КонсультацииАпатия. Депрессия
У меня периодически пропадает мотивация к чему-либо и в целом я недовольна собой. Как выйти из депрессии?
Татьяна, я взял вашу консультацию. Если вас устраивают условия - ответьте на вопросы и начнем. Итог консультации зависит от того, насколько действительно важен для вас этот запрос и насколько вы готовы работать над собой.
Я готова отвечать в свободном режиме (а)
1) 08. 08. 2003
2) Нет
3) Нет
4) Нет
5) Родители в неофициальном разводе
6) Самостоятельно
7) Разработка игр (программирование и 3д-моделирование), конный спорт
8) Иногда читала различные статьи по психологии, пыталась заниматься самоанализом (обычно безуспешным)
9) Я хочу понять, как находить мотивацию во время "депрессивных" эпизодов, и, соответственно, выходить из них
10) Я надеюсь, что смогу сдвинуться "с мертвой точки" и пойму, в каком направлении действовать
Татьяна, спасибо за ответы! Вы правы, что стресс скорее всего обострил ситуацию и привычный патерн выхода из нее - апатия или депрессия. Несколько вопросов, чтобы лучше понять ваш психотип: 1. Где вы обычно и как отдыхаете? Что для вас отдых? 2. Спокойно ли относитесь к конфликтам? Как себя в конфликтах ведете? 3. Быстро ли принимаете решения? Или нужно подумать? Или выбор для вас вообще большой стресс? 4. Спокойно ли проявляете злость и агрессию или стараетесь сдерживать ее?
- Для меня отдыхом обычно являются мои хобби или другая смена вида деятельности, но сейчас я понимаю, чтоб большую часть времени не делаю вообще ничего и при таком "отдыхе" я только больше устаю. Но при этом какие-либо другие обыденные вещи (даже просто сходить вынести мусор или помыть посуду) требуют каких-то слишком больших затрат усилий.
- Наверное, моя основная стратегия - это избегание (хотя бы просто потому, что я даже не могу вспомнить какие-либо конфликтные ситуации). Хотя раньше я любила спорить на разные темы с людьми, а сейчас не вижу смысла в этих спорах, так как обычно все остаются при своих точках зрения, к тому же, я уже не обладаю такой уверенностью в своих знаниях и в своем опыте, как раньше.
- Мне всегда сложно делать выбор, особенно если это какое-то ответственное решение. Поэтому я думаю над выбором слишком долго, и порой потом все равно жалею, потому что он был неправильный
- Я достаточно редко чувствую агрессию, а если и случается какая-либо раздраженность, то она проходит относительно быстро. Я стараюсь ее скрывать, но это обычно никогда не получается.
Татьяна, в рамках бесплатной консультации могу написать следующее:
Вы нуждаетесь в большем отдыхе, чем позволяете себе. Лень и депрессия показывают вам, что нужно отдохнуть. Отдых больше совмещайте с телесными (физическими) упражнениями. Это не обязательно сильные тренировки, но обязательно движение. Через движение уходит депрессия. Просто начать двигаться и отдыхать (природа? ). В дальнейшем в терапии вы можете проработать свои блоки, которые мешают. Можете научиться не отказываться от злости, так как в ней ваша сила. Больше говорить другим о своих потребностях, чтобы они знали, что именно вы хотите. Конфликты сейчас небезопасны, а когда уверенности станет больше, когда вы будете получать от близких то, тчо хотите (а они это будут знать) - яркость жизни усилится.
Вы талантливый человек, способный, но в одиночку не сможете в полной мере использовать свой талант. Окружайте себя людьми, которые поддерживают и через них сможете реализовать свои планы.
Вы скорее всего горды и независимы, вам нравится контролировать ситуацию, командовать и приказывать... Можно иногда менять контроль на заботу... Ну и разрешать себе делать ошибки.
Вам нужны интересные люди, легкое, приятное окружение. Научитесь доверять себе и отдыхать.
У вас сильный характер, но вам необходимо выработать равновесие и устойчивость...