Как перестать наносить себе физические повреждения? Хочу справиться с этой проблемой самостоятельно

Здравствуйте, Анна. Если врач назначил только медикаменты, этого мало - необходимо работать в психотерапии.

Состояние депрессии уменьшилось, но самоповреждения не прекратились.

Настроение всегда хорошее.

Препараты действительно помогают снять тревожность, но причин, из-за которых случилась депрессия они не устраняют. Все что способствовало развитию заболевания - внутренние конфликты, психологические травмы, неумение адекватно выражать эмоции, проблемы с самооценкой - все исправляем в личной терапии.

Несмотря на такое повышенное настроение каждый день режу себе руку. Вначале это не особо беспокоило, но уже месяц подряд себя режу, а раны становятся всё глубже, два раза задела вену.

Это поведение опасно для жизни, а повышенное настроение не соответствует действительности, иначе самоповреждения просто не было бы. Возможно так сработали антидепрессанты, а психика включила защитные механизмы избегания и сопротивления, но если решения конфликтов и проработки психотравм не происходит, то проблема не решается.

Методы из интернета не помогают, выбросить лезвия также тяжело как и прекратить себя резать, просто сильная необходимость в этом.

Невыносимое психологическое напряжение ищет выхода и пока кроме аутоагрессии ничего не нашлось. Мозг уже привык выплескивать напряжение таким способом, и придумывать что-то новое нет смысла, раз это работает. Я могу порекомендовать хороший метод как "скорую помощь" - вместо лезвий несколько минут подержать льдинку в руке, это безопасно, но действует похожим образом - переключает эмоции, которые не выражаются нормальным образом, на ощущения тела. Это помогает, но шаг номер один - учиться правильно выражать все свои эмоции.

Не хотелось бы садиться на препараты, которые сделают из меня овоща, поэтому обращаюсь с вопросом как с этим бороться самостоятельно, пока есть возможность.

Современные препараты не вызывают привыкания и лучше если врач назначит комбинацию нейролептиков и антидепрессантов, чтобы состояние нормализовалось быстрее. Самостоятельно бороться не нужно, если понимаете что ситуация идёт на ухудшение. Лучше найти психолога или психотерапевта и работать с помощью специалиста. Позаботьтесь о своём здоровье пожалуйста, возьмите ответственность за свою жизнь на себя.

Большое спасибо за ответ