Как прожить тяжелое расстраивание? Парень принял решение и для меня это было внезапно и неожиданно

После 4 лет отношений и года жизни в месте молодой человек сказал, что хочет расстаться. Мы много разговаривали, он сказал, что хочет быть один. Сейчас мы в процессе переезда. Еще я узнала, что у него уже есть девушка, с которой он спит. Для меня это первый опыт такого расставания, он дается мне очень тяжело и больно. Как я могу помочь себе в этот период? Первый разговор о расставании был уже 3 месяца назад, последний 2. Съедет из нашей квартиры он через неделю, все это время жил то тут в отдельной комнате, что в другом месте. Наши отношения мне очень нравились и я была счастлива в них, потому новость о желании расстаться свалилась на меня внезапно и неожиданно.