Тоскую по дому, учусь в другом городе, мне трудно находиться в общежитии. Что посоветуете сделать?

Вадим, здравствуйте! Меня зовут Наталья. Хочется поддержать вас в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе.

Я согласен с условиями)

Можно обращаться на Ты)

Вадим, сочувствую твоей ситуации, ты оказался в новом месте, в непривычной среде, тебе одиноко и обстановка в комнате для тебя сейчас некомфортна.

Напиши пожалуйста, какого результата ты ожидаешь от консультации.

Пробовал ли ты решить проблему с соседями? Поговорить, объяснить, что тебе мешает большое количество людей в комнате? Один из твоих соседей привел пол общаги, а как ведут себя двое других?

Мне тревожно там

Поделись пожалуйста, что именно тебя тревожит? Что ты чувствуешь?

Ещё и сосед один привёл в 3 часа ночи половина общаги... И тут я понял пол поселили меня с стремными людьми и ещё больше поник...

Попробуй пожалуйста вспомнить, были ли в твоей жизни подобные ситуации. Как ты с ними справлялся?

Остальные двое вроде отличные парни. И оба не хотят находиться в общаге днём, все мы днём уезжаем после учёбы к сёстрам) А вечером опять приезжаем в этом место... 3 сосед познакомился с не очень хорошими людьми, он совсем не пишет лекции, ему пофиг на учёбу, и я не хочу сливаться с такой кампанией, ведь я обещал родителям стать отличным учеником)

Насчёт тревоги, когда я общаге, я как будто не могу себе места найти, какая-то пустота... Я думаю о том, как весело было ещё год назад, когда я был со своими друзьями, и что дальше только тяжкая учёба и взросление... Как будто смысл жизни пропал...

В будущем думаю отлично учиться, и посмотреть как учится ещё один сосед, он вроде отличный парень. И предложить ему поселиться 2 в комнате, нам не должны отказать если мы будем хорошо учиться.

Остальные двое вроде отличные парни. И оба не хотят находиться в общаге днём, все мы днём уезжаем после учёбы к сёстрам) А вечером опять приезжаем в этом место... 3 сосед познакомился с не очень хорошими людьми, он совсем не пишет лекции, ему пофиг на учёбу, и я не хочу сливаться с такой кампанией, ведь я обещал родителям стать отличным учеником)

Вадим, здорово, что тебе нравятся другие соседи. Как думаешь, что будет, если попробовать договориться с тем парнем, который вам мешает? Установить например правила, что до определенного времени он приводит друзей, а после наступает время отдыха и в комнату уже никто не приходит.

Насчёт тревоги, когда я общаге, я как будто не могу себе места найти, какая-то пустота... Я думаю о том, как весело было ещё год назад, когда я был со своими друзьями, и что дальше только тяжкая учёба и взросление... Как будто смысл жизни пропал...

У тебя сейчас идет период адаптации в новом месте, новом коллективе. Самая острая фаза обычно в такой ситуации месяц-два. Что, если посмотреть на период обучения, как на расширение твоих возможностей? Ты можешь заводить новых друзей, узнавать новое, новое место, новые занятия- это новые возможности, перспективы. А чтобы был смысл можно например начать ставить себе цели, пусть даже небольшие и идти к ним. Как думаешь, что именно пугает тебя во взрослении?

В будущем думаю отлично учиться, и посмотреть как учится ещё один сосед, он вроде отличный парень.

Это уже похоже на цель. Если постепенно начнешь к ней идти, то тревога начнет снижаться, фокус внимания переключится.

И предложить ему поселиться 2 в комнате, нам не должны отказать если мы будем хорошо учиться.

Это похоже на комфортное решение проблемы в перспективе. Как думаешь, что ты можешь уже сегодня для этого начать делать?

Ну, думаю что только хорошо учиться)

Только это послужит весомым аргументом для переселения.

Насчёт того чтобы договориться, я думаю это будет очень сложно...

У тебя сейчас идет период адаптации в новом месте, новом коллективе. Самая острая фаза обычно в такой ситуации месяц-два

Два месяца конечно большой срок... Но я надеюсь выдержу.

Если я переселюсь в другую комнату, то будет легче для меня в разы. Но переселение тоже, будет только через недельку, если не больше

Два месяца конечно большой срок... Но я надеюсь выдержу.

Это примерный срок, Вадим. И, конечно, не значит, что именно два месяца будет сложно. У тебя сейчас происходит социальная адаптация, ты приспосабливаешься к новой для тебя среде. Часто это непросто и может вызывать тревогу. Постепенно в новых ситуациях от состояния "я не могу" ты можешь начать переходить в состояние "я могу", учиться брать на себя ответственность, это и есть взросление. С каждой маленькой "победой" в общении, на учебе, в познавании нового -уверенность будет расти. А то, что пугало со временем может стать привычным опытом.

У тебя сейчас рядом есть сестра -близкий человек. Ты можешь рассчитывать на ее поддержку? Как думаешь, общение с ней поможет снизить тревогу?

Да конечно, могу. Она поддерживает меня, как и родители. Она говорит что ей также было очень плохо по началу... Но мне кажется что в общежитии мне никогда не станет нормально...

Общение с ней понижает тревогу, но я такой человек, что в середине дня могу успокоиться, настроиться, а на след. День я просыпаюсь также, мне очень грустно становится... Когда я у сестры мне гораздо лучше, но всё равно хочется домой :(

Вадим, тревога - это катастрофизация рисков и обесценивание ресурсов. Не обесценивай себя и свои возможности. Попробуй сейчас расширять круг единомышленников, находи занятия, которые будут приносить радость, все это поможет отвлечься тебе от тревожных мыслей.

Наша бесплатная консультация подходит к концу. Остались ли у тебя вопросы ко мне? Поделись, как сейчас себя чувствуешь?

Вадим, чтобы легче было справиться с тревогой, хочу тебе дать еще упражнение. Попробуй делать его регулярно. Возьми лист бумаги и раздели его на 4 колонки: одна колонка- ситуация, другая - мысли, третья- эмоции, четвертая -реакция; раздели последнюю колонку с реакциями еще на 2 колонки: телесные реакции и поведенческие. Например, в первой колонке ты пишешь: "я устал от общаги и мне тяжело учиться". Во второй: "я думаю, что мне всегда будет тяжело, я думаю я не справлюсь, мне всегда будет плохо". В третьей: "страх, тревога". В четвертой: "боль в голове, ушел из общаги". Дальше ты начинаешь диспут со своими негативными мыслями и ищешь им подтверждение и опровержение. Пишешь за: "мне сейчас действительно тяжело и плохо". Пишешь против, например: "да, сейчас мне тяжело, но у меня уже появились хорошие соседи, я смогу найти хороших новых друзей, буду хорошо учиться и со всем справлюсь". И так по каждой беспокоящей ситуации можешь расписывать.

Позволь своим мыслям помогать тебе, успокаивать, поддерживать, а не вгонять в еще большую тревогу.

Спасибо вам за консультацию. Стало легче)

Вадим, верю, что у тебя все получится. Если пока вопросов нет, можешь нажать "завершить консультацию".