У меня много мыслей в голове, ОКР, прокрастинация, постоянно откладываю дела на потом. Что с этим делать?

Есть проблема с тем, что постоянно кому-то жалуюсь. Это очень останавливает. И также постоянно откладываю дела на потом. Хочу разобраться в себе. Много мыслей в голове, есть ОКР.