Меня мучает страх смерти и болезней, страдаю от ипохондрии. Как перестать бояться?

Здравствуйте, Кристина.

Ознакомьтесь, пожалуйста, с моими условиями бесплатной консультации, после этого мы сможем начать разбираться с Вашим вопросом и я постараюсь помочь Вам.

Здравствуйте. Спасибо, я ознакомилась. Меня устраивают условия.

Расскажите, пожалуйста, вы живёте всю жизнь с этим страхом или вы можете назвать его начало? Что произошло до того, как вы поняли, что боитесь?

Сказать чётко сложно, так как ещё в детстве я все время лежала в больницах, была нервной, всегда боялась врачей. В 16 лет (6 лет назад) у меня начались панические атаки и это совпало с бесконечными рецидивами хронического цистита, я проходила лечение по этим недугам. Думаю, примерно с этого момента. Тогда я чувствовала беспомощность и отчаяние, так как я не могла добиться ремиссии нигде. Это продлилось года два, все стало лучше в какой-то момент, не помню такого сильного беспокойства.

Больше года назад у меня снова случилось обострение цистита, рецидивы были каждый месяц, разные врачи долго не могли назначить адекватное лечение, потеряла очень много нервов на этом фоне. Позже я поняла, что чувствую страх перед вообще любой болезнью. Возможно, я боялась этого раньше, но не осознавала четко. Полностью я это осознала, когда меня смогли вытащить в ремиссию (два месяца назад) и мой страх стал только хуже. Теперь я любые симптомы трактую, как что-то страшное и нужно срочно бежать к врачам и на обследование, для меня нормально гуглить симптомы перед сном.

Ну и в этот же момент я признала, что у меня всегда был страх смерти, который я не могу пережить. (Что важно, именно признала, так как осознавала я его очень давно и не хотела никогда его обсуждать)

Кристина, может я окажусь не права, но читая ваше сообщение сверху, у меня сложилось впечатление, что вы сталкивались со всеми этими трудностями в одиночку. Скажите, у вас есть в жизни кто вас поддерживает, кто может придти на помощь или просто выслушать вас, когда вам страшно и одиноко?

Да, у меня есть близкие, к которым я могу обратиться в любой момент и получить поддержку и помощь.

Да, у меня есть близкие, к которым я могу обратиться в любой момент и получить поддержку и помощь.

Это очень хорошо, что у вас есть окружение, которое может придти к вам на помощь, когда вы попросите.

Ну и в этот же момент я признала, что у меня всегда был страх смерти, который я не могу пережить. (Что важно, именно признала, так как осознавала я его очень давно и не хотела никогда его обсуждать)

Скажите, Кристина, что для вас самое страшное в смерти?

То, что больше ничего не будет и то, что я как будто что-то не успею. Не знаю, что конкретно я не успею, возможно, насладиться жизнью, но точно сказать сложно. Но да, в первую очередь меня до ужаса пугает то, что в любой момент ничего не будет, так же как до рождения.

Не знаю, что конкретно я не успею, возможно, насладиться жизнью, но точно сказать сложно.

Расскажите, как у вас с наслаждением и наполненностью жизнью обстоят дела сейчас?

Я попрошу вас подумать над этим и важно обратить внимание именно на "сейчас", так как мы не живём ни в прошлом, ни в будущем.

Я понимаю, что здоровье чрезвычайно важно, но несмотря на болезненные симптомы, что ещё у вас есть в жизни? Например, как мы выяснили у вас есть близкие люди. Чем вы занимаетесь в жизни, есть ли у вас любимые занятия?

Но да, в первую очередь меня до ужаса пугает то, что в любой момент ничего не будет, так же как до рождения.

Вы совершенно правильно заметили, что "после смерти" это одно и тоже, что и "до рождения", то есть - ничто. Мы не можем оценить какого это - быть ничем, просто потому, что нас нет. Факт. А значит некому бояться, отчаиваться, горевать, испытывать хоть что-то. "Где есть я - нет Смерти, где есть Смерть - нет меня".

Вряд-ли вы до своего рождения испытывали ужас, что вас нет, как думаете?

Расскажите, как у вас с наслаждением и наполненностью жизнью обстоят дела сейчас?

На самом деле сложно сказать. Как бы я наслаждаюсь в какие-то моменты, но мне очень сложно прийти вот в это состояние, когда здесь и сейчас я могу не переживать и не думать, что мне что-то угрожает.

