У меня нет желания и сил на общение, не могу контролировать навязчивые мысли. Это пройдёт само или нужна помощь со стороны?

Здравствуйте, Кристина! Вы пишете, что работает в сфере торговли, где приходится много общаться с людьми. И после окончания рабочего дня нет ни желания, ни сил продолжать общаться с кем-то ещё (будь то любимый или родня и друзья). Такое состояние говорит о том, что накопилась усталость и началось нервное истощение. Это состояние характеризуется упадком сил, неспособностью сконцентрироваться, заторможенностью, апатией, желанием, чтобы никто не трогал ("отстаньте от меня все") и депрессивным состоянием. Вероятнее всего Ваша жизнь монотонна и однообразна, что тоже добавляет усталости. И, чтобы как-то встряхнуть себя и испытать хоть какие-то положительные эмоции, Вы пытаетесь порадовать себя какими-то приятными переменами - подарками для себя самой (спонтанные покупки), украшение себя (смена прически, цвета), желание покутить (напиться).

Расскажите, пожалуйста, подробнее о том, как организована Ваша жизнь в последние полгода. Что изменилось по сравнению с прежними годами? Во сколько Вы просыпаетесь и во сколько ложитесь? Какой график работы у Вас? Как Вы проводите свое свободное время? Были ли стрессы или значительные перемены в Вашей жизни за последние полгода (на работе или в личной жизни)? Есть ли у Вас проблемы со сном, с аппетитом, со здоровьем?

По ощущениям, у меня есть мысли, что мое нынещнее состояние напоминает мне мое состояние, когда мне было 14-15 лет, я также чувствовала себя одиноко, хотя меня окружал определенный круг друзей, готовых поддержать меня и быть рядом. У меня повторяется история с падающей самооценкой и возрастающей на фоне этого тревогой. Но если в те года я справлялась с этим молча и мысли просто крутились в голове, то в этом году из за этого у меня случаются приступы тревожности. Одна из таких ситуаций произошла этой весной, когда было еще достаточно холодно. Я пошла на учебу без шапки, но взяла её с собой, в начале пути я поняла, что на улице достаточно холодно и мне стоит ее надеть, но в голове появились мысли о том, что я буду выглядеть в ней некрасиво. И я каждые несколько метров говорила себе "сейчас я пройду мимо этих людей или этого места и надену, чтобы никто не видел", но я так этого и не делала, хотя голове было очень холодно и я понимала, что могу заболеть. В итоге тревога нарастала, меня бросило в жар и ощущение тревоги стало очень сильным. Я была на грани того, чтобы расплакаться. Шапку я тогда так и не надела. Весной у меня на протяжении нескольких месяцев были похожие ситуации, один раз я легла спать со своим партнером и мне казалось что на кухне стучит плита и возможно она неисправна и мы можем взорваться. Я осознавала, что плита не может стучать, потому что мы ничего не готовим и мы в любом случае сначала почувствуем запах газа и только после этого с очень малой вероятностью взорвемся, но подсознательно мой организм испытывал сильное напряжение и мысли метались между адекватными сознательными и безсознательными которые вгоняли меня в панику. В конечном итоге я постеснялась сказать партнеру об этом сразу и просто лежала в напряжении и плакала. Позже я рассказала об этом, чтобы партнер знал о моих проблемах и знал как мне помочь, если я буду в таком состоянии.

С 2018 по 2021 я училась в колледже, где мое состояние относительео пришло в норму после школьных времен. У меня не было проблем с самооценкой, было много знакомых и друзей. Не скажу что эти годы были веселыми и многообразными, потому что я сама по себе домосед и быстро устаю от общения с людьми, но пару раз в неделю или реже я выбиралась на прогулку или в гости с друзьями. Мне также нравилось учиться и проводить время на парах, в основном я была сосредоточена на учебе, а не на друзьях в студенческие годы.

Этим летом я закончила учебу и пошла работать в секондхенд, в котором ранее я работала промоутером, потому что не было вариантов куда идти работать. Мне очень нравится работать в этом магазине и читать про различные бренды, ткани и прочее, но давление со стороны директора зачастую без основании отбивает все желание работать и работа без желания отнимает много сил.

