Как пережить обиду после разлуки? Злюсь и испытываю отвращение

Здравствуйте!

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации.

Если всё устраивает, то готова с Вами поработать.

Здравствуйте! Ознакомилась, всё устраивает.

Для начала, чтобы немного познакомиться с Вами, узнать и понять, я буду задавать вопросы. Отвечая на них, Вы сможете сфокусироваться на Ваших чувствах и мыслях, что поможет Вам найти свой уникальный ответ на Ваш вопрос.

Консультация будет для Вас более эффективна, если Вы будете стараться отвечать на все вопросы, предварительно их обдумывая.

Для того, чтобы процитировать фразу или вопрос, выделите ее, скопируйте и вставьте в окно ответа. После чего опять выделите и нажмите на кавычки в левом верхнем углу формы ответа.

Если нужно снять форматирование цитирования, выделите фразу и еще раз нажмите на кавычки в левом верхнем углу формы ответа, форматирование снимется.

Итог в том, что я не понимаю, как проработать обиду и ненависть.

Ещё я чувствую вину перед собой, так как позволила подобное по отношению к себе, 

И мне нужно понять, как с этими эмоциями справляться, так как подобных ситуаций у меня не было. Я бесконечно сражаюсь в мысленных баталиях с этим человеком каждый день, и пока это никуда не двигается, я злюсь и испытываю отвращение.

Судя по тому, что Вы описали, похоже сейчас Вы находитесь на стадии принятия неизбежного (расставания) которую называют Гнев.

Описанные стадии являются защитными механизмами психики человека. Переживая все эти моменты, человек пытается принять горе без серьезных нарушений в психической деятельности.

Отрицание. Человек отказывается верить в произошедшие перемены. Фактически отрицание проблемы или горя означает, что психика старается изолироваться от этого, как бы притворяясь, что изменений на самом деле не существует.

Гнев/злость. На этой стадии приходит гнев и поиск виноватых. Человек может обвинить в происходящих бедах себя, окружающих или высшие силы. Событие расценивается как несправедливость, чья-то ошибка.

Торг. Человек пытается договориться, чтобы избежать последствий. Например, он может начать работать на износе, если речь идёт о рабочих неприятностях. Или заключить сделку с Богом, если, например, речь идёт о смерти близких или о каком-то смертельном заболевании. Эта стадия свидетельствует об активных попытках найти выход из положения.

Депрессия. Она приходит, когда стадия торга не дала результатов. Человек впадает в подавленное состояние, у него появляется апатия, лень, грусть, пессимизм. Его ничто не может порадовать, он полностью захвачен произошедшим событием.

Принятие. Эта стадия уже свидетельствует о реальной оценке ситуации, о возможном поиске перспектив в новом положении. Человек в принятии понимает, что выбора нет, все пути были испробованы и просто морально готовится к последствиям.

Что Вы думаете об этом?

Что Вы думаете об этом?

Хм

Есть ощущение, что эти стадии я проживаю немного в хаотичном порядке. Верить в то, что это происходит я не хотела ещё в общении с человеком, мне хотелось закрыть глаза на все это, так как была искренняя любовь и доверие, я не хотела верить, что этому всему что-то грозит. Позже у меня была ярость и срывы, был очень плохой сон, это все не давало покоя, так как я понимала, что это конец. Позже пришли апатия, леность, я ни с кем не общалась, мне не хотелось никого видеть. Сейчас это тоже есть, часто чувствую полное нежелание что-то делать.

У меня сложилось впечатление, что я, возможно, переживаю как-будто отдельными кусками каждые элементы ситуации

У меня сложилось впечатление, что я, возможно, переживаю как-будто отдельными кусками каждые элементы ситуации

Мы все разные и психика у нас разная. Теория обобщает, но не предписывает. Каждый проживает горевание по-своему. Да, стадии могут идти в другой последовательности и могут возвращаться уже прожитые.

Пробовали ли Вы писать письмо, наподобие такого:

Метод ЭКСПРЕССИВНЫЕ ПИСЬМА Пеннебейкера

Писать от 15 минут и более,

Писать всё подряд, что в голове и на душе,

Авто-письмо (не думайте),

Писать про свои чувства,

Писать от 4 дней подряд (желательно) или до устойчивого результата (вы сами его почувствуете)

Пробовали ли Вы писать письмо, наподобие такого:

Я пробовала писать неотправляемые письма и разговаривать со стулом напротив меня, представляя обидчика.

Теперь изучу и попробую это, спасибо

Только про авто-письмо не совсем поняла

Только про авто-письмо не совсем поняла

Пишите все, что приходит в голову, не оценивая, не критикуя, не соблюдая логику или грамматику. Если нет предложений, пишите фразы, слова, любые, какие приходят в голову.

Пишите до тех пор, пока не поймете, что больше ничего не осталось, нечего написать, ни слова.

Тогда его еще можно скомкать и попинать или порвать.

Кристина, здравствуйте!

Сегодня истекает время бесплатной консультации.

Остались ли у Вас ко мне еще вопросы?

Если вопросов не осталось, буду признательна, если Вы оставите отзыв, и расскажете, что было важно для Вас, чем консультация была Вам полезна и как это Вам поможет.

Для этого нажмите, пожалуйста, на кнопку "Завершить консультацию" и откроется окно для отзыва.

Если возникнут вопросы, Вы можете написать мне в ЛС.

Также, если Вы чувствуете в этом необходимость, могу предложить Вам продолжить нашу работу в индивидуальном платном формате.