Апатия, тревожность, ежедневный стресс и полное отсутствие энергии. Как избавиться от негативных мыслей?

Мне 21 год. Началось все около 7 месяцев назад Я всегда был сам по себе человек впечатлительный, который может себе что-то накрутить и все остальное, но на данном этапе жизни стало невыносимо Летом умер друг, был впервые сильнейший шок, отходил пару месяцев, после такого стресса появились нервные тики мышц, постоянно что-то дергается в разных частях тела в расслабленном состоянии, раньше никогда такого не было, немеет левая рука, пальцы Стали приходить в голову негативные мысли о смерти, в том плане, переваривать всю эту тему, страх того, что что-то может случиться с тобой, что там после и в целом о сущности жизниИз-за ежедневного стресса боюсь подорвать здоровье и это тоже перерастает в страх и плохие мыслиТакже есть проблемы в общении с некоторыми людьми, друзьями если так можно назвать, чувствую себя слабее их в коммуникации между нами, есть какие-то стебы в свою сторону, не полное уважение к себе, сам по себе не люблю кого-то затрагивать, не хочу кого-то обидеть и поэтому не могу что-то сказать в ответ, это очень мешает И я понимаю что обычно нужно менять круг общения, но дело в том, что в целом в жизни было такое не раз и нужно уметь постоять за себя словесно и это еще больше ставит в тупик, в детстве я был немного другой, с возрастом стал более зажатый и стеснительный, боюсь того как на меня посмотрят или обсудят, что-то подумают обо мне не так Также я состою в отношениях с девушкой уже около двух лет, сейчас очень плохое время между нами, постоянные ссоры, расставания, просит от меня того чтобы я начал что-то делать, менял образ жизни, снова занялся своим любимым делом, по ее словам ей надоело это, все это вместе накапливается в голове и становится еще хуже Я все это понимаю, сам очень хочу выбраться из этой ямы, найти новую работу, перестать лениться, у меня чувство апатии и спускание все на самотек, хотя есть большие цели в жизни и уверенность того что достигну их, но мое состояние полностью подавляет меня и я не могу предпринять никаких шагов, будто безысходность и хождение по кругу со своими мыслями