Депрессия и непонимание себя. Хочу, чтобы меня пожалели

Зинаида, доброго времени суток!

Меня зовут Елена. Хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе.

Надо попробовать!

Зинаида,

Сочувствую Вашей ситуации, тому, что Вы испытываете негативные эмоции и тому, что близкие люди не оказывают Вам достаточной поддержки.

Для того, чтобы мы вместе могли проанализировать Вашу ситуацию, позвольте мне задать Вам несколько вопросов.

1) Диагноз "депрессия" Вам поставил врач? Какое медикаментозное лечение выписал? В чем она проявляется? Как давно Вы находитесь в этом состоянии? Были ли депрессии раньше? Как себя поддерживали?

2) Выше Вы написали, что хотели бы, чтобы Вас пожалели.

Что для Вас означает понятие "жалость"? Почему именно жалость, а не поддержка, сочувсnвие?

3) Какую поддержку ожидаете от психолога?

4) С чем хотите разобраться?

Не понимание самой себя.

Буду ждать от Вас обратную связь по вопросам выше.

Добрый день!

1) Депрессию я себе сама поставила, т.к. врачей в нашем городе по такому направлению нет😒. Пытаюсь себя немного успокоить валерьянкой и пустырником, магнием. Такое состояние "не возможности что то самой предпринять" в этот раз очень сильное. Раньше пыталась заняться чем то интересным, быть полезной близким и себе. Начинала заново рисовать, забросила. Развела 60 орхидей (которые сначала радовали цветение) теперь только зелень ростят (даже цветы не могу заставить цвести уже 2 года). Люблю очень делать заготовки (консервы) забила весь погреб, ни кто не ест (раньше улетало за милую душу) сами ели всех знакомых угощала (муж сказал хватит всем раздавать, ну и перестала😒)

2) Наверное больше сочувствия и понимания, чем жалость! Не хочу чтоб гладили по головке😒Хочу чтоб поддержать в начинаниях, а не говорили зачем мне это (теже консервы, цветы и рисунки, т

. К. Ни кому это не интересно, я же их ни кого не заставляю ухаживать за цветами, рисовать со мной) прсто сказать что симпочично рисую или что цветы тебя порадуют!

На работе тоже от начальства спасибо (элементарное слово) не дождёшься!

3) Может вы мне поможете как правильно поступать в таких ситуациях. Я даже не могу правильно свои мысли выражать.

4) Очень хочу знать что лучше говорить правду молчать или что вообще делать?

Зинаида,

Благодарю за обратную связь.

Давайте по порядку.

1) Могу Вас попросить найти в интернете онлайн тест Шкала депрессии Бека, пройти его, вернуться ко мне с результатами - общим и 2м шкалам?

Отлично, что Вы знаете свои "ресурсы":

- быть полезной близким и себе.

• Рисование
• Разведение орхидей
• Консервирование

У Вас есть какая-нибудь физическая нагрузка или фитнес? Лучшее средство от депрессии.

2) Зинаида, как это никому? Мир не ограничивается Вашей семьей. Кто входит в круг Вашего общения?

Ни кому это не интересно

Буду ждать от Вас обратную связь по первым 2м вопросам.

Остальные 3) и 4) взаимосвязаны и зависят от 1) и 2)

1) Результат 33б говорит о тяжелой депрессии. Она затрагивает все сферы жизни отношения, работу, здоровье

2) Работники на работе. Мама дочь муж. И две подруги с которыми почти не общаемся, не совпадают графики работ😒а по телефону не люблю разговаривать максимум 1-2 минуты.

Работаю поваром выматываюсь по полной на ногах целый день, голова не соображает. И идти куда-то спортивное нет ни времени ни сил не желания😒

Зинаида,

Благодарю за ответы.

Как давно длится это состояние -

Результат 33б говорит о тяжелой депрессии

Сколько лет супругу и дочери?

Насколько Вы вовлечены во взаимодействие с ними, когда Вы не на работе.

Чем вообще наполнена Ваша жизнь, кроме быта, работы?

Ваш идеальный день или времяпровождение какое? Если у Вас нормальное ресурсное состояние. Не такое, как сейчас. Сейчас оно, к сожалению, нересурсное.

Такое состояние длиться примерно с конца сентября начало октября. Но последний месяц особенно.

Мужу 52 дочке 14.

