КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Тревожность и панические атаки, придумываю себе новые фобии. Как выйти из этого состояния?
Юлия, здравствуйте!
Не получила от Вас ответ.
Ваш запрос еще актуален?
Здравствуйте, да актуально
Юлия,
Вероятнее всего, Вы уже что - то предпринимали, чтобы решить свой вопрос.
Могли бы поделиться - что именно?
Это поможет нам понять, какая тактика не работает в Вашем случае.
Также, расскажите, пожалуйста, когда у Вас впервые появилось описываемое состояние? Что тогда произошло? Что изменилось в Вашей жизни?
Какие ситуации, мысли запускают ПА?
Были консультации с психологом, когнитивно поведенческая терапия, буквально за 2 сеанса стало легче. Это было 1. 5 года назад. ПА начались 2. 6 года назад во время болезни короновирусом. В основном это происходит, когда я вижу проблему у другого человека и начинаю проецировать это на себя, а вдруг это случится со мной. Всё это время я нахожусь в декрете, сложно справляться со своей тревогой и мыслями.
Очень устала жить в этом состоянии, любая стрессовая ситуация для меня это начало тревожности, что вот вот сейчас начнётся паника. Чем дальше, тем больше страхов появляется в моей жизни. Боюсь, что паника начнётся в оживлённом месте, в лифте, в очереди, за рулём.
Были консультации с психологом, когнитивно поведенческая терапия, буквально за 2 сеанса стало легче. Это было 1. 5 года назад.
Каким техникам на сеансах Вы обучились?
Применяете их?
Ведете дневник АБС?
Какие мысли возникают до того момента, как запускается ПА?
Опишите, пожалуйста, немного Вашу ситуацию.
Сколько лет ребенку?
Какие отношения в семье?
Вы или Ваши члены семьи переболели короновирусом тогда?
Стараюсь отвлечься, думаю о том, что тревога и переживания свойственны всём. Принимаю успокоительное. Раньше записывала в дневник возникшую ситуацию и потом перечитывая понимала, что это не так уж и страшно, как я воспринимала её в момент тревоги. Моему ребёнку 3 года. Живём вместе с родителями мужа, что доставляет огромный дискомфорт. Мы с ребёнком переболели одновременно, другие члены семьи чуть позже
Тревога возникает в стрессовой ситуации, после сильного переживания, сильной эмоции, начинаю накручивать себя, вспоминать как было, представлять, что это произойдёт снова. Нервная система как будто оголена, теперь как положительные так и отрицательные эмоции возбуждают нервы, становится тревожно, беспокойно, внутри дрожь
Раньше записывала в дневник возникшую ситуацию и потом перечитывая понимала, что это не так уж и страшно
Расскажите, пожалуйста, что это за ситуации?
Какие конкретно мысли возникают?
Живём вместе с родителями мужа, что доставляет огромный дискомфорт.
В чем заключается дискомфорт?
Можете ли жить отдельно?
Какие взаимоотношения с мужем?
В основном это происходит, когда я вижу проблему у другого человека и начинаю проецировать это на себя, а вдруг это случится со мной.
И что тогда произойдет?