Чувствую себя плохо, когда счастлива моя девушка, возможно, я завидую. Как быть?

Александр, мне в этом моменте очень радостно за вас. Отвечаете ли вы как то на ее обратную связь? Чаще как?

Я отвечаю: ну тооочно, жень.

Да да, я самый умный.

Что такое ум, жень? (с восприятием от неё комплиментов у меня нет проблем)

Но если это другой человек то первые 3 секунды я думаю, что меня обманывают и здесь подвох.

По упоминанию - это как? Как требование к себе?

Да по умолчанию, это значит если достигну этого то радоваться нельзя, можно только если достигну чего-то выше.

Считаете ли вы свою девушку простаком, когда она вас хвалит?

Нет. Но здесь у меня появляется диссонанс. Если она скажет: " Чистить ботинки это самая приятная вещь в мире. " то первое что я подумаю:"почему я не знал этого раньше? Ты должен понять что это приятно иначе ты упускаешь что-то приятное. Если она так сказала то значит что это правда, но я так не считаю, значит со мной что-то не так. "

И в этот момент я обязан решить для себя, приятно ли чистить обувь? Если окажется что это так, то я пропустил много приятного. Если нет то все хорошо и я ничего не упустил.

Потом эти мысли успокаиваются и я понимаю, что мне просто сообщили о том, что она нашла счастье в протерании ботинок и мне просто нужно порадоваться за неё.

Это тоже не всегда происходит. Но раньше чаще было.

Но здесь у меня появляется диссонанс.

У меня это происходит только с моей девушкой. Кажется, что её утверждения попадают внутривенно прямо мне в мозг без какой либо обработки. И там уже начинаются "как можно быстрей повесить на это ярлык, чтобы уже информация нашла своё место"

Не, не нужно разделять, главное принимать. Полного у меня понимания нет, но я могу сказать, что я тот кто избавляет от одиночества и стремится к свободе выражения себя.

Ну да, это я о себе в её глазах

А в отношениях с собой вы даете себе свободу выражения себя?

Я бы говорил: смотри Женя захотела и начала делать альбом, а ты не делаешь то что хочешь, значит ты на самом деле не хочешь этого. Вот этот парень снял классное видео и теперь оно нравится другим, а твое видео не нравится никому, потому ты даже не снял его, потому что ты стесняешься. А стесняться это непозволительная роскошь для того кто хочет что-то снять. У тебя не получилось сделать фото потому, что ты не набрался смелости выглядеть так, как тебе хочется и ты сам выбрал быть неловким. Женя, если ей будет некомфортно, не захочет с этим смериться а ты смеришься с этим потому что ты слабохарактерный.

Александр, как бы вы обобщили основное послания со стороны вашего стыда?

Хватит бояться и считать себя каким-то великим гением

Александр, можно ли сказать, что ваш стыд помогает вам набраться решимости для начинаний?

Я отвечаю: ну тооочно, жень.

Да да, я самый умный.

Что такое ум, жень? (с восприятием от неё комплиментов у меня нет проблем)

Но если это другой человек то первые 3 секунды я думаю, что меня обманывают и здесь подвох.

Правильно ли я понимаю, что при доверительном контакте вы можете принимать, но брать этот опыт на других людей тяжело? То есть будто вы не можете взять это себе?

Да по умолчанию, это значит если достигну этого то радоваться нельзя, можно только если достигну чего-то выше.

Для чего вы запрещаете себя радоваться?

Нет. Но здесь у меня появляется диссонанс. Если она скажет: " Чистить ботинки это самая приятная вещь в мире. " то первое что я подумаю:"почему я не знал этого раньше? Ты должен понять что это приятно иначе ты упускаешь что-то приятное. Если она так сказала то значит что это правда, но я так не считаю, значит со мной что-то не так. "

И в этот момент я обязан решить для себя, приятно ли чистить обувь? Если окажется что это так, то я пропустил много приятного. Если нет то все хорошо и я ничего не упустил.

Потом эти мысли успокаиваются и я понимаю, что мне просто сообщили о том, что она нашла счастье в протерании ботинок и мне просто нужно порадоваться за неё.

Александр, а в чем ваше счастье? Как вы обнаруживаете для себя эти приятные моменты сами?

У меня это происходит только с моей девушкой. Кажется, что её утверждения попадают внутривенно прямо мне в мозг без какой либо обработки. И там уже начинаются "как можно быстрей повесить на это ярлык, чтобы уже информация нашла своё место"

Александр, вам важно сверяться с тем, как то что подходит для нее подходящее для вас?

А в отношениях с собой вы даете себе свободу выражения себя?

Да но не всегда выходит, я очень стремлюсь к этому, но на это нужно больше времени и поэтому обратная связь получается не очень.

Александр, можно ли сказать, что ваш стыд помогает вам набраться решимости для начинаний?

Не знаю. Может и так. Если это так то он скорее требует.