Приведу пример: я очень люблю театр, и обожаю ходить на спектакли, буквально вчера я была на постановке. И мне действительно потребовалось какое-то значительное время, чтобы убедить себя, что я в безопасности и меня не сразит внезапно какой-нибудь приступ страшной болезни, о которой я ещё не знаю, и мне никто не поможет. Или что не случится теракт или ещё что-то. Звучит абсурдно, я это понимаю, но чувство страха правда есть. Так что наслаждаться я могу прям сейчас и прям здесь, но только приложив перед этим серьезные усилия.

Вообще, небольшое отступление, возможно это тоже важно, я столкнулась с проблемой, что всё детство и отрочество мне приходилось что-то превозмогать: тяжёлое детство, непринятие матери, плохие отношения в школе, болезни, которые на фоне всего этого стресса были и т.д. Мне кажется, что я привыкла с чем-то бороться, но сейчас это всё я пережила. Сейчас я взрослый человек, который сам несёт за себя ответственность и который может сам выбирать, что ему делать, как строить отношения и т.д., это просто восхитительно, я невероятно рада этому. Но чувство, что все нужно контролировать никуда не делось. И плюс появилось чувство, что я панически боюсь потерять то, что у меня есть сейчас. Настолько страшно, что я просто не вижу за этим наполненность своей жизни и сама себе порчу всё. Это утомляет меня сильно. Я чувствую усталость и жду выходных, хотя я работаю удаленно дома (дизайнер), мне уставать то по сути не от чего, я нахожусь всегда в полном комфорте.

Я понимаю, что здоровье чрезвычайно важно, но несмотря на болезненные симптомы, что ещё у вас есть в жизни? Например, как мы выяснили у вас есть близкие люди. Чем вы занимаетесь в жизни, есть ли у вас любимые занятия?

Насчёт близких, я знаю, что могу положиться на людей рядом, потому что моё окружение состоит из людей, которые всегда меня поддержат. Конечно, у меня есть иногда конфликты с друзьями или моим отцом, как и в любых отношениях, но никто из этих людей мне не говорил и не скажет "у тебя не получится", никто из них не обесценивает мои проблемы. Меня слушают, а я слушаю их. Так я понимаю, что это близкие люди.

Из любимых занятий, это музыка. Я пою в хоре, получаю большое удовольствие от пения, не смотря на то, что я всю жизнь имею эмоциональные проблемы с публичным выступлением. Ещё я занимаюсь спортом, воздушной гимнастикой. Фотографирую. В свободное время слушаю музыку, смотрю что-нибудь. Это всё мои любимые занятия. Ну в принципе у меня много интересов и увлечений, редко сижу без дела.

Вы совершенно правильно заметили, что "после смерти" это одно и тоже, что и "до рождения", то есть - ничто. Мы не можем оценить какого это - быть ничем, просто потому, что нас нет. Факт. А значит некому бояться, отчаиваться, горевать, испытывать хоть что-то. "Где есть я - нет Смерти, где есть Смерть - нет меня".

Вряд-ли вы до своего рождения испытывали ужас, что вас нет, как думаете?

Да, я много раз думала над этим аргументом. Он кажется мне очень логичным, но почему-то страха меньше не становится от его осознания. Всё таки думаю, что я боюсь, что смерть придет до того, как я научусь получать удовольствие от жизни в полной мере.

Да, наверное, не сам её факт так пугает, сколько то, что я не чувствую большую часть времени, что я живу.

Я не чувствую, что я живу, а не чувствую я этого, потому что я боюсь, что смерть придет раньше, чем я это почувствую. Такой вот порочный круг получается.

Спасибо вам за такой подробный ответ, это просто замечательно!

Вообще, небольшое отступление, возможно это тоже важно, я столкнулась с проблемой, что всё детство и отрочество мне приходилось что-то превозмогать: тяжёлое детство, непринятие матери, плохие отношения в школе, болезни, которые на фоне всего этого стресса были и т.д.

Конечно это важно, вы абсолютно правы. Трудности в детстве могут объяснить ваши затруднения сейчас. К сожалению, у нас почти не остаётся времени погрузиться туда, с другой стороны данный вид консультации не подходит для такой глубинной работы.

На самом деле, вы производите впечатление очень разумного и вдумчивого человека, а ещё у вас так много интересных хобби, что я думаю, что вы вполне можете попробовать исследовать свои страх дальше самостоятельно или с помощью психолога. Для самостоятельной работы я рекомендую вам книгу "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти" Ирвина Ялома. Уверяю вас, она даст вам много пищи для размышления и вдохновения. Возможно, вы найдете какие то ответы для себя.