Не могу справиться с ненавистью

Добрый вечер! Больше 6 лет длится ситуация, которую у меня нет возможности прекратить. В глаза человек улыбается и очень мило ведет себя, а за глаза постоянно вмешивается в мою жизнь, часто с очень негативными последствиями. Что-то доказать или предъявить очень сложно. Попытки прояснить были, просто отнекивается, говорит, что не при чем и вообще не понимает, о чем я.

У меня накопилось очень много ненависти внутри и она только продолжает накапливаться. Как правило, я стараюсь или по возможности не замечать, что происходит, или, если совсем критично, отходить в сторону и искать возможности не соприкасаться больше. Но в том то и дело, что совсем и всегда избегать не получается.

В те моменты, когда я в очередной раз оказываюсь перед фактом такого поведения по отношению ко мне и не успеваю как-то вытеснить его - меня накрывает просто волной ненависти. Единственный способ как-то справиться с ней, который я знаю - отойти. Если это невозможно, на данном этапе мне уже хочется просто уничтожить. Я думаю, что такие люди вообще не имеют права на существование. Но так как другого уничтожить я не могу, в какие-то моменты хочется себя убрать. Много ненависти и бессилия под этим желанием. Я не умею их выдерживать, наверное. Как люди справляются с таким, не впадая в подобные аффекты?