Нет сил даже вставать с кровати, часто злюсь и обижаюсь. Как понять своё состояние?

Здравствуйте, Настя.

Не понимаю своё состояние, душевное, физическое, эмоциональное. Из чувств могу выражать только злость и обиду, вставать с кровати желания нет, но приходится с этим бороться, что злит ещё сильнее. Отстранилась от общества.

Как давно происходит такое состояние? Припомните, что этому предшествовало - возможно стресс или серьезные изменения в жизни?

Не понимаю это психологическая проблема или из за гормонов

И то и другое, наша гормональная система дает ответ на стрессовую ситуацию или внутренний конфликт, повышается тревожность, нарушается сон, появляются негативные эмоции. Кроме того и естественный гормональный уровень может способствовать возникновению такой острой реакции на жизненные трудности - если у нас проблемы с женской репродуктивной системой или функцией щитовидной железы. Как давно Вы проходили медицинское обследование?

Такое происходит давно лет с 16, с периодической регулярностью, но последнее время бороться с этим все сложнее и сложнее, ходила к психологу, не помогла, тогда еще были панические атаки, сейчас стараюсь их не провоцировать, но тогда было легче себя перебороть

Настя, изначально Вы более тревожный человек, это значит что и гормонально есть предрасположенность, у Вас более слабая, чувствительная к стрессу нервная система и социальный фактор играет роль - скорее всего Вы так воспитаны и скопировали это тревожное мышление у мамы или бабушки. Как вели себя Ваши родители, как воспитывали Вас, как относились друг к другу?

Сложно ответить на этот вопрос, вроде все нормально было, они много работали, я была вполне самостоятельна, но если надо было всегда могла поговорить с мамой.

Был момент что я считала, что она брата любит больше чем меня, но мы поговорили с ней и она просто объяснила что из за того что он отделялся от родителей, а пыталась к нему тянуться, со мной таких проблем не было. Да и в принципе я считалась больше папиной дочкой,

Хорошо, если в детстве не было серьёзных психологических травм, но все же ранняя самостоятельность ребёнка тоже несёт повышение тревожности. То есть плохо и гиперопека, когда нам шагу ступить не дают самостоятельно, и плохо если опеки и родительского контроля недостаточно, и родители все время на работе, заняты своими делами, а дети вынуждены сами заботиться и себе. Возможно, это Ваш вариант. Кроме того, слабость нервной системы это генетика, изменить её стабильность мы не можем, но немного повысить стрессоустойчивость в наших силах.

Вставать с кровати желания нет, но приходится с этим бороться

Что сейчас в жизни происходит, какого рода стресс давит больше всего - возможно, работа или близкие отношения?

Ну стресс больше всего сейчас от ситуации в стране, врачи сделали отца инвалидом, да и не знаю обойдет стороной брата и молодого человека то что творится, но если оценивать своё состояние ощущение что я вообще ничего не чувствую, но при этом мое тело на все это реагирует

Ну стресс больше всего сейчас от ситуации в стране, врачи сделали отца инвалидом, да и не знаю обойдет стороной брата и молодого человека то что творится, но если оценивать своё состояние ощущение что я вообще ничего не чувствую, но при этом мое тело на все это реагирует

Стресс от ситуации в стране пока скорее от негативных прогнозов, от ожидания негатива - что если плохое случится с братом или с молодым человеком. Если Вы не находитесь непосредственно на территории военных действий лучше не нагнетать свою тревожность. Наши эмоции приходят от наших мыслей, от нашей реакции на ситуацию, мы можем руководить процессом меняя именно свое отношение, тогда и эмоционально нам станет легче вывести себя в плюс, чтобы окончательно не соскользнуть в депрессию или тревожное расстройство. Что касается состояния здоровья папы - это объективно тревожная ситуация.

Утрата здоровья это тяжелейший период в жизни каждого человека, сочувствую, что Ваш отец и вся семья сейчас проходят через этот тяжёлый период. И все же, кроме как от врачей в этом смысле помощи ждать неоткуда. Мы можем лишь найти хороших специалистов, которые будут оказывать квалифицированную помощь, а Вы и остальные близкие - делать все, что зависит от вас. Делай что можешь, и будь что будет. Это единственный путь выхода из любой сложной ситуации.

Ходила к психологу, не помогла, тогда еще были панические атаки, сейчас стараюсь их не провоцировать, но тогда было легче себя перебороть

То есть, Вы научились управлять своими реакциями, и панические атаки как условный рефлекс угасли, за ненадобностью. Это хорошо. Значит и тревожность сможем снизить, при условии изменения негативного мышления.

Не понимаю своё состояние, душевное, физическое, эмоциональное

Нужно себя понять, тело не отключено и Вы осознаете что происходит. На уровне эмоций это негативные эмоции и чувства (Из чувств могу выражать только злость и обиду), но можно вывести себя и на когнитивный уровень - что я думаю, какие мысли приходят?