График работы у меня с 9 до 9, зачастую по 3 дня подряд иногда 3 рабочих один выходной и снова два-три рабочих. Из за этого не хватает сил даже на то, чтобы просто прибраться в квартире. В самом начале, когда я только пришла работать на это место, директор постоянно подходила ко мне и заставляла работать с покупателями, хотя им не нужна была помощь продавцов. Из за этого, теперь когда в зале много покупателей и я ни с кем не работаю, я также начинаю испытывать тревогу потому что боюсь что наругает директор и в итоге впадаю в ступор и вообще боюсь даже поздороваться с покупателями, потому что подсознательно боюсь что мне откажут или скажут что то обидное.

Также на работе очень холодно, из за этого я промерзаю на сквозь и после рабочего дня уже ничего не хочется кроме как залезть под одеяло, чтобы согреться.

Прошлым летом я сбросила 6кг мой вес с 48 упал до 42 при росте 160см, мама очень переживала по этому поводу. Я пыталась набрать, ела все подряд (диеты соблюдать не получалось из за графика работы и отсутсвия самодисциплины), но вес не менялся. Возможно это случилось из за стресса. Я на протяжении полутра лет вешу также 42кг. Этот вес не совсем комфортный для меня, я не могу зачастую даже открыть плотно закрытую дверь, или бутылку газировки, быстро устаю.

Режим сна у меня примерно с 12 до пол 8 утра. Плюс-минус час, но стараюсь ложиться в одно время. В ноябре стала плохо вставать, из за того что за окном с утра еще темно. Иногда у меня случаются сонные параличи, первый раз он случился на первом курсе, три года назад, в то время они случались на протяжении полугода очень часто, по несколько раз в месяц, возможно они были бы чаще, если бы я не научилась их избегать (перестала спать на спине и научилась просыпаться до того как сонный паралич дойдет до какого то страшного момента). В течение следующих лет они появлялись, но не так часто.

В свободное время я стараюсь проводить время в одиночестве, в основном сижу дома смотрю ютуб, стараюсь иногда рисовать, недавно поняла что рисование разгружает меня, стараюсь по несколько раз в неделю рисовать. Сейчас мы несколько раз в месяц со второй половинкой встречаемя с новыми знакомыми, они занимаются музыкой и росписью вещей, это очень меня вдохновляет на то, чтобы найти себе какое нибудь хобби.

Что касается личной жизни, я отношусь к лгбт сообществу, у меня есть девушка с которой мы вместе полтора года, живем вместе чуть больше года. Она понимает мое состояние, я делюсь с ней всеми переживаниями и она поддерживает меня. Успокаивает меня в моменты, когда я вдали от нее и у меня случаются приступы тревоги. Однако последнее время мы тоже плохо ладим, она почти не изменилась с момента начала наших отношений, а вот я стала относиться к ней по другому. Я стала заложником роли "ребёнка" в наших отношениях, а ее считаю "родителем". Я знаю, что такие отношения неправильные и это из за травм детства. Я не понимаю как выйти из этой роли, чтобы считать себя и ее равноценными партнерами. Также у меня проблемы с принятием её недостатков, мне хочется их исправить, но я понимаю, что это неправильно и я не смогу это сделать. Из за этого мы часто стали ругаться. Последнее время я думаю о том, чтобы разорвать отношения потому что я не знаю как принять какие то даже самые незначительные недостатки (например неаккуратность, оставление крошек на полу после обеда). Считаю, что наши отношенияв тупике и если не найти путь развития, то придётся расстаться.

По ощущениям, у меня есть мысли, что мое нынещнее состояние напоминает мне мое состояние, когда мне было 14-15 лет, я также чувствовала себя одиноко, хотя меня окружал определенный круг друзей, готовых поддержать меня и быть рядом. У меня повторяется история с падающей самооценкой и возрастающей на фоне этого тревогой.

Кристина, Вы пишете, что у Вас уже есть успешный опыт преодоления состояния одиночества и апатии. Вы, будучи подростком, сумели выйти из этого состояния. Этот положительный опыт очень важен. Расскажите про него подробнее. Какие события тогда спровоцировали чувство одиночества и желание отгородиться от всех? Что вы предпринимали, чтобы улучшить свое самочувствие тогда? Сколько времени продлилось это состояние? Что помогло Вам вернуться к нормальному общению и вытий из апатии?

