Как научиться контролировать свои эмоции и злость? Психую и истерю, когда ребёнок плачет

Не контролирую свои эмоции и злость. Раньше, до замужества я срывалась на своих братьев, и била их. Я была совсем маленькой. Но, после того как я отойду, я не на видела себя за это и плакала, но всё равно при малейшей провокации меня будто током било. Сейчас я за мужем и у меня появился ребёнок, ей два месяца, вы сами понимаете что у таких малышей в первые год жизни появляется много проблем и это нормально. Но я первородка, с ребёнком всё время я. Я забываю про еду, элементарно умыться не успеваю, и не высыпаюсь. И вот она начинает плакать, я психую и начинаю злиться и истерить. Я очень люблю, но так же я боюсь что могу навредить ей. Помогите пожалуйста!