Тревожусь и долго не могу успокоиться. Как с этим справиться? Что мне делать и к чему стремиться?

Последнее время я плохо себя чувствую, сильно переживаю события в жизни, не могу долго успокоиться. Появились проблемы со сном. Мне трудно сконцентрироваться на чём-то. Чувствую одиночество, но не могу контактировать с людьми, могу неделями не выходить из дома, чтобы не покидать зону комфорта. Мне стало трудно общаться с людьми, даже появился какой-то страх, могу долго прокручивать в голове то что мне говорят люди или какие-то события с незнакомыми людьми. Слишком много требую от себя, потому что раньше я была активным человеком, а сейчас мне страшно выступать на публике или помогать людям. Мне ничего не хочется в жизни, нет цели. Появились навязчивые мысли о суициде, кажется что это может всё исправить. Я пытаюсь держаться, но не всегда получается и я впадаю в апатию или панику. Не знаю, что мне делать и к чему стремиться.