Прошлым летом я сбросила 6кг мой вес с 48 упал до 42 при росте 160см, мама очень переживала по этому поводу. Я пыталась набрать, ела все подряд (диеты соблюдать не получалось из за графика работы и отсутсвия самодисциплины), но вес не менялся. Возможно это случилось из за стресса. Я на протяжении полутра лет вешу также 42кг. Этот вес не совсем комфортный для меня, я не могу зачастую даже открыть плотно закрытую дверь, или бутылку газировки, быстро устаю.

В ноябре стала плохо вставать, из за того что за окном с утра еще темно. Иногда у меня случаются сонные параличи

По поводу плохого самочувствия (слабости, сонных параличей) и хронической потери веса Вам имеет смысл обратиться к врачу и пройти обследования. Эти симптомы могут быть показателем заболевания и не уделив сейчас должного внимания своему здоровью, Вы рискуете потом пожалеть, что упустили время и получили хронические проблемы. Не затягивайте с этим вопросом и обратитесь к врачу незамедлительно. Вероятнее всего, когда вернется нормальный вес и исчезнет слабость, у вас появятся силы для общения и других дел. Для нормального общения и активной насыщенной событиями и делами жизни очень важно следить за своим здоровьем, чтобы иметь силы и запас прочности.

Также на работе очень холодно, из за этого я промерзаю на сквозь и после рабочего дня уже ничего не хочется кроме как залезть под одеяло, чтобы согреться.

График работы у меня с 9 до 9, зачастую по 3 дня подряд иногда 3 рабочих один выходной и снова два-три рабочих. Из за этого не хватает сил даже на то, чтобы просто прибраться в квартире.

давление со стороны директора зачастую без основании отбивает все желание работать и работа без желания отнимает много сил.

Кристина, Вам имеет смысл пересмотреть вопрос о работе. Вы пишете, что условия работы постоянно подвергают Ваше здоровье угрозе (переутомление, переохлаждение). Кроме того, работа под постоянным прессингом директора убивает Вашу мотивацию и Вам приходится работать через силу. То есть условия работы однозначно вредные для Вас. Особенно, если учесть, что Вы и без этого имеете проблемы со здоровьем ("сонные параличи", критическая потеря веса). Так что Вам имеет смысл задуматься о том, чтобы поискать себе работу с лучшими условиями, где график будет более удобный, не будет переохлаждения и отношения с руководством не будут давить на Вас. Иначе получается, что Вы добровольно сама себе создаете стресс и неблагоприятные условия для жизни, работая по собственной воле там, где Вам плохо и тяжело.

Что касается личной жизни, я отношусь к лгбт сообществу, у меня есть девушка с которой мы вместе полтора года, живем вместе чуть больше года. Она понимает мое состояние, я делюсь с ней всеми переживаниями и она поддерживает меня. Успокаивает меня в моменты, когда я вдали от нее и у меня случаются приступы тревоги. Однако последнее время мы тоже плохо ладим, она почти не изменилась с момента начала наших отношений, а вот я стала относиться к ней по другому. Я стала заложником роли "ребёнка" в наших отношениях, а ее считаю "родителем". Я знаю, что такие отношения неправильные и это из за травм детства. Я не понимаю как выйти из этой роли, чтобы считать себя и ее равноценными партнерами.

Кристина, что касается личной жизни и отношений с партнером (партнершей), то это тема для отдельной консультации, так как вопрос комплексный и сложный. А тема, которую Вы указали в консультации, касается не отношений, а Вашего состояния и самоконтроля "У меня нет желания и сил на общение, не могу контролировать навязчивые мысли". Так что, если Вас беспокоят отношения с партнершей и Вы хотите в них разобраться, то Вам имеет смысл создать для этого отдельную тему.

В подростковом возрасте меня это состояние настигло из за давления родителей. Я тогда только начала осозновать себя как лгбт-персону, об этом прознала мама и я очень боялась ее, она плохо к этому относиться и в те времена я жила с ней, мне часто приходилось выслушивать фразы "ты опозоришь семью", "кому ты после такого нужна будешь", "что ты делаешь со своей жизнью". Хотя на тот момент мне без того было тяжело, потому что я боролась с чувством внутренней гомофобии к себе и боялась буллинга со стороны одноклассников, т.к. некоторые из них знали о моем на тот момент "секрете", потому что мне нравилась одноклассница.

Я была в этом состоянии где то года 3, в те годы я боялась с кем то общаться, у меня был маленький определенный круг лиц с которыми я общалась и я не могла рассказать об этом даже им. Один из школьных годов я почти весь прогуляла, потому что не было желания учиться, видеть однокласников и снова бояться, что меня будут дразнить или обзывать.

