Зажатый, не умею вести разговоры, боюсь показаться дураком. Как это побороть?

Стесняюсь общаться на людях, при чем раньше такого не было, чувствую себя замкнутым, боюсь показаться дураком. Раньше такого не было Не умею или не хочу общаться с девушками, при этом были отношения и раньше был достаточно общителен, не чувствую себя симпатичным как раньше