Мне кажется, у меня ОКР. Как справиться с навязчивыми мыслями?

Мне кажется у меня окр на протяжении 8ми лет, я читала много статей по этому поводу, пыталась решить вопрос сама, но нечего не выходит, в голову приходят всякие разные страшные мысли и это ужасно, из-за этого я прекращала общение почти со всеми чтобы не нанести им вред, огорожала себя от всех знакомых. Навязчивые мысли появились лет в семь, щас мне 15. Как избавиться от навязчивых мыслей?