Сильно упала самооценка, чувствую себя закрытым и не могу заводить новые знакомства. Что с этим делать?

В один момент сильно упала самооценка, в итоге долгое время совсем не общался с людьми (и парнями и девушками). 3 года не заводил ни дружеских ни романтических отношений. Теперь чувствую себя закрытым и не знаю, что с этим делать. Нужна помощь.