Как справиться с послеродовой депрессией? Сижу дома в "четырёх стенах" с третьим ребёнком

Нина, добрый день. Ознакомьтесь с условиями ниже и начнем работать.

Доброй ночи, устраивает 1 вариант

Это было желание с моей стороны и я уговаривала мужа на третьего ребёнка.

Как относится муж к третьему ребенку и к остальным?

Сама год думала, прежде чем на это решиться.

Видно, что это решение было для вас не самым простым.

Потом начался его частый плач, беспокойный сон, оказалось, перестало хватать гв. Нехватка веса.

Получилось, что когда ребенок был совсем маленький он доставлял много положительных эмоций, а теперь, когда стало сложлее вы почувствовали, что устаете. Что вы чувствуете по поводу ГВ? Какое значение вы придаете способу вскармливания ребенка?

С этого, мне кажется, и началась депрессия, апатия, нет настроения, неуверенность в себе, хотя я и раньше не отличалась сильной уверенностью в себе, стала плаксивой, беспокойной, тревожной.

Это может быть не только депрессия, но и перестройка гормонов, усталость. Какие эмоции присутсвуют в вашей жизни, какое настроение утро, как спите?

Плюс ко всему проблемы в жизни близких родственников не добавляют оптимизма, они "радуют" своими проблемами не первый год.

Сейчас и правда не лучшее время заниматься чужими проблемами.

Иногда слезы наворачиваются от некоторых бытовых неприятностей.

Эти неприятности, скорее являются не причиной, а спусковым крючком. Слезы могут приносить облегчение, это способ организма сбросить напряжение.

Есть ли у вас возможность посвятить время себе, хотя бы раз в неделю? Кто вам помогает с детьми? Сколько лет старшим?

Муж очень любит всех троих детей. Для меня было очень важно ГВ, и я не могла предположить что так рано начнёт не хватать молока ребёнку, начала докармливать смесью и пыталась сохранить ГВ, но в течении месяца молока становилось всё меньше и полностью перешли на смесь. Я очень сильно переживала.

Муж работает по вахте 1/1 мес, когда дома, помогает, а так я сама и старшие дети помогают как могут. Им 10 и 14. Сплю я думаю нормально. Третий ребёнок в общем то спокойный, не слишком капризный, но конечно требует внимания к себе, сидеть пока не может, и лежать не хочет когда бодрствует, поэтому очень часто у меня на руках. Сейчас мной всё воспринимается не так как 14 или 10 лет назад, морально сложнее что ли, этого я видимо не учла, когда решилась на 3 ребёнка. А проблемы родных, я их не решаю, просто сам факт того что у них всё не благополучно (это мало так сказать) удручает, расстраивает, из за них страдает наша мама, я за неё переживаю. Когда я почувствовала себя в состоянии депрессии очень испугалась. У мамы в молодости она была и несколько лет назад, когда умер папа от онкологии, мама попала в психиатрическую больницу.

Сейчас мной всё воспринимается не так как 14 или 10 лет назад

С каждым ребенком опыт материнства может различаться и это нормально.

Для меня было очень важно ГВ

Сейчас вы можете принять как данность, что ГВ не получилось и поискать положительные стороны в искусственном вскармливании. Если не можете поменять ситуацию - меняйте свое отношение к ней.

Просто сам факт того что у них всё не благополучно (это мало так сказать) удручает, расстраивает

Вам сейчас важно позаботиться о себе и своих детях. Другие взрослые родственники могут позаботиться о себе сами.

Расстраивает, из за них страдает наша мама, я за неё переживаю

Мама тоже взрослый человек и сама несет за себя ответственность.

Может это звучит несколько резко, но взрослые люди отвечают за себя сами. Молодая мама с малышом на руках и двумя подростками не может всех вокруг вытягивать и обо всех заботиться. Ваша сфера ответственности - ваши дети.

Когда я почувствовала себя в состоянии депрессии очень испугалась.

Это и правда страшное состояние. Но именно депрессия это не однодневное состояние. И если у вас получается выдернуть себя из него - это здорово. Порой даже позлиться бывает полезно, или например, испугаться своего состояния и понять куда надо из него бежать и что делать.

У мамы в молодости она была и несколько лет назад, когда умер папа от онкологии, мама попала в психиатрическую больницу.

Вы - не ваша мама, хотя такой пример перед глазами и правда пугает. Особенно, если вы наблюдали такое состояние, будучи ребенком. Не все люди в депрессии лежат в больнице, сейчас зачастую достаточно приема препаратов или психотерапии. Сейчас совсем другой подход к этой болезни. Ее лечат.

Стоит задуматься, что дает вам положительный заряд.

То, что вы понимаете, что проваливаетесь в депрессивное состояние - своеобразная сигнализация организма о том, что нужно что-то делать.

Я понимаю что нужно что то делать, а что? Вроде бы всё относительно нормально, все живы. Но с некоторых пор я начала тревожиться, беспокоиться и бояться (мне кажется что слишком сильно) обо всём. О здоровье детей, мужа, своём. О будущем детей, начиная от "хорошо ли они закончат школу, как сдадут Огэ, ЕГЭ, куда поступят. До декрета я не работала, у одного из детей есть инвалидность, я сидела дома по уходу больше 6 лет, я думаю что не смогу никуда устроиться на работу, так как по профессии не работала больше 11 лет и т. Д.

Нужно выделить наиболее актуальные на сегодня причины для тревоги и поработать с ними. Важно в этих заботах не потеряться, потому что вы не только мама и жена, но еще и женщина, личность, у которой есть свои потребности не связанные с детьми и мужем.

Неопределенность будущего - то чего человек пугается и по поводу чего тревожится. Нужно сделать так, чтобы эта неопределенность стала менее опасной. Напимер отделить то, что вы можете сделать от того, чего не можете и отпустить последнее.