Из-за чувства вины и бессилия я обьедаюсь, меня это сильно расстраивает. Как выйти из этого состояния?

Сейчас у меня последний год обучения в школе, предстоят экзамены. Да, подготовка к ним приносит стресс. Я понимаю, что из-за своей лени и праздности готова недостаточно хорошо, из-за этого укоряю себя. Чувство вины и бессилия я заедаю, причем в жутких количествах. Всегда мысли только о еде. Был неудачный опыт похудения, из-за этого кроме здоровья испортилась и психика. Честно говоря, вместо того, чтобы готовиться к экзаменам я думаю только о еде: что съела, что буду есть, сколько калорий и т.д.. И в итоге, всегда очень сильно объедаюсь (можно даже сказать нажираюсь). За четыре я набрала 13 кг. Это очень меня расстраивает. Но остановиться я не могу, все мысли только о еде. Очень хотела поститься в этом году, но не получается. Точнее один день все нормально, второй опять обжираловка. Больше нет сил. Как я объемся до боли в животе, то становится плохо и не хочется ничего делать. Помогите, пожалуйста, как выйти из этого болота🙏🏻🙏🏻