Испытываю тревогу на новой работе, не могу успокоиться, зная, что не во всём разбираюсь. Как перестать нервничать?

Доброе утро. Вас устраивают условия консультации?

Да

Олеся, есть простое упражнение. Попробуйте в голове покрутить фразу " я должна все знать" или ту что откликается именно вам. Фразу которая отражает эту установку. И ответьте себе, чей голос говорит это?

Мой

Я всегда предполагала, что это может быть из-за того, что в школе программа мне давалась легко, я участвовала в олимпиадах, учителя всегда на меня делали ставки, что я буду с медалью и т.п. поэтому и сейчас я от себя жду, что мне так же все будет легко даваться и я сразу буду во всем разбираться

Олеся, вам нужно спросить себя, ради чего было все это давление в школе, ради чего вы должны были выдерживаться повышенную нагрузку и идти к медали?

Ради того чтобы меня похвалили, оправдать ожидания

Олеся, а чьи ожидания нужно оправдывать? От кого хочется получить похвалу? Что вы чувствуете когда вас похвалили?

От родителей, в первую очередь

Да и ото всех, кто имеет отношение к тому, что я делаю

Олеся, у вас в семье родители проявляли вам свою любовь, поддержку?

Когда вас хвалили, что вы чувствовали? А если вы не оправдывали ожидания? Можно ли было в вашей семье не быть "самым лучшим"?

Когда я не оправдывала ожидания, я думала, что меня не будут любить. Я всегда считала, что любовь нужно заслужить. В плане поддержки от семьи, от мамы я всегда получала поддержку и любовь, и даже сейчас мы достаточно близки. А вот с отцом отношения всеегда были сложные

Кажется, тут мы и нашли первый момент который вам стоит хорошо обдумать и отнести в терапию или с кем-то обсудить. Вы всегда старались стать достаточно хорошей для своего отца, который был старше, авторитетнее. Отец казался человеком который знает все и нельзя было его подвести и упасть в его глазах. Тут прослеживается связь о том, что вы до сих пор что-то доказываете папе. И в те моменты когда чего-то не знаете на работе, проваливаетесь в ту маленькую девочку, которая любой ценой должна заслужить папину любовь. Психика стремиться переиграть детский сценарий отношений, что бы перепрожить его иначе. Но от того что процесс вами не осознается, вы, возможно, проваливаетесь в те ощущения, как были в детстве.

Если вам откликается, то что я написала, с этим нужно идти в терапию.

Спасибо! Стало чуточку понятнее

Если у вас больше нет вопросов вы можете завершить консультацию и оставить отзыв по желанию.

Если захотите в личную терапию, можете обращаться.