Последнее время я очень подавлена, чувствую только равнодушие и пустоту. Как найти выход из этого состояния?

Анна, здравствуйте!

Давайте начнем консультацию.

Насколько я понимаю, Вы хотели бы вернуться в состояние, которое было раньше, когда Вам было комфортно и была энергия. Это Вы хотите проработать в консультации.

Правильно я Вас понимаю?

Да, все верно. Хочется вернуться к нормальной жизни.

Хорошо.

Понимаю Вас.

Опишите, пожалуйста, Вашу семейную жизнь, может быть конкретную ситуацию.

Как давно Вы живете в этом состоянии, может быть произошли события, которые повлияли на Вас?

Пишите все, что хотите рассказать о себе и своей жизни.

Будем думать вместе.

После того, как родила ребёнка, все пошло по наклонной. При этом объективно моя жизнь улучшилась - финансово, например, мы стали более стабильны, появился стимул сохранять и приумножать то, что имеем. После выхода из декрета и моя карьера поперла в гору, т.е. я не сижу безвылазно дома и не впахиваю на низкооплачиваемой работе. Ребёнок ходит в сад, помогают бабушке.

Но морально я как выгорела. Постепенно, по чуть чуть. Перестала общаться с друзьями, все реже выхожу куда-то кроме работы и прогулки с ребёнком.

Сильно подкосила пандемия и ограничения. Здоровье пошатнулось. Достали постоянные болячки ребёнка, которые он приносит из сада.

Домашняя работа для меня превратилась в повинность могу неделями не убираться, находя оправдание в том, что я и так работаю больше мужа.

На себя давно забила, абсолютно плевать как я выгляжу. Умываюсь, причесываюсь, и то ладно.

С мужем каких-то взаимоотношений практически нет. Разговариваем не по делу редко, спим на разных концах кровати.

Совсем усугубляться все стало с начала этого года. Меня стало не хватать на все, в какой то сфере я постоянно выпадала, а последние несколько месяцев меня вообще хватает только на то, чтобы поддерживать в себе хоть какое-то подобие жизни.

Значит, можно говорить о том, что начало этого состояния было примерно здесь:

После того, как родила ребёнка, все пошло по наклонной.

Думаем.

Вы родили ребенка, стали мамой и как будто бы жизнь должна измениться в эмоциональном плане достаточно сильно.

Материнские чувства.

Возникает маленький человек в Вашей жизни, а вместе с ним и новый смысл жизни.

Но.

Но морально я как выгорела. Постепенно, по чуть чуть. Перестала общаться с друзьями, все реже выхожу куда-то кроме работы и прогулки с ребёнком.

При этом, улучшается быт и появляется больше ресурса, семья живет лучше.

А как бы и не чувствуется.

Почему?

Отношения стали в некотором роде - обязательными.

Надо.

Значит я делаю.

И пошло-поехало.

Пандемия - как некая причина.

Сильно подкосила пандемия и ограничения. Здоровье пошатнулось. Достали постоянные болячки ребёнка, которые он приносит из сада.

Ребенок не приносит "радости" - он приносит "проблемы".

Вы устали от всего этого.

И поняли, что ничего "не радует"

Домашняя работа для меня превратилась в повинность могу неделями не убираться, находя оправдание в том, что я и так работаю больше мужа.

Опять надо.

Надоело!

И здесь возникает своего рода "протест" - "Не хочу":

На себя давно забила, абсолютно плевать как я выгляжу. Умываюсь, причесываюсь, и то ладно.

Уже и как "женщина" - не хочу быть привлекательной! Ради кого? Себя, мужа? Кого?

С мужем каких-то взаимоотношений практически нет. Разговариваем не по делу редко, спим на разных концах кровати.

И отношений эмоциональных нет, а близкие отношения - которые интимные - зачем?

Видите - постепенно все дальше и дальше из отношений - не только с собой, но и другими людьми.

Совсем усугубляться все стало с начала этого года. Меня стало не хватать на все, в какой то сфере я постоянно выпадала, а последние несколько месяцев меня вообще хватает только на то, чтобы поддерживать в себе хоть какое-то подобие жизни.

И энергия постепенно "ушла" - как будто бы прежних желаний никогда не было.

Это было не с Вами, это были не Вы. Тогда кто?

А энергия есть - она никуда не уходила.

Вы обращались за помощью к психологу или психотерапевту?

Нет, не обращалась.

Точнее обращалась, но не сама, а с ребёнком.

Ощущение, что после психолога стало ещё хуже.

Психолог работал с ребенком и какой запрос был в консультации?

Мы приходили один раз. Запрос был, что ребенок неуправляемый, для него в семье нет авторитета, частые истерики, если обобщить - очень "сложный" ребенок и я с ним не справляюсь. Консультация была первая и последняя, ребенок не шел на контакт с психологом, поэтому разговаривала с ней в основном я.

После посещения психолога особых результатов нет, кроме того, что усугубилось чувство вины, что я не уделяю должного внимания ребенку, воспитываю его неправильно, не могу построить взаимоотношения в семье так, чтобы всем было хорошо.

