Как отучиться причинять себе физическую боль, когда на душе тяжело?

Долгое время, когда мне было тяжело и больно на душе, я причиняла себе физическую боль. Со временем у меня появился какой-то азарт к этому делу и мне даже стало нравится. Я понимаю, что это плохо, но я не знаю как себя отучить от этого.