КонсультацииАпатия. Депрессия
После болезни стал испытывать агрессию к близким, появилась депрессия и навязчивые мысли. Нужна помощь извне
Валерий, добрый вечер. Прочитала Ваше сообщение, что Вас беспокоят навязчивые мысли. Если Вы не против условий бесплатной консультации, то мы могли бы начать.
Хорошо, я согласен
Спасибо, Валерий, сегодня, возможно уже поздно, но хорошо, если получится завтра ответить на некоторые мои вопросы :
- Как давно Вы замечаете навязчивые мысли?
- Они связаны только с религиозным содержанием?
- Использовали ли Вы какие то приемы когнитивно/ поведенчнской терапии? Гештальт- терапии? (Вы говорили, что много слушаете о психологии, смотрите видео)
- Что Вам помогает? Бывает ли, что навязчивые мысли затихают? Или длительный период не появляются вовсе?
Доброе утро. По Вашему описанию у меня складывается впечатление, что Вы очень- очень измучены этим состоянием, и борьбой с ним, что Вы очень устали. Я ошибаюсь?
Валерий, добрый день. Вы не отвечаете 2 дня, возможно, Ваш зарос потерял текущую актуальность. Если Вы захотите поработать с данным запросом снова, Вы всегда сможете написать мне 89037150745 и продолжить работу. А эту консультацию я завершу, с Вашего разрешения.
Здравствуйте, извиняюсь, что не отвечал были дела.
1)"Навязчивые мысли" так скажем дней 6-7 максимум, но я вроде научился с ними бороться и их почти нет.
2) да, я наверное и понмию почему это, с ранего возраста меня учили что хорошо, что плохо, и как раз из-за этого у меня был страх произносить такие слова, думать на эти темы, а как я слышал, навязчивые мысли бывают из-за фобий.
3) Я брал опыт с просмотренных мною видео - единственное что мне больше всего помогло это изъяснения (мудреца) садхгуру
Вот его видео: https://youtu.be/VXiom2W7BZ0
Так же после его видео и других некоторых людей мне как- то становиться легче, появляется мотивация, уменьшается раздражение, становлюсь спокойный, сдерживающимся, и контролирующий обстановку, но это не на долго, потом меня все равно что выводит,
4. Они затихают, и если про них ни где не прочитать или не услышать, то они практически не беспокоят, но когда они хотят непроизвольно появиться, я как буд-то их сдерживаю, но иногда они появляются, и я понимаю что это не мои мысли, ведь, я не хочу так думать, это смысловой поток мозга.
А по поводу так скажем депресии
Которая, я думаю у меня есть
То я с ней тоже борюсь, я начал играть в шахматы, я начал идти на контакт с людьми, у меня повышается мотивация, стремления, у меня появилось желание ходить куда-то, стараюсь думать о позитвном, но все равно иногда пробивает тоска, что все напрасно, зачем я что-то делаю
Так же я пью комплекс витаминов B для поднития настроение, что мне модно еще сделать, что бы побыстрее выйти с этого состояния
Валерий, спасибо за развернутый ответ. Я увидела, что Вы волевыми усилиями пытаетесь преодолеть многие трудности, и, хотя, это очень и очень тяжело, у Вас многое получается.
Специалисты считают, что люди, которые страдают подобного рода проявлениями психики, имеют схожий опыт в своих семьях. Эти семьи отличаются определенным отношенческим стилем - например, в семье черезвычайно уенится дисциплина. Или иногда, это очннь старательные родители, которым надо как будто и за воспитание детей получить «5+», и они делают все « как правильно» или как в «воспитательных» книжках. Иногда, они очень тревожатся, чтобы ребенок вовремя научился ходить на горшок или завязывать шнурки, или ел « правильную» еду или ел в определённые часы? Или, наоборот, в доме могло быть очень мало порядка. Скажите, Валерий, как бы Вы описали воспитательный стиль в своей семье?
Спасибо за ссылку на видео - мне осень понравились слова садхгуру
Вы спрашиваете - как побыстрее выйти из этого состояния? В психологии устоялось мнение, что такого рода мысли могут появляться в ответ на события, которые идут в фоне Вашей жизни. Эти события психика может расценивать как неблагоприятные и реагировать тревогой. Это могут быть как очень заметные, «об’ективные» события, так и малозаметные или неочевидные неприятности. Например, Вы разговаривали с приятелем, и Вам не понравилось, как он Вам ответил - в голове пронеслось - «он меня контролирует” , или “думает, что он здесь главный”, или “считает меня слабаком” (это все отвлеченные примеры), тревога Ваша подскочила, но Вы сдержались и никак не отреагировали в реальности Вашего диалога. Энергия тревоги осталась в Вашем организме и вполне может принимать форму навязчивых мыслей, как будто стремясь к разрядке, но никак не получая ее. Поэтому и требуется помощь специалиста, чтобы разобраться с такого рода ситуациями - самому очень трудно понять глубинные механизмы - как это происходит.
Валерий, бывало ли так, что Вы замечали что то подобное? Как Вам откликаются мои слова?
В детстве мои родители развелись. Отец показывал не лучший пример, питье, курение, я воспринимал его как антипример : и сигареты с алкоголем я не взлюбил, а с мамой все более менее серьезнее, у мамы заболивание щитовидной железы, она часто нервыничает, и "выносит мне мозги" , постоянные упреки, постоянное недовольство, иногда идет в "виде унижение" , и это очень раздражает, а съехать могу только минимум через полгода. Мне уделяли мало внимания в семье, многому учился сам и на улице.
