КонсультацииПанические атаки
Мучает тревога и панические атаки уже 5 лет. Как разобраться в себе и своей жизни?
Здравствуйте, Екатерина.
Понимаю что нужно разобраться в себе и в жизни своей но не понимаю и не знаю с чего начать.
Начну с главного. Если вы так долго уже страдаете от панических атак, и сами не разобрались в том, что с вами происходит, то необходима психологическая психотерапия.
Медикаментозное лечение при данном расстройстве может быть полезным, но только как сопутствующее лечение, поскольку причина панических атак - психогенная. Поэтому необходимо исследовать психологические причины.
А это значит, необходимо выяснять:
- Обстоятельства, в которых возникают панические атаки и которые способствуют их возникновению;
- Обстоятельства, которые препятствуют их возникновению;
- Значимые отношения, которые для вас представляют трудность;
- Значение, которое те и другие обстоятельства для вас имеют;
- Установки, ценности, которых вы придерживаетесь;
- Ваше отношение к вашим симптомам, к вашему состоянию;
- Выборы и решения, которые вы принимаете;
- Ваше поведение, ваш способ жить.
Всё это задачи для очной психотерапии, и переписка для этого не подходит. Однако и в переписке уже можно начать кое-что прояснять. Так что, если у вас есть к этому интерес, давайте поразбираемся вместе.
Предлагаю начать с вопросов, которые вы найдете в условиях консультации.
0) Для лучшего понимания друг друга, пожалуйста, используйте функцию цитирования с помощью инструмента на панели инструментов.
1) Бесплатные консультации являются публичными, и открыты для чтения всем посетителям сайта. Обратите внимание, я не провожу бесплатные консультации с платной опцией "Скрыть консультацию";. Если вы хотите получить приватную консультацию именно у меня, пройдите, пожалуйста, в мой профиль, и оплатите её. После оплаты будет создана специальная закрытая тема, она будет скрыта от посетителей и администрации сайта.
2) В рамках бесплатной переписки я могу предложить вам 3 дня диалога в свободном режиме.
3) Мы с вами можем обсудить возможные причины вашей проблемы, наметить пути решения или стратегию дальнейшей работы.
4) Если в результате этой консультации станет понятно, что для разрешения ваших трудностей необходима более продолжительная и глубокая работа, мы с вами можем договориться о платном формате работы (письменно, скайп, очно). Все дополнительные вопросы мы с вами обсудим в личной переписке.
5) Если вы посчитаете, что консультация была для вас полезной, оставьте, пожалуйста, отзыв. Для этого нужно в своём меню нажать на ссылку "ЗАВЕРШИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ";и в появившемся поле написать то, что захотите. Этим вы поможете другим посетителям сайта в выборе психолога, а также сможете отблагодарить за полученную консультацию.
6) Если вас устраивают эти условия, мы можем продолжить с вами диалог. Продолжая диалог, вы подтверждаете, что ознакомлены с предложенными условиями и принимаете их.
7) Чтобы консультация была для вас максимально эффективной, начните ваше сообщение со следующей информации. Пусть ваши ответы будут содержательными, так как от этого во многом зависит и содержательность нашего с вами диалога.
1. Ваш возраст, семейное положение, есть ли дети.
2. Условия проживания.
3. Образование, специальность и род деятельности в настоящее время.
4. В чём именно вы сейчас видите свою проблему (постарайтесь её сформулировать, хотя бы приблизительно).
5. Как давно у вас эта проблема.
6. В связи с какими обстоятельствами у вас возникла эта проблема. А также, при каких обстоятельствах она возникла. Что значимого в вашей жизни происходило (или не происходило, а хотелось бы) перед тем, как она появилась.
7. На что в вашей жизни она оказывает влияние и каким образом.
8. Каковы по вашему мнению причины существующей у вас проблемы (любые собственные предположения).
9. Что переживаете в связи с этой проблемой, что думаете, как к ней относитесь.
10. Что вы уже предпринимали для её разрешения и с каким результатом.
11. Какими вопросами вы задаётесь сейчас.
12. В чём видите мою помощь вам, и чего ждёте от консультации.