Как пережить тяжёлое расставание (сильная привязанность)?

Здравствуйте!

Да, меня устраивают условия

Дарья, уточните, пожалуйста, какой результат ожидаете от консультации?

Хотелось бы понять как пережить с наименьшее болью разрыв и как быстрее перестроить свою жизнь

А так же перебороть страх одиночества

До него у меня не было серьёзных отношений, получается первые отношения почти в 30 лет.

Чусвую, что больно теперь от страха, что навсегда останусь одна и никому не нужна. Я уже и в отношениях, чувствовала, что сама не смогу с ним расстаться, хваталась за него как за последнюю надежду, но не верила сама себя, что все так плохо, казалось мы будем вместе

И он как бы своим разрывом подкрепил во мне, что я не смогу построить отношения

Хотелось бы понять как пережить с наименьшее болью разрыв и как быстрее перестроить свою жизнь

Здесь сразу разочарую, никак.

Сейчас Вы будете проживать стадии принятия неизбежного/горевания:

Отрицание

Агрессия

Торг

Депрессия

Принятие

Не обязательно в таком порядке и нет гарантии, что не будете возвращаться к уже пройденным.

Нужно дать себе возможность прожить эти эмоции и чувства, плакать, скулить, выть, петь, лежать в кровати целый день. Но мотивировать себя на то, чтобы позаботиться о себе и обеспечить себе достойную жизнь.

Когда эмоции будут утихать и будет появляться возможность сроить планы, что-то делать, куда-то съездить.

Стараться избегать триггирящих мест, вещей, музыки, людей и т.п., избегать все, что напоминает о нем. Как только возникает мысль о нем, искать, на что можете переключиться, на какую деятельность, которая не даст Вам возможности развивать ностальгические мысли.

Весь этот процесс может занять порядка 1 года, но может и больше или меньше.

А так же перебороть страх одиночества

Расскажите, пожалуйста, что именно Вас пугает в одиночестве?

Что для Вас одиночество, отсутствие именно партнера рядом или еще что-то?

Чувствую, что больно теперь от страха, что навсегда останусь одна и никому не нужна.

На основании чего Вы это чувствуете, из-за расставания?

Или есть еще какие-то факты, которые убеждают Вас в этом?

Никому не нужна - это именно партнеру или, вообще, нет ни одного человека на свете, кому бы Вы были нужны?

Можете доказать мне, что Вы не останетесь одна?

В субботу поеду забирать свои вещи, но кажется, что если увижу его устрою истерику

Есть возможность, чтобы кто-то другой, забрал вещи или, чтобы он сам их привез и передал через Вашу маму?

Для меня одиночество - это отсутствие партнёра, того что в тяжёлый момент меня поддержат, когда грустно обнимут, поцелую, отсутствие человеческого тепла, разговоров. Для меня очень важна тактильность.

Для меня очень важна тактильность.

Какие у Вас отношения с мамой?

Можете с ней сейчас делиться своими мыслями и чувствами и, чтобы она Вас обнимала и слушала и говорила, какая Вы у нее любимая и единственная?

Для меня одиночество - это отсутствие партнёра, того что в тяжёлый момент меня поддержат, 

К сожалению, в жизни не всегда так бывает, даже если физически партнер рядом. А, бывает, что поддерживают в тяжелый момент совершенно незнакомые люди.

Но Вы сейчас в эмоциях и все это для Вас не будет аргументом.

Вам нужно будет прожить эти эмоции и, когда они немного поутихнут, можно будет уже с психологом или самостоятельно разбирать те противоречия, которые у Вас имеются про отношения.

Пока же, ищите то, чего Вам не хватает в тех людях, кто Вас поддерживает и не критикует.

Всех критикующих, обесценивающих Ваши чувства, говорящих, что найдете 100500 лучше, от себя, пока, дистанцируйте.

Вам нужна сейчас понимание и поддержка.

С мамой хорошие отношения, она и обнимает и целует. Но мама это одно, а партнёр другое. Есть чувство, что меня никто кроме моей семьи не полюбит. С МЧ было тепло, уютно, всегда можно было положиться, я всегда знала, что есть дом где меня ждут и я знаю, что без этого мне будет тяжело морально. Да, я знаю, что не все в мире так как я хочу, но от этого не легче, особенно когда было тепло

Про одиночество, У меня есть подруга, есть мама, есть брат. Но у всех своя семья. Все меня поддержат, но настолько как с мч мы были близки, я не могу войти в их жизнь. Да я могу одна посмотреть фильм, но с кем-то интереснееа

Да, понимаю, сейчас Вы ранены и Вам очень больно и одиноко.

И, пока, в первое время, Ваши близкие и подруги могут, насколько это возможно, поддерживать, отогревать Вас, заботиться о Вас и выслушивать.

Очень важно, чтобы кто-то Вас выслушивал. Не критиковал, не советовал, не бежал что-то делать, а, просто, слушал. Подумайте, кто бы это мог быть?

Не отталкивайте близких и не отвергайте сейчас их помощь.

Не так долго Вам она будет требоваться, но в первое время, нужно, чтобы кто-то был с Вами понимающий.

Вы пишете, что чувствовали с ним тепло, уют, думали, что Вас кто-то ждет дома и, вместе с тем,

Что после переезда в марте наши отношения стали какие-то не такие и что-то не то, что он думал, что все наладится, но в понедельник понял, что не наладится.

Расскажите, пожалуйста, что тогда происходило?

Вы не заметили, что что-то не так и отношения изменились?

В феврале у него умерла мама+ наследство с долгами. Ему, конечно, было тяжело. Но сами отношения я не видела чтобы ухудшилось, мы практически перестали ссориться. Мне наоборот казалось, что отношения стали более нежные. Были наверное звоночки, ничего не подарил на 8 марта, все говорил потом, не поехал со мной в отпуск, а потом поехал к другу в другой город, перестали ходить в кино. Но я верила, когда он говорил, что он сейчас решает проблемы с долгом, нужно работать, что выходные так выпали, от него не зависели. Я видела, что ему плохо, разговаривала с ним, он всегда говорил, что это дело в маме и пьющем отце. Буквально 2 недели назад был разговор и он говорил, что хочет быть со мной навсегда, что я ему нужна.

Тогда, вариант, что он еще находится в том же процессе горевания, но стадия депрессии, или происходит паталогическое горевание, когда человек начинает рушить свою жизнь, ввязываться в авантюры и проч.

Тогда дело не в Вас, дело в тех процессах, которые происходят с Вашим мужчиной.

Но это как и с другими проблемами, пока он сам это не признает и не захочет с этим разбираться, вы - бессилны.

Все, что Вы сейчас можете, это заботиться о себе.

Не устраивать никакие разборки, скандалы, истерики ему.

Давайте ему обратную связь/информацию, что Вы его все еще любите, принимаете его выбор, готовы обсуждать с ним, если он изменит решение.

Предложите/обсудите с ним вероятность того, что он нуждается сейчас в психологической помощи и предложите ему обратиться к психологу, чтобы разобраться, понять, что такое происходит с ним сейчас.

Фокусируйтесь на том, чтобы выстроить свою жизнь и не делайте поспешные выводы, но и не питайте ненужные надежды.

Живите сегодняшним днем.

Дарья, здравствуйте!

Сегодня вечером истекает время нашей бесплатной консультации.

Остались ли у Вас еще вопросы по данной теме?

Если нет вопросов, завершите, пожалуйста, нашу консультацию, нажав на кнопку "Завершить консультацию".

Буду признательна, если Вы оставите отзыв, и расскажете, чем консультация была Вам полезна.