Насчёт папы я особо не переживаю, а даже благодарна наверное его состоянию, это единственное что заставляет меня встать с кровати, просто что мне то делать, обратиться лечить гормоны, сходить к психотерапевту, потому что мое состояние меня пугает и вообще думаю что у меня депрессии я которую нужно лечить, или вы скажете что делать, что бы как то улучшить ситуацию. Я понимаю что это последствия всего что я воспринимаю, но это не жизнь, от чего ещё больше появляется стресс, а сама с таким состоянием я нравиться не могу

Хорошо, если необходимость помогать папе заставляет Вас двигаться, но это не гарантирует нам, что не произойдёт истощения и Вы в какой-то момент просто не сможете это делать. Если пополнения ресурса не происходит и мы тратим последние силы, то нас ожидает эмоциональное выгорание и физическое истощение.

Обратиться лечить гормоны, сходить к психотерапевту, потому что мое состояние меня пугает и вообще думаю что у меня депрессии я которую нужно лечить, или вы скажете что делать, что бы как то улучшить ситуацию.

Конечно, необходимо заняться своим здоровьем, сдать анализы на гормоны, если Вы уже обращались к психологу, то вновь продолжить работу, лучше в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Диагноз мы ставить не можем, это делает только врач-психиатр очно и тогда назначает лечение - курс нейролептиков и антидепрессантов, чтобы нормализовать баланс нейромедиаторов головного мозга. Медикаментозная поддержка работает на уровне биохимии тела, а в КПТ мы меняем мышление, учимся думать и реагировать на стрессовую ситуацию иначе, чтобы помочь себе её преодолеть, стать сильнее, повысить стрессоустойчивость, а не истощить свои силы и уйти в депрессию.

Я понимаю что это последствия всего что я воспринимаю, но это не жизнь, от чего ещё больше появляется стресс, а сама с таким состоянием я нравиться не могу

Пока Вы нездоровы, а психика такая же часть нашего здоровья, то приоритет это выздоровление, а не сексуальная привлекательность для других. Самой себе мы должны научиться нравиться в любых обстоятельствах - неважно похудела или поправилась, здорова или с высокой температурой - это Я и моё тело, мой инструмент для жизни и самое важное что у меня есть. Меняю к лучшему что могу изменить, а что не могу - принимаю как есть, как снег зимой и жару летом - это так и это моё, поэтому я все это люблю. Есть проблемы с принятием своего тела или личных качеств?

Вывести себя и на когнитивный уровень - что я думаю, какие мысли приходят?

По мыслям все же напишите, прямо детально.

Все в принципе легко, "а зачем".

На улицу не в выходу, думаю а зачем и что там делать, выхожу если прямо ну очень надо, и то не для себя, сама же не могу заставить пойти к врачу, с теми же мыслями а смысл, ем очень редко, только когда совсем сил не бывает что то могу перекусить, тоже думаю а зачем, да и лень как то да и плохо потом будет, общение у меня только родители и молодой человек, и то не всегда хочется, с другими общаться тоже не вижу смысла, иногда думаю что как раз устала от всего этого, но делась что то смысла не вижу, сейчас есть вариант прелести жильё, в этом я тоже смысла не вижу, иногда думаю а зачем так жить, но с собой делать ничего не хочется, но думаю а может что то случится и может меня машина собьёт или кирпич на голову упадет, иногда хочется испытать какую-то физическую боль, что бы понять а чувствую я ещё что то. И единственное с отцом, такого вопроса не возникает, здесь я понимаю что надо

Настя, можем в этом безусловно выделить классические тревожные мысли, свойственные депрессии. Если коротко сказать, это - "я ничтожество, жизнь бессмысленна, будущего нет". Так думают все люди в таком состоянии, и это не руководство к действию, а симптом тревожно-депрессивного расстройства, как нарушения сна, страхи, навязчивые мысли и действия, панические атаки. Можно сравнить это с симптомами простуды - горло болит, высокая температура, насморк, кашель. Нам нужно лечиться и эти симптомы пройдут. Так и с тревожностью - снижаем тревожность, помогаем себе вынырнуть как медикаментозно, так и с помощью психотерапии, и наше состояние нормализуется, эти мысли проходят, мы чувствуем бодрость, активны и хотим действовать, у нас появляются планы на жизнь, смысл приходит сам по себе, потому что счастливая жизнь и есть смысл. Когда мы получаем радость от жизни, от общения, отношений, работы, учёбы, хобби - это и есть смысл.

Большое спасибо, теперь я приблизительно поняла состояния, и попробую в своем городе поискать нужных мне специалистов

Поэтому сначала нормализуем свое состояние здоровья, а потом все остальное приходит в норму. Но само по себе не наладится, нужно раскачать гормональную систему. И таблетки получить и в КПТ поработать, и на уровне тела научиться расслаблению, техникам релаксации. Постепенно включить физическую активность, обязательно выходить каждый день на улицу, не оставаться надолго одной, нужно общение с близкими людьми, прогулки на воздухе, лёгкие упражнения, правильное питание. Забота о себе - это одна из характеристик взрослой личности, пока мы дети, о нас заботятся родители. Когда мы взрослые, нам необходимо научиться самим о себе заботиться, проявлять к себе внимание, сострадание, сочувствие.

Большое спасибо, теперь я приблизительно поняла состояния, и попробую в своем городе поискать нужных мне специалистов

Рада помочь, начните с этого. Работать в КПТ можно и онлайн, а вот медицинскую помощь специалист (психиатр, психотерапевт) может оказать только очно. Всего Вам доброго и берегите себя.