Снова впал в депрессию, в голове крутятся негативные картинки. Как с этим справиться?

Нахожусь дома около четырех месяцев, социально взаимодействую лишь походом на улицу за продуктами. Снова впал в депрессию, в голове представляются негативные картинки ситуаций будто это знакомство с девушкой, поиск работы или дружба, хотя осознаю, что в реальности будет иначе. Как таковых проблем в общении нет (по крайней мере со своей стороны рассуждаю так), иду на контакт, могу завести знакомства. Но сейчас передо мной эти "барьеры", через которые сложно сделать шаги. Помогите!