Сейчас беременна, столкнулась с РПП. Как правильно с этим работать, чтобы избавиться?

Мне 30 лет, я беременна. Последний год столкнулась с РПП, много читала, смотрела на данную тему, но в режиме многозадачность снова проваливалась. Как правильно с этим работать, чтобы от этого избавиться и получать удовольствие от себя и качества жизни?