Есть ощущение у меня, что я слишком много на себя беру - и воспитание ребенка, и обеспечение семьи материально, и домашняя работа, и все остальное. Но мне надо, чтобы все было под контролем, а если что-то идет не так, меня это очень злит, я реагирую, наверное, даже излишне эмоционально.

А последнее время идет не так абсолютно все, вообще ничего не контролирую в своей жизни.

После посещения психолога особых результатов нет, кроме того, что усугубилось чувство вины, что я не уделяю должного внимания ребенку, воспитываю его неправильно, не могу построить взаимоотношения в семье так, чтобы всем было хорошо.

Насколько я понял, Вы стали испытывать большее чувство, чем было раннее, Вы - "плохая мама" и не знаете как изменить отношения в семье с ребенком.

И хотели бы Что в семье было "все хорошо", возможно, чтобы не было конфликтов. Вообще. И было взаимопонимание друг с другом.

Есть ощущение у меня, что я слишком много на себя беру - и воспитание ребенка, и обеспечение семьи материально, и домашняя работа, и все остальное. Но мне надо, чтобы все было под контролем, а если что-то идет не так, меня это очень злит, я реагирую, наверное, даже излишне эмоционально.

И все было под "контролем", иначе будет все не так, как "нужно". И Вы не справляетесь с эмоциональной нагрузкой, возникает чувство злости на себя или других?

Видите, все сама.

Доверять никому нельзя.

Может причина Вашего эмоционального состояния - это "вопрос доверия"?

А последнее время идет не так абсолютно все, вообще ничего не контролирую в своей жизни.

И Вы решили сейчас выбрать противоположную сторону - контроля - бесконтрольность. Либо 100% - либо 0.

Все или ничего.

Перфекционизм?

И чувство доверия - это не только к другим людям, но и к себе "любимой".

Что-то изменилось внутри Вас - и Вы не понимаете, что хорошо или плохо, правильно или не правильно. И решили остановиться, чтобы разобраться в этих вопросах.

И никак не получается сдвинуться с этой точки.

Нет доверия к себе?

Вы - "плохая мама" и не знаете как изменить отношения в семье с ребенком.

Именно. Я - плохая мама. По крайней мере по "общепринятым" стандартам. Еще у нас есть "плохой папа" и "плохой ребенок" и в целом "так себе семья". И я понятия не имею, что с этим делать. При попытках обсудить вопросы взаимоотношений с супругом, он на контакт не идет. Такоё характер, я уже перестала пытаться.

Вы не справляетесь с эмоциональной нагрузкой

Топ-мысли последнего полугодия - "я не вывожу" и "капец, как я устала". А делегировать часть взваленного на плечи просто некому - не справятся (я так считаю).

Вы решили сейчас выбрать противоположную сторону - контроля - бесконтрольность. Либо 100% - либо 0.

Видимо, подсознательно да.

Никак не получается сдвинуться с этой точки

Вообще никак. Не понимаю, куда грести. Легла, смотрю в потолок.

Именно. Я - плохая мама. По крайней мере по "общепринятым" стандартам. Еще у нас есть "плохой папа" и "плохой ребенок" и в целом "так себе семья". И я понятия не имею, что с этим делать. При попытках обсудить вопросы взаимоотношений с супругом, он на контакт не идет. Такоё характер, я уже перестала пытаться.

Именно так и есть.

Каждый из вас обоих - замкнулся в себе и не понимает, что еще можно сделать другого.

И это уже не первый день продолжается.

Стало нормой - не обсуждать для того, чтобы прийти к общему мнению.

У Вас свое - у мужа свое.

И еще.

У ребенка - тоже свое.

И когда Вы ходили с ним к психологу - это конечно неплохо.

Только ребенок - это как раз часть Ваших и мужа отношений. Он общается так, как общаются его родители. Ничего он не выдумывает.

Пример - как нужно общаться - перед его глазами - папа и мама.

Поэтому, психотерапевт изначально работает с родителями, или отдельно с папой и мамой - а потом уже с ребенком.

Транслирование своей позиции ребенку - от родителя - это ведь так и есть. Практически в 100% всех семей.

Что делать, чтобы изменить ситуацию и в целом свою и семейную жизнь?

Нужно проговорить свои чувства, какими бы они не были: обида, вина, тревога, радость, страх - все, что есть на Душе - нужно говорить и прорабатывать шаг за шагом.

Чтобы суметь принять себя, выйти из повторения и депрессии.

Вернуться к любви - к себе, а потом уже и к другим людям.

Шаг за шагом.

Топ-мысли последнего полугодия - "я не вывожу" и "капец, как я устала". А делегировать часть взваленного на плечи просто некому - не справятся (я так считаю).

Это ведь не только обязанности по конкретным делам и вопросам Вы не даете делать другим людям.

Еще здесь громадный пласт переживаний и своего опыта - того опыта, который человек не приобретает, потому что ему "нет доверия".

Ваш контроль - это страх "не желаемого" Вами результата, и таким образом лучше пусть ничего не будет - чем абы как. А это уже Ваш перфекционизм.