КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Не могу успокоиться, боюсь будущего. Неужели жизнь разрушена?
Здравствуйте Наталья! Меня зовут Светлана. Если Вы согласны с условиями бесплатной консультации, мы можем начинать.
Да, конечно, я согласна
Светлана, Вы здесь?
Здравствуйте
Я никогда не консультировалась у психолога
Я не понимаю, как жить и вести себя дальше
Совершенно естественно тревожиться в тех обстоятельствах, в которых вы оказались. И страх - это один из защитных симптомов тревожного состояния. Расскажите немного больше о том, что именно вас пугает больше всего?
Самое ужасное, что я чувствую вместе со страхом необъяснимое чувство вины
Я помню 90-е, очень ярко и четко, мне 47 и я конечно все помню… я помню, как мама варила суп из лебеды и как одну банку китайской тушенки растягивали на месяц, по одной чайной ложке на кастрюлю
Мы так жили. Это правда. Я гордилась, что сделала все, чтобы моя единственная дочь никогда этого не узнала.
Теперь мне кажется, что я не в состоянии буду оплатить ее учёбу в университете. Ее жизнь очень зависит от меня, от моих финансовых возможностей.
И ещё я понимаю, что пока я тут беспокоюсь о хлебе насущном, о своём ребёнке, где-то там погибают другие дети. Мне очень стыдно от этого. Я ничего не могу сделать ни для них, и уже, мне кажется, ни для неё
Самое невероятное, что все вокруг не видят ничего ужасного в этой ситуации. А я корчусь от ужаса. Последний раз я чувствовала подобное состояние во время событий в Беслане. Такое же горе и чувство беспомощности
И поскольку вы все это хорошо помните, Ваш страх мобилизует все системы организма, чтобы в критический момент вы могли справиться, как справились тогда. Отсюда возникает тревога, новые мысли в голове о возможных проблемах в будущем, вы плачете. Но страх о будущем - это мысли и страхи в вашей голове. И чтобы с ними справиться важно переключать внимание в текущий момент: в безопасности ли вы и ваша дочь сейчас, есть ли у нее еда, в комфорте ли она? А уже потом вы можете начать думать что я могу сделать сейчас, чтобы будущее моей дочери было благополучным? Как я могу позаботиться о ней?
Вы желаете своей дочери добра и действуете из любви к ней, но погружаясь в тревожные мысли о ее и своем будущем, вы лишаете ее возможности видеть счастливую и спокойную маму сейчас.
Старайтесь меньше смотреть новости, окружите себя поддержкой друзей и близких, радуйтесь улыбке ребенка, возвращайтесь в настоящее каждый раз, когда наступает тревога и замечайте что прямо сейчас вы в безопасности.
Можно переключаться на простые дела, связанные с физической активностью - уборка, прогулки.
Еще страшное разочарование в людях, многие из них были для меня близкими и родными, теперь стали чужими… с противоположными взглядами на ситуацию. Мне трудно лицемерить, скрывая свои взгляды и убеждения. Я избегаю людей. Это ненормально.
Спасибо Вам, Светлана. Мне было важно узнать, что моя реакция на происходящее в пределах нормы. Я боюсь лишиться психического здоровья