У меня депрессия и апатия вследствие ряда жизненных ситуаций. С чего начать распутывать клубок проблем?

Дарья, добрый день. Меня зовут Алексей. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации, и, если Вас все устраивает, можем начинать.

С чего начать…?

Начните с того, что Вас беспокоит больше всего всего. С того, что побудило обратиться за помощью именно сейчас.

Депрессия и апатия. Расскажите, как это проявляется подробнее. Когда началось? Бывало ли что-то похожее раньше? Если да, то при каких обстоятельствах и в каком возрасте?

Проблемы в отношении с родителями (мать)

Проблемы с финансами, развод, общая тревожность на фоне политических событий

Про эти моменты тоже подробнее расскажите.

Алексей, благодарю за ответ!

Если коротко:

«Начните с того, что Вас беспокоит больше всего всего. С того, что побудило обратиться за помощью именно сейчас. Когда началось? Бывало ли что-то похожее раньше? Если да, то при каких обстоятельствах и в каком возрасте? »

Побудило общее сильно подавленное эмоциональное и физическое состояние. Проявление: тревога, нарушение сна, потеря интереса к ранее приятным вещам, физическое бессилие, нежелание есть или наоборот приступы переедания, желание всё бросить. Период- последние 3-4 месяца. Ранее не сталкивалась с таким состоянием.

Проблемы в отношении с родителями (мать)

Проблемы с финансами, развод, общая тревожность на фоне политических событий

Про эти моменты тоже подробнее расскажите.

С мамой не общаемся: не поддерживает со мной связь из-за разногласий (не разделяет мои взгляды на жизнь/отношения итп, хотя для меня разные взгляды - это не проблема), я пыталась наладить общение, но безуспешно пока что, к сожалению.

Тревожность из-за неопределённости в сложившихся условиях; невозможность планирования и отсутствие «опоры» (финансовой/ партнерской), пока ищу ее в себе.

С мамой не общаемся

Как давно? Какие у вас были взаимоотношения в детстве? Разногласия на какой почве? Можете что-то рассказать про отца?

Сильно подавленное эмоциональное и физическое состояние

Меняется ли Ваше состояние в течении дня? Как Вы себя чувствуете по утрам, по вечерам?

Правильно ли я понимаю, что все началось из-за политической и экономической ситуации, наступившей в конце февраля? Если так, то как часто Вы смотрите новости, листаете новостную ленту в интернете?

Как давно? Какие у вас были взаимоотношения в детстве? Разногласия на какой почве? Можете что-то рассказать про отца?

Почти год. Детство было счастливым и взаимоотношения были хорошими и доверительными. Отца я не знала, но недостатка внимания со стороны матери от этого никогда не чувствовала.

Разногласия по поводу наличия/отсутствия детей, моей карьеры, личной жизни, политики. Я выстраиваю свои личные границы на данные темы, но родителя это не устраивает, продолжается токсичное давление, комментарии, даже если со всем соглашаюсь ради поддержания нормальных отношений. Сложно общаться.

Правильно ли я понимаю, что все началось из-за политической и экономической ситуации, наступившей в конце февраля? Если так, то как часто Вы смотрите новости, листаете новостную ленту в интернете?

Нет, всё началось раньше, события февраля лишь усугубили состояние тревожности и всего прочего. Плюс поменяла как раз в этот период работу, в новом бизнесе пока нет стабильности. Потом последовал развод (взвешенное решение и с бывшим супругом в хороших отношениях), но все равно это наложило свой отпечаток.

Почти год

С чего все началось?

Разногласия по поводу наличия/отсутствия детей, моей карьеры, личной жизни, политики

Они были и раньше, или начались год назад?

Есть ли у Вас хронические заболевания?

И уточните по поводу изменения настроения и ощущений в течении дня.

Отца я не знала

Был ли кто-то, кто заменял роль отца (помимо матери). Как она проявляла "отцовское воспитание"?

С чего все началось?

С жесткой критики в мою сторону по поводу разных аспектов моей жизни (о них писала выше; ранее такого не было); я попросила не быть категоричной и всячески шла навстречу в диалоге, чтобы смягчить ситуацию. К сожалению, она обиделась, на то, что я имею другой взгляд на вещи и решила меня с тех пор игнорировать. Сейчас, кстати, вспомнила, что меня наказывали в детстве игнором. ) К слову, живу отдельно и материально не завишу от неё с 19 лет.

Они были и раньше, или начались год назад?

Есть ли у Вас хронические заболевания?

И уточните по поводу изменения настроения и ощущений в течении дня.

Разногласия конечно были, но это нормально и никогда не было проблемой. Просто обсуждали разные вещи, могли поспорить и забыть, не более.

Хронических заболеваний нет.

Настроение скачет, но в целом подавленное. С виду это не заметно, работа требует быть жизнерадостной и активной. А часто просто хочется не выходить из дома и ни с кем не общаться неделями.

Был ли кто-то, кто заменял роль отца (помимо матери). Как она проявляла "отцовское воспитание"?

Нет, не было. Наверно никак это «отцовское воспитание» не проявлялось.

