В молодости совершала ошибки, за которые мне сейчас стыдно. Боюсь, что муж узнает и бросит

Марина, вы много выражаете беспокойства по поводу, что скажет / сделает муж, как будто побаиваетесь его (Это мое впечатление, могу ошибаться).

Какие у вас отношения внутри семьи, доверяете ли вы супругу?

Зависимы ли вы от мужа в финансовом или психологическом плане? Возможно, ваша тревога имеет начало именно в семье. А «ошибки молодости» только триггер, который может повлиять на уже пошатнувшиеся отношения. Поделитесь, пожалуйста.

Какие у вас отношения внутри семьи, доверяете ли вы супругу?

Отношения замечательные, доверительные. Муж обеспечивает семью, но я работаю в свое удовольствие, на свои хотелки.

А «ошибки молодости» только триггер, который может повлиять на уже пошатнувшиеся отношения. Поделитесь, пожалуйста.

А что тогда делать? Успокоиться?

Отношения замечательные, доверительные. Муж обеспечивает семью, но я работаю в свое удовольствие, на свои хотелки.

Тогда что мешает вам довериться супругу и не фантазировать на тему

Узнает муж, боюсь потерять его

Если успокоитесь и перестанете

Загонять себя в угол мыслями

Что тогда, чем займёте своё время? Попытайтесь найти ответ реальный, избегая общих фраз, типа «буду более спокойной и уравновешенной»

Что тогда, чем займёте своё время? Попытайтесь найти ответ реальный, избегая общих фраз, типа «буду более спокойной и уравновешенной»

Я так понимаю что пора принять тот факт что было до, и начать жить настоящей жизнью?

Я так понимаю что пора принять тот факт что было до, и начать жить настоящей жизнью?

Это здоровый подход! ) А ещё не пытаться предполагать, что сделают, о чем подумают и т.д. другие (муж, например). И позвольте себе ошибаться.

Это здоровый подход! ) А ещё не пытаться предполагать, что сделают, о чем подумают и т.д. другие (муж, например). И позвольте себе ошибаться.

Спасибо Вам что выслушали и помогли. Утром проснулась с другим настроением, ком в горле исчез.

А вот как не возвращаться в мысли снова?

Марина, как вариант можно "заземляться") - это прекрасное упражнение на осознавание себя в данный момент. В этом упражнении важно, чтобы стопы твердо стояли на поверхности (можно выполнять и сидя, и стоя). Почувствуйте соприкосновение стоп с поверхностью, опишите свои ощущения (температура, жесткость, фактура). Затем переключаете внимание на то, что происходит вокруг и наблюдаете: что видите (предметы, какие? Растения, какие? Люди, кто они? ), что слышите (звуки, шум, разговор), запахи (опишите их для себя), обратите внимание на ваше тело (какие ощущения кожи - тепло, холодно... ). Затем переключаете внимание внутрь себя - что чувствуете (радость, грусть, спокойствие, интерес и т.д.).

И так можно повторять несколько раз. Это упражнение всегда используется при тревоге, при склонности к импульсивным действиям. Оно позволяет оторваться от навязчивых мыслей, вернуться в настоящий момент, не улетая в фантазии о негативном будущем, ощутить вполне себе спокойную реальность.

Это то, что можно делать самостоятельно. Ещё не помешает психотерапия для поддержки себя, для понимания собственной ценности без оценок и претензий.

Как вы сейчас?

Как вы сейчас?

Я сейчас спокойна. Внутри отпускаю ситуацию. Стараюсь думать только о своём здоровье. О будущем. Постараюсь занять себя чем нибудь после работы. И наконец уже начать жить для семьи, а не страхами.

Марина, оставляю вас в этом состоянии и вы всегда можете обратиться ко мне за продолжением терапии на платной основе. Спасибо, что поделились и старались быть открытой. Можем закончить консультацию?

Марина, оставляю вас в этом состоянии и вы всегда можете обратиться ко мне за продолжением терапии на платной основе. Спасибо, что поделились и старались быть открытой. Можем закончить консультацию?

Спасибо вам большое. Да закрываем. )