Правильно ли я понимаю, что при доверительном контакте вы можете принимать, но брать этот опыт на других людей тяжело? То есть будто вы не можете взять это себе?

Да я согласен.

Для чего вы запрещаете себя радоваться?

Вдруг я нарадуюсь и больше не буду ничего хотеть

Я знаю что это диструктивное мышление и я стараюсь не думать так

Александр, а в чем ваше счастье? Как вы обнаруживаете для себя эти приятные моменты сами?

Я не знаю. Я счастлив, что меня любит девушка но как я обнаружил что это счастливый момент я не знаю. Я счастлив, если смог удивить кого-то но как я понял, что это счастливый момент я тоже не знаю. Просто приятно и спокойно в организме становится как будто я долг выполнил.

Александр, вам важно сверяться с тем, как то что подходит для нее подходящее для вас?

Да важно

Александр, можно ли сказать, что ваш стыд помогает вам набраться решимости для начинаний?

Не знаю. Может и так. Если это так то он скорее требует.

Александр, как так получилось, что вы от себя требуете?

Стыд - социальное чувство, оно нам нужно. Стыд защищает нас, сдерживает нас в проявлениях в обществе, того что не приемлемо.

С другой стороны: нам бывает стыдно быть не такими на публике, особенно перед теми, чье мнение для нас важно. Стыд не позволяет проявлять себя, потому что может быть ощущение, что я буду выглядит нелепо, я не такой, меня отвергнут и тд. В реальности это может быть совсем не так.

Защитная функция стыда еще заключается в том, что он пытается нас отгородить от чего-то, что считает опасным для нас. Возможно был опыт, который был приобретён ранее, и внутри нас текущая ситуация воспринимается очень похожей на прошлое. Тут важно понаблюдать на что это похоже?

Чувство стыда должно быть, но оно не должно переходить в токсичный стыд, который будет делать нас беззащитны перед одобрение или неодобрением. Важно иметь представление о Себе внутри. Это позволит быть устойчивым.

Понаблюдайте за собой в ситуациях возникновения неприятного чувства:

Дышите, глубокий вдох-глубокий выдох;

Измените позу, стыд заставляет нас сгорбиться, напрячься, попробуйте расправить плечи или сделать позу более открытой;

Попробуйте сделать что-то противоположное, например вам тяжело дать обратную положительную связь в этот момент (как в ситуациях которые вы описали) - попробуйте дать ее.

Пока мы используем привычные для нас реакции, изменений не будет, важно пробовать, изменения - это процесс. Иногда в начале процесса может стать тяжелее, чем было - так тоже бывает. Можно пробовать другие варианты - возможно вы найдёте только ваш подходящий. Если вы понимаете, что одни и те же действия дают один и тот же результат - важно попробовать изменить действия.

Посмотрите внутрь себя: что с вами прямо сейчас, когда вы испытывает стыд или любую другую неприятную эмоцию: какие это эмоции, какие это мысли, что происходит в тело.

Действительно ли это чувство оправдано?

Как я почувствовал, что во мне такое произошло, что было до и как меня привело к этому чувству?

Что нужно сделать, чтобы не чувствовать его?

Выполнимо ли эти действия, то что жду от себя?

А подходит ли это мне?

Могу ли я их под себя скорректировать, эти ожидания?

Еще раз хотелось бы добавить, что изменения - это процесс, не волшебная таблетка сразу избавляющая от всего. Важно в этом процессе быть бережным к себе и делать это с уважением.

Вдруг я нарадуюсь и больше не буду ничего хотеть

Я знаю что это диструктивное мышление и я стараюсь не думать так

Александр, попробуйте внутри себя поискать это убеждение, откуда оно и как звучит? Ваше ли оно? Или может вы слышали от кого-то?

Хотелось бы вас тут поддержать, что можно попробовать радоваться на чуть-чуть больше каждый раз, проверяя как это для вас? Правда ли что чуть больше порадовавшись вы стали чуть меньше хотеть, и есть ли эта связь?

Александр, у нас сегодня завершающий день бесплатной консультации.

Хотелось бы подвести итоги: как вы сейчас? С чем уходите? Как это было для вас?

Все, что посчитает важным написать.

Ваше ли оно?

Я думаю не моё.

Правда ли что чуть больше порадовавшись вы стали чуть меньше хотеть, и есть ли эта связь?

Да на самом деле это неправда

Как вы сейчас?

Я рад, что мне пришлось расписать свои ощущения. И ответить на вопросы четко а не просто примерно в голове обдумать.

Я рад, что мне пришлось расписать свои ощущения. И ответить на вопросы четко а не просто примерно в голове обдумать.

Мне тоже радостно за вас, Александр! Было ценно, что вы были глубоко в работе, это вызывает много уважения. Знакомство с собой это удивительное путешествие.

Если у вас будет желание, вы можете оставить отзыв.

Спасибо Юлия