Меня мучают навязчивые мысли о том, что я больше не люблю своего парня. Как избавиться от них?

Добрый день! Прочитайте пожалуйста условия консультации и мы сможем продолжить.

Хорошо я согласна с условиями

Да обращалась, но к сожалению мне не смогли помочь. Проблема появилась примерно месяц назад. Да, я пробовала решить проблему, пыталась отвлекаться, но это не помогло. От нашей работы жду, что я наконец то избавлюсь от этих навязчивых мыслей.

Не могу ответить на вопрос какая причина проблемы, потому что мысль всплыла внезапно и начала крутиться в голове

Приятно познакомиться с вами, Карина.

От нашей работы жду, что я наконец то избавлюсь от этих навязчивых мыслей.

С запросом понятно, действительно похоже, что к вам иногда приходят навязчивые мысли и вам сложно от них избавиться, отвлекаясь.

Давайте вспомним то первый раз, когда появилась эта мысль, опишите пожалуйста, что вы делали, где вы были, и поподробнее про мысли и эмоции

Мы сидели вместе все было хорошо, он пошёл домой, это было вечером. Я сидела у себя у комнате и у меня появилась мысль, а что, если я разлюбила его? У меня началась тревога начали течь слёзы мне стало очень страшно от этой мысли я не хотела думать об этом

И с того дня эта мысль крутится у меня у голове либо утром либо вечером. Иногда может весь день

Я боюсь, что эта мысль будет так долго крутится, что у меня правда пропадут чувства. Я не хочу этого. Хочу, чтобы вернулось все на свои места

Он пошёл домой,

То есть после его ухода у вас, уже наедине с собой появилась

Мысль:"а что, если я разлюбила его"

И вы начали тревожиться, почувствовали страх

А затем пытались избавиться от этой мысли. Верно ли я все поняла?

Да, все верно

Насколько вы бы оценили в этот момент свою тревогу и страх, можно по шкале от 0 до 100

99

Понятно, довольно сильно вам это тревожит, давайте поговорим о вашей мысли Мысль:"а что, если я разлюбила его", но для начала хотелось бы капельку теории о том, как работает наша психика,

Вот например две девушки в одной и той же ситуации. 6 вечера. Муж не пришел с работы, одна девушка чувствует радость. Другая- обиду и грусть. Почему же так? Ситуация у них одинаковая. А дело в том, что о ситуации "муж опаздывает " девушки подумали разное. Та, что обрадовалась - подумала "какой же он молодец, работает сверхурочно", а та что обиделась - "он точно мне изменяет! " (это МЫСЛИ! )

В данном случае вам в голову пришла мысль "а что, если я разлюбила его", именно она и могла вызвать тревогу и страх на 99 из 100.

Скажите пожалуйста, Карина, а что самого страшного или плохого в том, предположим (пофантазируем), что вы его разлюбили?

Мне очень комфортно с этим человеком, как ни с кем другим. Мне интересно с ним. Приведу пример, когда у меня с кем то начались отношения у меня терялся интерес к человеку, а с ним такого не было. Я настолько привыкла к нему, что я делаю почти все с ним мне это очень нравится. Он как мое целое скажем так. И я очень боюсь и не хочу допустить того, что когда то потеряю этого человека.

Не хочу допустить того, что когда то потеряю этого человека

Может ли так быть, что когда вы думаете, что вы разлюбите, вы приходите к выводу, что вы потеряете этого человека?

Скорее да

И что будет самое плохое, если действительно такое случится, что вы разлюбите и потеряете этого человека?

Я потеряю и себя в том числе, потому что уже не представляю жизни без него и без его присутствия рядом

Я потеряю и себя

Не представляю жизни без него

Похоже ли на то, что эти 2 мысли вызывают у вас сильную тревогу и страх?

Да, но больше тревогу у меня вызывает именно мысль про него навязчивая