Нет сил и мотивации, чувствую себя раздавленной. Не получается справиться самой

С начала зимы я чувствую себя потерянной, обесцененной. А после ковида снова началась паранойя переоидческая, связанная с детскими страхами. Я не знаю с начала января, куда двигаться дальше, как расти. Я потеряла себя, такое было год назад, но я справилась и изменилась, стала лучше, стала живой и счастливой. Сейчас я опять попала в эти сети, но теперь гораздо сложнее. У меня нет ни сил, ни мотивации, я просто чувствую себя раздавленной, хоть и продолжаю свою рутину. Мне нужна помощь.