Из этого состояния меня очень резко вытащил один человек, которого я случайно увидела. Меня попросили посетить небольшое мероприятие, чтобы заполнить зал и там я увидела человека, который олицетворял для меня солнце. Мероприятие было связано с музыкой, я очень люблю живую музыку и пение. И в этот момент, когда я увидела эту девушку, меня переклинило очень сильно и я поняла, что всё не так плохо. Со временем я перестала замыкаться себе, стала более увереннной, но это было в очень малом количестве. К концу 9го класса я уже неплохо "стояла на ногах" и отошла от первой невзаимной больной любви.

Мое состояние улучшилось, когда я уехала от родителей учиться в колледж. Маму я попросила не говорить со мной об отношениях и парнях, потому что мне важна учеба, и она как то действительно прислушалась к моей просьбе. Мое состояние было стабильным примерно до этой весны, потом что-то пошло не так, каких то резких перемен не было.

Что касается работы, я понимаю, что мне стоит сменить место работы, но я не уверена, что смогу устроиться куда то, где будет легче. Я сама по себе человек, который тратит много энергии на общение с людьми. Мое образование не позволяет мне пойти в сферы, где не контактируют с людьми. Я могла бы найти работу, где нужно меньше контактировать с людьми, но там зарплата меньше, я не уверена, что зарплата на 5-6 тысяч меньше будет покрывать все мои расходы. Хотя возможно я ошибаюсь. Мне очень сложно решиться на смену работы, особенно при том, что мне нравится моя работа сейчас. А похожих магазинов в нашем городе нет т.к. город достаточно небольшой. Я пыталась рассмотреть работу на дому, но у меня нет достаточной самодимциплины для этого и также меня не устраивет нестабильный заработок.

По поводу здоровья, вы правы. Мне действительно стоит пройти обследование. У меня было заболевание, которое могло повлечь за собой резкую потерю веса, но на тот момент я не посчитала нужным проверить свои догадки. Я обязательно пройду обследование в ближайшее время.

Кристина, Вы пишете, что поверить в лучшее и выйти из периода депрессии и замкнутости Вам помогла встряска и пример другого человека, который чем-то вдохновил Вас. Судя по вашему рассказу, Вы - натура творческая и тонко чувствующая гармонию и красоту "я очень люблю живую музыку и пение. И в этот момент, когда я увидела эту девушку, меня переклинило очень сильно и я поняла, что всё не так плохо", "встречаемся с новыми знакомыми, они занимаются музыкой и росписью вещей, это очень меня вдохновляет на то, чтобы найти себе какое нибудь хобби" и "недавно поняла, что рисование разгружает меня, стараюсь по несколько раз в неделю рисовать". Восстанавливать силы и спокойствие после тяжелого трудового дня Вам имеет смысл за любимыми хобби (музыка и рисование) и в общении с творческими вдохновляющими людьми. Вам нужны не пустые разговоры, а интересная творческая деятельность, креативная атмосфера для самовыражения и вдохновения. Тогда Вы будете чувствовать себя более уверено, расковано и будете интересно проводить свой досуг. Творчество помогает выплеснуть всё накопившееся напряжение в звуке или рисунке, в красках и мелодиях. Арт-терапия помогает справиться даже с глубинными личностными конфликтами и негативными переживаниями. Вам имеет смысл обратить внимание именно на это направление психотерапии.

И конечно же необходимо восстановить здоровье, посетить врачей и заняться собой. Поправка здоровья и нормализация веса помогут улучшить самочувствие и вернут силы, выносливость, активность.

Спасибо большое за ваши быстрые ответы, мне не хватало именно тех слов, которые вы писали. Вы собрали все мои мысли в кучу и помогли понять в какую сторону мне двигаться. Я очень благодарна вам, спасибо!

Кристина, поздравляю Вас с наступившим 2022 годом! Желаю Вам в новом году вдохновения и гармонии! Пусть на всё хватает сил и желания!

Если консультация помогла Вам разобраться с Вашими вопросами, то можете оставить отзыв. Для этого в разделе "Действия" справа вверху страницы нажмите на опцию "Завершить консультацию" и откроется окошко для отзыва.

Вас тоже с наступившим Новым годом! Большое спасибо за помощь!