Ольга, за собой это не наблюдал, да и сейчас у меня нет общения и друзей. Но как раз такое мышление у меня происходит именно с матерью : "Вы разговаривали с приятелем, и Вам не понравилось, как он Вам ответил - в голове пронеслось - «он меня контролирует” , или “думает, что он здесь главный”, или “считает меня слабаком” (это все отвлеченные примеры)"
Тревога у меня бывала часто, при конфликте или когда-то идет какое-то новое событие в моей жизни, сейчас я так же борюсь с этим
А как разрядить энергию тревоги?
Из-за может еще тревога подскочить?
В связи переезда за границу?
-Переезд мне дался легко и освоение тоже
-иногда напряженые отношения в всемье?
Валерий, если я правильно Вас слышу, то Вы замечаете, например, в разговоре с мамой, что есть Ваш диалог и есть Ваша оценка ее слов, и Ваши чувства/ мысли по поводу этого. Эмоции играют роль регулятора, они как приборная доска сигнализируют нам, что происходит. И что нужно сделать. Например, если на приборной доске загорается сигнал - закончилось топливо - то нам надо залить бак. Если мы чувствуем, что отношения нас не устраивают, задевают слова - то мы можем отрегулировать дистанцию в общении или защитить свои границы. Но для людей, которые испытывают навязчивые состояния, может быть трудно проявлять ассертивность (умение отстаивать свои интересы, границы, настаивать на своих решениях, настойчивое уверенное поведение) Они могут ассертивность принимать за агрессивные проявление. Такой же запрет может быть на проявления сексуальности. Одно дело не говорить непристойности и контролировать сексуальные желания, когда ты маленький ребенок, а другое- когда у тебя началось половое созревание, и ты испытываешь гормональные взрывы. Требования к себе это контролировать - неукоснительно рано или поздно приведет к провалу, но для людей с навязчивостями характерны завышенные требования к себе и такой исход вызывает чувство досады, разочарования и недовольства собой и желание все исправить - еще больше контролировать свои эмоции и мысли (что не возможно). Эта ошибка мышления поддерживает негативный цикл : тревога - усиление контроля - провал (разочарование) - тревога - усиление контроля и т д.
Валера, отзыаается Вам что- либо из того, о чем я пишу? Или это не имент к Вам никакого отношения?
Ольга, вы все правильно описали.
Тоесть, мне не надо контролировать эмоции, обстановку вокруг меня?
А как убрать этот негативнй цикл?
Не сдерживать свои эмоции и говорить все что чувствую? Даже если я мыслю негативно?
Недавно произошел срыв
Прочитал заголовок про нечисть
И у меня началась сильная паника, что это случится со мною, после этого и настроение стало хуже и навязчивых мыслей стало ближе, как я понимаю навязчивые мысли только на фоне фобий, мне надо перестать бояться всего этого и всё? И когда я занят каким-то делом- навязчивые мыслей нет
Валерий, то, что Вы испытываете - очень очень тяжело и сильно истощает Вас, не даром Вы жалуетесь на депрессию. Поэтому организму и психике надо помочь и обратиться к доктору за лекарством. Современные лекарства очень хорошо работают с навязчивостями, и с навязчивыми мыслями (самыми разными) и с навязчивыми действиями (мытье рук, поиск информации о заболеваниях). Валерий, только представьте себе - какое облегчение Вы получите, если эти мысли перестанут носиться в Вашей голове, Вы не будете загоняться по их поводу и не будете по нескольку раз мыть руки. Лекарства или убирают совсем или надежно облегчают навязчивости. Вам нужно найти хорошего доктора, который, возможно, специализируется на этих состояниях.
И, конечно, после облегчения или даже наряду с этим, я бы настоятельно советовала психотерапию. Вы как -то научились в своей жизни контролировать то, что контролю не подлежит, научились скатываться в негативный цикл - тревога/ контроль- неудача- тревога- еще больший контроль- еще больше неудач и меньше сил- и т д. Теперь Вам предстоит научиться разрывать этот негативный цикл, научиться различать, что можно и нужно контролировать, а что - нет, и как именно это делать. Работа это не из легких и не из быстрых, но в комплексных усилиях можно получить и облегчение и длительное улучшение.
Дело в том, что по перезду в другую страну нет возможности обратиться к психологу т. К нет мед. Страховки она делается и купить такие лекарство тоже не могу нет рецепта.
Сейчас произошел случай, я увлекаюсь ставками на спорт, но не сам ставлю, а провожу аналитику, и говорю куда ставить другим, и сейчас на вопрос самому себе : что поставить?
Мысли автоматически : "душу"
Знаю звучит странно, но все таки, мне страшно из за этого, хотя, я и понимаю что мысли не материальны, но все же
Конечно, Валерий, понимаю, как может обжигать Вас эта мысль. Но ее воздействие на Вас складывается: 1) из Вашего опыта детства и религиозного воспитания 2) особенностей протекания процессов торможения и возбуждения в Вашей нервой системе. А именно неспособность нервной системы вовремя оттормозиться, разбалансировка процессов торможения и возбуждения.
Облегчить Вашу реакцию на религиозную тематику поможет терапия, а уравновесить процессы в нервной системе лекарства, правильно подобранные доктором. Вы увидете, насколько меньше Вас будут « мучать» подобные события. К сожалению, в бесплатной короткой консультации нет возможности уделить время специальным упражнениям, которые научат Вас осозновать истоки Вашей мысли, расширят возможности выбора сознательного реагирования и существенно ослабят хватку навязчивости