КонсультацииСемейные отношения
Произошёл конфликт в семье, сейчас он усугубился. Тревога, кошмары, навязчивые мысли. Как с этим справиться?
Добрый вечер, Диана!
Видимо у Вас ситуативная тревога, может быть и личностная (общая, конституциональная) не на должном уровне.
Как с этим справиться? Начнем с небольшой диагностики тревожности.
Вот шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Пройдите этот относительно небольшой тест (40) вопросов. Присылайте результаты. Обсудим.
Добрый день, Диана!
Да ситуативная тревога слишком высока, а вот насчет общей Вашей тревожности есть у меня сомнения. Мне надо было именно Вам чуть четче задачу поставить.
Давайте пройдем тест еще разок, но последние 20 вопросов "как Вы чувствуете себя обычно" будут Вашими ощущениями "до того" - всех этих событий и конфликтов в семье. Попытаемся так сказать "отделить зерна от плевел", понять все таки насколько тревожность ситуативная выше личностной.
Да и сами Вы как (вербально) оцениваете свою тревожность по всей предыдущей жизни? Много ли было высоких тревог и волнений? По каким поводам?
Хорошего дня!
Добрый день.
https://psytests.org/result?v=spg6U8
Раньше я могла испытывать тревогу в каких-то определённых ситуациях, но с этим чувством удавалось легко справляться. В основном это какие-то бытовые моменты, которые касались работы и финансов, семьи и личной жизни. Но такая тревога была в моменте в основном. Как правило всегда старалась рассуждать и оценивать ситуацию, находить способы решения, но я не чувствовала какой-то такой тревоги, которая бы меня сковывала и мешала жить, работать, общаться с людьми. Общение семьёй во мне ранее не вызывало тревогу, несмотря на какие-то разные мнения и взгляды, по крайней мере в период взрослой и самостоятельной жизни. Всегда находился компромисс и получалось говорить и слышать друг друга несмотря на то что случались и конфликты и непонимания, сейчас это кажется абсолютно не возможно, ощущение будто я и не знала всех этих людей вовсе.
Добрый вечер, Диана!
Да, как и предполагалось, Ваша общая тревожность, как личности, практически отсутствует. Там в показателе всего на 2 пункта выше чем полностью нормальный уровень. Тем более, что в текущей ситуации достаточно высокая ситуативная тревожность (но не запредельная) и она искажает оценки прошлого (это непременно, только у всех в разной степени).
Ваши "кошмары, навязчивые мысли, проблемы со сном" надо тоже оценить с точки зрения вероятности возникновения депрессии.
Шкала депрессии Э. Бека
https://onlinetestpad.com/ru/test/3935-shkala-depressii-e-beka
Покажет насколько депрессия уже "пустила корни".
А не хотите ли поподробнее - что именно случилось в семье (если это не сугубо интимное, хотя психолог как и Врач часто видит пациента "обнаженным". Причем душу обнажить несоизмеримо труднее).
Попытайтесь наладить сон: прогулки перед сном очень помогут, разные успокоительные чаи (шишечки хмеля за полчаса до сна с медом, пустырник и др. ), мелатонин на ночь (в аптеке он без рецепта) - это гормон сна, который утром при дневном свете преобразуется в серотонин -гормон спокойствия.
Пишите!
Добрый вечер, Диана!
Вы давно не пишите.
Конфликт в семье преодолен, тревоги ушли?
Хорошего настроения!