Синдром хронической усталости, психосоматика. Как себе помочь?

Ксения, здравствуйте!

Предлагаю Вам в данный момент пообщаться в течение 1 часа. У Вас есть такая возможность сейчас?

Да есть

Хорошо, тогда предлагаю начать!

Последнее время стала плохо чувствовать себя, постоянное чувство усталости

Расскажите, как давно Вы заметили за собой текущее состояние?

Я мать 9 месячного ребёнка

Помогает ли Вам кто-то с ребёнком?

А сейчас ещё наводилась боль в глазах и чувство тревоги и чувство что внутри все сжалось

Всей семьей заболели Гриппом

Как давно Вы переболели? О чем в данный момент тревожитесь? Есть ли какие-то реальные моменты для тревоги? Или это общее состояние?

Сейчас чувствую опять накатило, тк я и раньше чувствовала что мне нужно отдохнуть тк сдаю психологически, но с ребёнком такой возможности нет. Я не знаю как выйти из опросного круга.

Ксения, немудрено, что Вы в данный момент пребываете в данном состоянии. У Вас одна проблема за другой, как снежный ком: проблемы со здоровьем у мамы, перенесенный грипп всей семьей, переживание за ребёнка, умерла тётя, плюс Вы 9 месяцев как молодая мама (а это тоже достаточно трудоемкое занятие). Поэтому понятно, что Ваш организм запустил защитные механизмы.

Что Вам в данный момент хочется больше всего? Вы пишите, что Вам нужно отдохнуть? Что именно обычно Вам помогает отдохнуть, прийти в ресурс? Какие в данный момент эмоции у Вас преобладают?

Пью антидепрессанты

Кто Вам выписал АД? Вы наблюдаетесь у врача? Есть ли какие-то диагнозы? На основании чего выписаны АД?

Ксения, всё ли хорошо? Есть возможность и желание провести консультацию сейчас? Возможно, какие-то вопросы вызывают затруднения?

Это состояние усталости последние 4 месяца длились, с ребёнком помогает свекровь (но ей 71 год и ей тяжело) я постоянно чувствую чувство вины от того что она с дочкой, тк та постоянно жалуется что ей тяжело

Переболели 2 недели назад, переживаю я больше конечно на счёт здоровья тк я очень боюсь онкологии, а как полезешь в интернет это все в первых строчках, ещё я работаю делая сувенирную продукцию, и как раз сейчас сезон, есть заказ за который уже заплатили, но сил на это у меня нет, и очередной раз через силу что то делаю (заболеваний сопутствующих моему состоянию кроме ВСД у меня нет, но думаю этого достаточно

Я постоянно чувствую чувство вины от того что она с дочкой, тк та постоянно жалуется что ей тяжело

А сама свекровь хотела бы Вам помогать? Или ей тяжело Вам отказать? Кто-то ещё помимо свекрови участвует в воспитании дочери и помощи Вам с ней? Есть ли возможность взять няню, хотя бы на несколько часов в день или пару раз в неделю?

В данный момент хочется убежать от всего, от ребёнка (из за чего чувствую себя плохой матерью) от всего, хочется просто спрятаться ото всех, и просто заняться собой, поспать, посидеть в ванной без дёрганий, даже просто не много выпить без мысли что ребёнок рядом или должен проснуться! Эмоции сейчас чувство жалости к себе, и страх что малолитражек я ошибаюсь и это не психическое заболевание (но я осознаю что это оно самое), на данный момент хочется обойти всех врачей, но как у нас принято к ним ко всем запись и она бывает не совсем быстрой, а платно я знаю себя я в эти моменты врачам не верю, мне кажется что они не видят просто или ошибаются))) хочется сменятся и плакать одновременно

АД ни колике прописывал, сама решила пить Афобазол курсом, ну он помогает вроде, становится спокойнее

Переболели 2 недели назад

Это слишком маленький срок после перенесенного заболевания. Сейчас очень участились случаи затянувшихся последствий после гриппа. Так что Вы по факту ещё даже не восстановились. Принимаете ли в данный момент какие-то витамины, БАДы для восстановления своего организма?

Переживаю я больше конечно на счёт здоровья тк я очень боюсь онкологии, а как полезешь в интернет это все в первых строчках

Как давно Вас посещают данные страхи, связанные с таким заболеванием? Насколько данный страх рационален? У Вас есть в наследственном анамнезе онкология? Насколько вероятно, что данное заболевание может быть у Вас? С какой целью Вы ищите данное заболевание в интернете?

Ещё я работаю делая сувенирную продукцию, и как раз сейчас сезон, есть заказ за который уже заплатили, но сил на это у меня нет, и очередной раз через силу что то делаю

Насколько большой по объему у Вас заказ? В течение какого срока Вам его необходимо завершить? Возможно ли задачи, поставленные перед Вами, разбить на более мелкие и делать их по мере сил?

Как свекровь говорит, она готова помогать но час-два в день, тк ей хочется отдохнуть! На счёт няни, ребёнок слишком мал, и плохо контактирует с другими людьми, она очень привязана ко мне, и даже когда я нахожусь в другой комнате постоянно туда ползёт и ноет

В данный момент хочется убежать от всего, от ребёнка (из за чего чувствую себя плохой матерью) от всего, хочется просто спрятаться ото всех, и просто заняться собой, поспать, посидеть в ванной без дёрганий, даже просто не много выпить без мысли что ребёнок рядом или должен проснуться!

Ксения, Вы не плохая мать! Вы просто устали, у Вас начали срабатывать защитные реакции организма. У Вас вполне адекватные желания отдохнуть и убежать ото всех и всего. И заняться собой и позаботиться о себе. Кто кроме Вашей свекрови ещё Вам может помочь?

Чем Вы занимаетесь в те моменты, когда ребёнок спит? (имею в виду днём)

Какую именно помощь оказывает Вам свекровь? Что Вы делаете в это время, когда ребёнок находится с ней?

Да принимаю витамин Д и магний, на счёт страха онкологии появился он (точнее обострился в 2018 году) у меня заболел отец раком легких и умер от него, как раз на этой почве у меня был первый случай психосоматики, а дальше все мной надуманное,

Как свекровь говорит, она готова помогать но час-два в день, тк ей хочется отдохнуть! На счёт няни, ребёнок слишком мал, и плохо контактирует с другими людьми, она очень привязана ко мне, и даже когда я нахожусь в другой комнате постоянно туда ползёт и ноет

Вашу свекровь вполне можно понять, это её право желать отдохнуть. Есть ли у Вас возможность уходить на эти час-два из дома?

Если есть возможность позволить себе няню, то стоит попробовать этот вариант. Понимаю, что ребёнок может быть к Вам привязан и необходимо время, чтобы наладить контакт с новым человеком. Но это будет для Вас огромная помощь. Даже просто потратить время на себя, позаботиться о себе. Если Вы будете загнанной и уставшей мамой, то благо для своего ребёнка Вы вряд ли принесете. Дети всё чувствуют и считывают все эмоции мамы.

Объём работы достаточно большой, сроки до нг, свекровь помогает сидит с ребёнком в те моменты когда я работаю, супруг тоже целыми днями на работе, а когда с ней поскорее пытается отдать мне дочь, помочь может моя мама но она далеко живёт и тоже в возрасте и редко получается приехать, а сейчас она занимается похоронами сёстры

Да принимаю витамин Д и магний

Отлично, для всего этого необходимо время, т.к. идёт накопительный эффект. Ещё рекомендовала бы Вам принимать омегу, почаще бывать на свежем воздухе. Также сдайте анализ на ферритин.