работу конечно хожу, но в последнее время не очень хожу, там тоже мне нечего делать. Работа мне нравится, просто в последнее время я тупо сижу и ничего не делаю. Там есть несколько человек, с которым интересно пообщаться, но они намного старше меня и к тому же только на работе встречаемся.

Комплексы по поводу внешности начались, когда начали смеяться над носом. До этого я даже не подозревал, что у меня большой нос. Но сейчас на самом деле не очень волнует это, я уже во многом справился, но все равно есть отголоски. У меня проблемы с общением. Мне сложно начать разговор, я замкнутый. Я витаю в облаках, не могу понять чьи-то чувства, точнее даже понимаю, но не умею реагировать. У меня каменное лицо, эмоций нет, я не знаю как вести себя

Вы пишите, что с этим давно, чуть ли не всю жизнь. Но раньше вас это не беспокоило? Что-то сейчас такое произошло, что начало беспокоить? Что? Ситуации жизненные вы не описываете - я не знаю. Какой вы - вы сами описали. Но вопрос, хотите ли вы измениться? Готовы ли? Сейчас у вас внимание все на окружение -"какие они" и "что что-то по сравнению с другими не так"... Например тот же нос. И что? Это же отлично, когда вы не такой, как другие. Этим можно гордиться и восхищаться, ЕСЛИ перевести внимание на себя и не сравнивать себя с другими, а понять, что хочется и начать путь. Скорее всего у вас нет ОКР. И вопрос лишь в том, что вы лишаете себя энергии и общения.

Прозвучит нелепо, но совет прост: заняться своим развитием, своими целями, собой - пойти к психологу. Психотерапевту, коучу - начать регулярно вместе с кем-то строить свою жизнь.

Вам нужна опора. Вы ее не находите вовне. А просить не научились. Научились ждать, чтобы что-то вокруг изменилось. Сила внутри вас (простите за известные фразы, увы).

Я обещал практику, которая вам поможет. Сейчас вам опишу.

Если вы ежедневно будите хотя бы по 5 минут утром и вечером это делать - через неделю можете мне написать результаты.

А чтобы просто "почувствовать себя хорошо" - сделайте прямо сейчас 20 приседаний, минуту отдыха, 10 отжиманий, минуту отдыха, 25 приседаний, минуту отдыха, 15 отжиманий, минуту отдыха. После этого примите контрастный душ и разотрите тело сухим полотенцем.

Если вы не найдете кучу оправданий, чтобы это не делать, типа того, что "мне все равно это не поможет, а пробовал" - то сможете начать меняться...

Упражнение ниже.

Выделите себе 5 минут, когда вас никто не будет отвлекать. Начните глубоко дышать и замедляйте дыхание, сконцентрируйтесь на том, как движется живот и грудная клетка. Думайте именно об этом. Меняйте ритм и глубину дыхания так, как хотите, но думайте и наблюдайте именно то, что происходит с вашим телом. По мере того, как вы наблюдаете за дыханием, почувствуйте свое тело и начните двигать руками, ногами - проверьте, насколько вы это делаете плавно и насколько вам приятно или больно. Найдите места в теле, которые требуют внимания - где что-то болит или зажато. Расслабьте их. Снова обратите внимание на дыхание, под конец сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов... После этого выпейте 500 грамм чистой воды... Утром и вечером делайте это упражнение. После него займитесь тем делом, которое вам хочется делать, а то, что вам "надо" и что вы "обязаны" делать - отложите на некоторое время.

У вас прекрасный ум, интеллект. Только если вы будете его закрывать от других, не будете проявлять его (в науке или еще где), то израсходуете напрасно. Вы можете стать гением, можете создавать великолепные концепции (конечно, так другие не могут! Чего себя с ними сравнивать! )... Но эти концепции вам важно доносить до других, а не заниматься затворничеством. Начните писать книгу, выдайте миру то, что у вас есть внутри!!!. Через упражнение (практику 2 раза по 5 минут) и разрешение себе создавать уникальные шедевры вы вернетесь к жизни и будете себе нравиться!... Удачи!

