Материальны ли мысли? Страдаю тревожным расстройством и имею негативные навязчивые мысли

Страдаю тревожным расстройством и имею негативные навязчивые мысли. Они возникают против моей воли. Также за ними идет избегание и ритуалы. Мне говорили, что мысли это лишь набор букв, и они ну никак не влияют на судьбу. Однако ведь есть психологи и даже целые тренинги что мысль материальна. Это о хороших мыслях и если мы чего-то хотим, мы можем это визуализировать, говорить установки, даже медитировать. Это же ведь работа с сознанием. И все пишут что да, мысль хорошая сбывается. Но ведь это же мысль. Мы ее просто внушаем и она воплощается. Получается так. Но плохая не может повлиять на жизнь это же против воли? Почему одни работают, другие, нет. Если это так. Я просто не понимаю как это вообще работает. А вдруг и плохая может материализоваться? Мне очень страшно. Действительно, я сейчас расстались с любимым человеком и я смотрю разные ролики, где говорят надо визуализировать, представлять, есть разные техники для материализации мысли. Правда ли это так, у некоторых так получается. Я уже не зная во что верить тоже визуализировала, говорила аффирмации, верила в то, что если написать обращение ко вселенной в настоящем времени, что человек со мной, он вернулся, это как-то поможет. Правда ли это? Я даже это хотела попробовать загадать и вроде как таким образом все материализоваться может. Но ведь многие говорят, что не может. Так что делать, я совершенно запуталась. Я боюсь загадывать из-за того, что у меня во время медитации крутятся мысли о плохом. А что если воплотится не хорошее а плохое? Я очень прошу вашей помощи. Что да как работает и действительно ли мысли материальны? Или внушения, как это работает. Я боюсь теперь плохими повлиять на судьбу, у меня с ничего просто мвсли о смерти. Но ведь если это просто мысли и они не влияют ни на что, а влияют действия, тогда зачем люди медитируют, дают установку в подсознание чего они хотят, и это сбывается. Как? Мысли разве могут программировать судьбу? Мне говорили, нет