Началась "чёрная полоса" в жизни, руки опускаются, боюсь потерять себя. Как выйти из этого состояния?

Сейчас для меня началась, как выражаются, "черная полоса". У меня опускаются руки, ничего не хочется делать. Я не знаю, как выйти из этого состояния, я боюсь потерять себя.