Как побороть ненависть к своему телу и перестать ограничивать себя в еде?

Здравствуйте, Алина!

Скажите, какой сейчас у вас рост, вес? Что бы понимать текущую ситуацию.

Я пытаюсь похудеть, но ничего не получается

Опишите, каким образом пытаетесь похудеть. Что изменили?

Не могу смотреть в зеркало, ненависть к себе снова вернулась

Постарайтесь найти в себе ответ, почему вы чувствуете ненависть к себе?

1) Рост 178, вес примерно 67 кг. 2) Раньше я худела на 300-600 ккал, много занималась спортом. Сейчас это 1400-1700 ккал, 10000+ шагов в день и тренировки пару раз в неделю.

3) в первую очередь, мне противен сам факт наличия лишнего жира в моём теле. Доходит до того, что мне не хочется идти в душ, потому что тогда придётся дотрагиваться до тела и чувствовать лишние кг. Также мне кажется, что я слабый человек и не добьюсь ничего, раз уж даже не могу побороть себя и похудеть. Будто у меня появилась психологическая зависимость от еды из-за моей зацикленности на ней

И да, добрый вечер)

По вашему соотношению роста/веса/возраста ваш вес вполне нормальный, даже лучше сказать идеальный.

в первую очередь, мне противен сам факт наличия лишнего жира в моём теле

Человек состоит из белков, жиров и углеводов и каждый из компонентов должен быть в достаточном количестве для нормального функционирования организма.

Почему вы считаете имеющийся жир лишним?

Мне кажется, что я слабый человек и не добьюсь ничего, раз уж даже не могу побороть себя и похудеть

Имея такой вес, вы как раз таки можете гордиться собой и своей силой. Потому что подобный результат - мечта для большинства людей.

Почему вес стоит? Потому что наш организм не дурак и в вопросах выживания гораздо умнее нас. Чересчур низкий уровень жира это стресс и недостаток питательных элементов для организма. Ему плевать на моду, общественное мнение, красоту и т.д. ему важно выживание и здоровое функционирование, по этому вы встречаете сопротивление с его стороны, ему худеть не надо!

Но я никак не могу отделаться от мысли, что я полная и некрасивая, хотя пыталась переубедить себя (

Умом я понимаю, что еда необходима организму, но время от времени мне кажется, что я её не заслуживаю, пока не похудею

Подумайте, что могло бы вас в этом переубедить?

Если бы я снова смогла похудеть до своего минимального веса

Даже в ущерб своему здоровью?

И ответьте пожалуйста всё таки на вопрос, почему вы считаете свой жир лишним?

1) Я боюсь навредить своему здоровью, но на данный момент для меня важнее похудеть, так как тогда мне станет легче морально

2) я считаю жир лишним, потому что он некрасиво смотрится, делает тело дряблым

У вас было очень быстрое похудение? Вы уверены что не путаете лишний жир с дряблой кожей от слишком быстрого похудения, когда кожа не успевает стянуться?

Для меня сейчас представляется затруднительным определить направление помощи вам, ввиду того что я не вижу как вы выглядите. Имеет эта проблема только ваш внутренний, психологический характер в виде чрезмерного перфекционизма и завышенных требований к себе, или же есть проблема непосредственно в теле. Судя по вашим параметрам - всё замечательно и ни каких проблем с лишним жиром быть не должно, однако если при таких параметрах вы реально имеете дряблую кожу, то необходимо определить причину её появления. На сколько я знаю, причин для этого может быть несколько и лишний жир при ваших параметрах и возрасте, а так же учитывая занятия в спорт зале - это наиболее маловероятная из них. Скорее, я склоняюсь к недостатку микроэлементов на фоне диет и быстрого снижения веса, что привело к снижению эластичности кожи.

Однако, я не специалист в этом, по этому я настоятельно рекомендую обратиться к врачу-диетологу и получить от него заключение по текущему состоянию, после чего мы сможем продолжить имея более ясную картину!

Всего я похудела на 12 кг, 9 из которых я потеряла за ~3 месяца. У меня не висит лишняя кожа, так как я набрала вес обратно

У меня нет возможности обратиться к диетологу, но спасибо большое за помощь! )

Тогда как вы хотите чтобы я вам помог?

Я поняла, что без заключения диетолога вы не сможете что-то конкретное сказать. Ещё раз спасибо за консультацию, всего доброго)