Болею коронавирусом, обострилась тревожность, плохо сплю, тело трясет. Как успокоиться?

Надеюсь, что так и будет.

Правда уже дней десять у меня периодически болит живот. Справа. То где тазовая косточка, то под рёбрами, то просто где-то в боку. Болит не сильно. Или в спине потягивает. Переживаю, вдруг аппендицит… ужас какой-то.

Правда уже дней десять у меня периодически болит живот.

Сказали ли вы об этом врачу?

Я сегодня не попала ко врачу. Пойду только завтра.

В первую очередь самочувствие стоит обсудить с врачом, чтобы не пропустить важный симптом. Также посоветуйтесь по поводу вашего беспокойства по поводу здоровья, можно ли вашу проблему назвать психологической?

Если это вопрос, то да. Я думаю, что бОльшая часть моих беспокойств по поводу здоровья можно связать с психологическими проблемами. Что-то в роде ипохондрии.

Аря, я учитываю последствия перенесённого коронавируса, которые отражаются на работе нервной системы, поэтому стоит уточнить у врача, к какой области относятся симптомы, о которых вы пишете - к медицинской или психологической. Это необходимо для понимания возможностей работы психолога.

Я предполагаю, что иппохондрическая составляющая тоже есть. Мысли о нездоровье вполне реально скорректировать при помощи рефреминга, обращения к своему разуму, представления себя в желаемой ситуации. Можно также углубиться в работу с бессознательным, это дольше и болезненнее. Все зависит от вашего желания - либо вы быстро решаете проблему при помощи когнитивно поведенческой терапии, либо идёте более сложным путем - через обсуждения ваших текущих проблем, травматического опыта в прошлом.

Врач сказала, что по показателям анализов, кроме дефицита витамина д и железа, у меня все в пределах нормы и никаких отклонений вроде бы и нет.

Скорее всего, проблемы именно психологические.

Да, думаю, что что-то ипохондрическое присутствует.

Я слышала, что когнитивно-поведенческая терапия хорошо помогает…

Я слышала, что когнитивно-поведенческая терапия хорошо помогает…

Да, если вам близок данный подход, то с его помощью можно достаточно быстро решить проблему, желательно заниматься со специалистом, но можно начать с чтения литературы. Я вам рекомендую посмотреть книги Роберта Лихи, возможно, его работа "Свобода от тревоги" будет вам полезна.

Спасибо большое за ваши рекомендации! Видимо, мне предстоит долгая работа над собой и своим состоянием. Но я думаю, что в конечном итоге все получится.

Пожалуйста!

Но я думаю, что в конечном итоге все получится.

Вы уже сделали первые шаги, надеюсь, будете продолжать работать над собой и у вас всё получится!

Могу ли я вам ещё чем-то помочь?

Наверное пока нет, спасибо за беседу!

Аря, пожалуйста!

Завершите, пожалуйста, консультацию. Буду благодарна за отзыв.

Желаю удачи!