Страх задохнуться присутствует с детства. Как с ним справиться?

Получается да, с того момента я начала анализировать свои вдохи

Понятно процесс как идут ваши мысли мне ясен, хотела бы привести вам пример, который поможет понять как работает наша психика, чтобы вам было понятно.

Вот например две девушки в одной и той же ситуации. 6 вечера. Муж не пришел с работы, одна девушка чувствует радость. Другая- обиду и грусть. Почему же так? Ситуация у них одинаковая. А дело в том, что о ситуации "муж опаздывает " девушки подумали разное. Та, что обрадовалась - подумала "какой же он молодец, работает сверхурочно", а та что обиделась - "он точно мне изменяет! "

Как вы думаете, какие эмоции вызывают у вас мысли которые приходят вам в моментах вдоха (мысли: как будто воздух не попал в лёгкие. Как будто воздух не наполнил легкие и я не надышалась... )?

Страх.

Получается, что не сама ситуация "в помещении душно" вызвала страх. Ведь, не у каждого человека в мире такая ситуация вызовет страх, а страх вызвало то, что вы подумали об этой духоте. То есть ваша МЫСЛЬ ("воздух не попал в лёгкие. Как будто воздух не наполнил легкие и я не надышалась"). Немного понятен принцип работы психики в вашей ситуации?

Ольга, у нас ограниченное количество символов, поэтому я заранее напишу, что ваше состояние корректируется и его можно изменить, и облегчить, и в большинстве случаев - полностью излечить. Как вы понимаете, в рамках одной консультации это сделать невозможно, обычно требуется краткосрочная терапия - до 16 встреч (максимум), чтобы справиться с состоянием (я говору именно о когнитивно-поведенческой терапии, в остальных подходах-дольше). Если вас есть или в какой-то момент появится желание продолжить или поработать, я буду рада с вами пройти этот путь (я работаю онлайн), терапия проходит 1 раз в неделю. Если вы предпочтете другого специалиста, к примеру для живых встреч в вашем городе, я рекомендую обращаться к специалисту именно в этом методе работы (КПТ), т. К он подходит для решения вашей трудности, и эффект достигается наиболее быстро.

Если обобщить. И дать рекомендации, то я могу вам выслать специализированную литературу на эту тему (для этого напишите мне в личные сообщения свою почту).

А пока, дам вам небольшое домашнее задание на 1 неделю вперед. Упражнение нужно выполнять в каждый момент трудностей с вдохом, в каждой ситуации, когда у вас меняется настроение. В личные сообщения с бросила вам ссылку на видео, с правилами заполнения таблицы. Заполняйте пожалуйста эту таблицу всю неделю, и через неделю, когда. Вас будет много ситуаций в ней - мы с вами сможем продолжить. Если будут вопросы по заполнению - вы можете мне написать в личные сообщения и я вам подскажу.