Мучает тревога и панические атаки уже 5 лет. Как разобраться в себе и своей жизни?

Здравствуйте, Екатерина.

Понимаю что нужно разобраться в себе и в жизни своей но не понимаю и не знаю с чего начать.

Начну с главного. Если вы так долго уже страдаете от панических атак, и сами не разобрались в том, что с вами происходит, то необходима психологическая психотерапия.

Медикаментозное лечение при данном расстройстве может быть полезным, но только как сопутствующее лечение, поскольку причина панических атак - психогенная. Поэтому необходимо исследовать психологические причины.

А это значит, необходимо выяснять:

• Обстоятельства, в которых возникают панические атаки и которые способствуют их возникновению;
• Обстоятельства, которые препятствуют их возникновению;
• Значимые отношения, которые для вас представляют трудность;
• Значение, которое те и другие обстоятельства для вас имеют;
• Установки, ценности, которых вы придерживаетесь;
• Ваше отношение к вашим симптомам, к вашему состоянию;
• Выборы и решения, которые вы принимаете;
• Ваше поведение, ваш способ жить.

Всё это задачи для очной психотерапии, и переписка для этого не подходит. Однако и в переписке уже можно начать кое-что прояснять. Так что, если у вас есть к этому интерес, давайте поразбираемся вместе.

Предлагаю начать с вопросов, которые вы найдете в условиях консультации.