Но раньше вас это не беспокоило? Что-то сейчас такое произошло, что начало беспокоить? Что? Ситуации жизненные вы не описываете - я не знаю. Какой вы - вы сами описали. Но вопрос, хотите ли вы измениться? Готовы ли?

Я готов измениться. Меня это беспокоило всегда, я обращался и до этого к психологам, наверное уже 2 год, только онлайн пока. Я просто заметил, что у меня нет друзей. Возможно после окончания школы, я понял, что у меня никого нет, я одинок. Только родители. У меня плохо в социальной сфере, у меня замкнутость, стеснительность. У меня есть рутина, я каждый день тренируюсь, читаю, учу что-нибудь, работаю. Эти 2-3 дня думаю над тем, чтобы взяться за программирование. У меня плохо только в социуме. Но признаюсь честно, у меня не было цели, я это осознал несколько дней назад, я обманывал, что у меня есть цель в жизни, как оказалась - ее нет. Я даже не хотел думать об этом, я просто работал и считал, что она у меня есть, но ее не было. Сейчас взялся за программирование и пытаюсь поставить себе цель. Какие вам ситуации жизненные? То, что каждый раз когда я сижу в автобусе - испытываю боль и разочарование в себе, что не могу в глаза людям посмотреть. Или каждый раз когда с кем-то вижусь, мужчина или женщина - я начинаю смущаться или мне просто нечего говорить. И опять я все закрываюсь в себе? Такие ситуации я могу приводить сколько вы хотите. Я сделаю все ваши упражнения. Я верю в себя, я знаю, что могу создать что-то стоящее, сделать что-то. Когда я берусь за дело - я не думаю, что у меня что-то не получится или я недостаточно хорошо. Я знаю, что если приложить усилия - у меня получится. Мне плохо в душе, мне сложно с людьми. Они меня не понимают.

Я думаю еще сексуальное давление напрягает меня. Я отказался от онанизма уже 2 месяца, а девушки-то нет и никогда не было, секса тоже не было. Это сильно бьет по мне. Но я не хочу онанировать, это грех, это ужасно выглядит. Но когда я ищу девушку - я не думаю о сексе, я думаю о спутнике жизни, о том как нам вместе будет хорошо и т. Д

Конечно есть несколько причин почему я перестал онанировать. Одна из них как я сказал - это грех. А вторая причина - это для того, чтобы я наконец поднял свою задницу и искал пути решения, а не просто решал это таким простым образом.

Сложно быть одному. Я об этом. Как только сила и энергия найдется, как только вы перестанете считать, что "вас все должны понимать", сконцентрируетесь на том, что вы делаете - придут результаты.

Искать друга или партнера с четким пониманием "каким критериям они должны соответствовать" - еще более сложно. Понять в данном состоянии сложно, что "я могу просто быть собой и тогда люди увидят меня таким - найдутся те, кто будет заинтересован... "

Вы ищите таких же? Расскажите им, какой вы. Не требуйте от них понимания вашего мира. Он у вас очень индивидуальный.

А те нюансы, о которых вы пишите - это все возможные этапы выхода из кризиса, куда вы себя постоянно загоняете одиночеством. Быть собой и идти к людям, не требуя от них понимания - для этого нужна энергия, поэтому и даю эти упражнения. Восстановить баланс внутри себя. :-)

Прошу вас на этом завершить консультацию. Если хотите - можете написать какой-то отзыв. Был ли я как-то вам созвучен и полезен - не знаю. Но свой жизненный опыт и клиентский опыт отразил в рекомендациях. Спасибо вам!

И вам спасибо.

Спасибо за консультацию. Я попробую ваши советы. Надеюсь они мне помогут. Честно говоря я уже совсем отчаялся.