Наказывали в детстве игнором

Это очень важное уточнение, расскажите как можно подробнее. С какого возраста, как долго длился, что Вы при этом чувствовали. Вас воспитывала только мать?

С жесткой критики в мою сторону по поводу разных аспектов моей жизни

У Вас есть предположения, почему так резко началась критика в Вашу сторону? Может быть повлияли какие-то обстоятельства, как в Вашей, так и в ее жизни?

Это очень важное уточнение, расскажите как можно подробнее. С какого возраста, как долго длился, что Вы при этом чувствовали.

Насколько помню со среднего школьного возраста, лет 10 наверно мне было. По паре дней точно за какие-то проступки могла со мной не разговаривать. Чувства: непонимание, одиночество, чувство вины.

Вас воспитывала только мать?

Да, всё верно. И старшая сестра ещё есть.

У Вас есть предположения, почему так резко началась критика в Вашу сторону? Может быть повлияли какие-то обстоятельства, как в Вашей, так и в ее жизни?

Да, предположения есть: ее выход на пенсию, недостаток внимания и общения, перемена прежней «рутины дней». Возможно это выразилось вот в такой форме. Это лишь мое предположение. Я спрашивала напрямую, ответ ни разу не получила. У меня каких-то глобальных перемен в тот период не было.

Чувства: непонимание, одиночество, чувство вины

А помимо них были такие как обида, злоба, агрессия?

Старшая сестра ещё есть

Какие были отношения с ней, тогда и сейчас? Какие были взаимоотношения и действия непосредственно во время наказаний, игнора? На чьей стороне она была? Какие взаимоотношения у сестры с мамой?

Какие чувства, эмоции Вы испытываете к маме с тех пор, как у вас начались разногласия? Выплёскиваете их как-нибудь?

А помимо них были такие как обида, злоба, агрессия?

Обида - да;

Злоба, агрессия - нет (видимо совсем где-то подавленная в глубине).

Какие были отношения с ней, тогда и сейчас? Какие были взаимоотношения и действия непосредственно во время наказаний, игнора? На чьей стороне она была? Какие взаимоотношения у сестры с мамой?

Тогда были нормальные сестринские отношения. Но с учётом разницы в возрасте в 5,5 лет, всё же интересы тогда разные были. Сейчас тоже хорошие, общаемся, поддерживаем друг друга.

Сестра была на моей стороне всегда.

Если я с мамой ссорилась, она говорила «не переживай, скоро остынет, дай ей время».

У них тоже последнее время сложная коммуникация. Но наверно они чуть ближе, так как живут рядом и общаются чаще.

Какие чувства, эмоции Вы испытываете к маме с тех пор, как у вас начались разногласия? Выплёскиваете их как-нибудь?

Непонимание, обида, растерянность, расстраиваюсь, что ситуация не улучшается и пока не могу на неё повлиять.

Спорт - всегда помогает. Ну и поплакать если совсем накрыло негативом.

У них тоже последнее время сложная коммуникация

По тем же причинам? Вы разговаривали с сестрой по Вашей проблеме?

Из-за проблем и трудностей, навалившихся на Вас, был перенесён сильный стресс, который и выражается в таких симптомах, похожих на депрессию. Если все пустить на самотёк и дальше "терпеть", то это действительно может перерасти в депрессивное расстройство

С чего начать…?

Конечно, в профилактических целях рекомендую провести несколько полноценных психологических консультаций (по видеосвязи, либо очно), так как в данном формате переписки сделать это не получится.

Если такой возможности нет, то в таком случая могу предложить ознакомиться с некоторыми шагами, которые могут Вам помочь. Они носят рекомендательный характер и консультации не заменят. Также, Вам, вероятно, они покажутся "прописной истиной" или "просто отпиской", "я и так сама прекрасно это понимаю", но нужно взять себя в руки и:

1) Выяснить причину возникновения стресса в сфере, вызывающий дискомфорт (например отношения с матерью). Проверить гипотезу, почему она себя так ведёт с Вами, заручиться поддержкой сестры, обсудить этот момент, возможно она выскажет свою точку зрения на эти причины.

2) Поставить себе цель, относительно взаимоотношений с матерью. Проанализировать, какие Ваши действия вызывали негативную реакцию и отдаляли Вас от поставленной цели.

3) Поиск альтернативных вариантов своего поведения с матерью.

В Вашем случае таких сфер несколько, но эти шаги универсальны. Повторюсь, они не смогут заменить полноценную консультацию.

Спорт - всегда помогает.

Это правильно. Занятия делом, приносящим удовольствие вносит огромный вклад в эмоциональное состояние.

По тем же причинам? Вы разговаривали с сестрой по Вашей проблеме?

Да, всё верно, причины те же. Разговаривали не раз.

Пускать на самотёк конечно не хочется, слишком расшатанное эмоциональное состояние, которое мешает нормально жить.

Соглашусь, что в формате переписки неудобно проводить консультацию. Постараюсь в ближайшее время подключить онлайн или очные встречи.

Алексей, благодарю за помощь, рекомендации и уделённое время! Надеюсь это будет ещё кому-то полезным.