С мужем вместе на работе (я повар он курьер) и дома помимо того когда он уходит на работу на сутки и то звонит каждый час узнать что у меня новенького (но ведь ни чего не меняется) Я вообще человек не разговорчивый и он это знает (он очень любит поболтать на пустые темы). С дочей к сожалению не очень много проводим времени вместе, она больше в интернете там друзья игры, а с нами она не в лес не на рыбалку не хочет😒Она конечно со мной делиться что происходит, во что играет (я даже некоторых персонажей запомнила), с интерне другой тоже знакома он за 2000км от нас.

Очень люблю ходить в лес за грибами, в этом году были на белом море на рыбалке. Но это лето и начало осени. А пустые разговоры у него о предстоящей летней рыбалке, этил летом мне захотелось сменить обстановку предложила еми поехать он согласился, нам очень понравилось и теперь до сих пор он мне каждый день об это говорит. Я у него спросила ты что одним днём живёшь? Сейчас тоже надо что то думать, а у него теперь одно на уме.

А дни мои не чем не насыщены. Работа дом быт и всё.

Я почти всё время думаю о работе, даже когда не надо вроде этого делать. Я всегда на связи и работники это знают и пользуются (их ответ ты же без этого не можешь)

Идеальный день даже не знаю😒Почему то даже когда весило и хорошо, всё портится (как обычно из за меня😭, так считает мой муж)

Зинаида,

Смотрите, что мы имеем:

То звонит каждый час узнать что у меня новенького (но ведь ни чего не меняется) Я вообще человек не разговорчивый и он это знает

Он очень любит поболтать на пустые темы.

Хочу чтоб поддержать в начинаниях, а не говорили зачем мне это (те же консервы, цветы и рисунки,

по телефону не люблю разговаривать максимум 1-2 минуты

Получается, что Вы хотите поддержки, но как она в идеальном варианте должна для Вас выражаться?

Я незнаю🙄

От мужа хочу чтоб хотя бы не я звонила электрикам, прикручивала и покупала крючки для одежды, что б не я связывалась с сантехниками. Конечно это делает он но спустя время пока я ему не напомню по 3 раза и не найду всех номеров. Чтоб шоколадки дарил не тогда когда я у него выпрашиваю, то касается и цветов. И всё в таком же духе.

Пол года говорить о рыбалке которой может даже не состояться. Это уже нервирует. И он опять хочет чтоб я договаривалась, хотя я уже все ему данные нашла и попросила чтоб он решил этот вопрос.

Да по телефону не люблю разговаривать, люблю видеть собеседника. Но не всегда это получается.

И не могу понять когда я говорю что думаю, мне в ответ ты что не можешь при себе подержать. Когда держу в себе говорят что я в себе держу, надо выговариваться.

И это странно! Я хочу поддержки но не с кем особо не общаюсь.

Реально не могу разобраться в себе🤔

Зинаида,

В состоянии депрессии, действительно, довольно сложно изменять то, что закреплялось годами, и к чему окружающие давно привыкли. Им так комфортно.

Но если прокомментировать ситуацию со стороны наблюдателя, Вы живете по сценарию сильной женщины (он чаще всего приводит к истощению ресурсов женщины), и забираете "штурвал корабля жизни" у мужчины. Есть еще последствия, о которых я лучше упоминать не буду. Мы же с Вами будем вместе думать, как вернуть штурвал и готов ли капитан...

Хотя бы не я звонила электрикам, прикручивала и покупала крючки для одежды, что б не я связывалась с сантехниками.

Причиной такого состояния может быть то, что у Вас симптомы депрессии - нет сил, желания, энергии.

И это странно! Я хочу поддержки но не с кем особо не общаюсь.

Реально не могу разобраться в себе

А Вы не рассматривали вариант обращения к неврологу?

Мне кажется, что в Вашем случае не обязательно проходить длительную терапию у психотерапевта

Врачей в нашем городе по такому направлению нет

Я к нашему неврологу обращалась с болью в голове и спине он меня никогда не обследовал и говорил что мне надо к психологу, назначал мне Афобазол. К сожалению он был не прав и у меня реальные проблемы со спиной. Появилась недавно у нас клиника платная там меня отправили на МРТ. Проблемы серьезные и запущенные. Попробую к ней обратиться, но если она мне от болей в голове выписала валерьянку курсами, то не особо верится что она мне может посоветовать🤔

Согласна с вами что ему так комфортно! За 13 лет он к этому привык, хотя я всегда его просила что то сделать самому, а он говорит а вдруг тебе не понравиться. А я ему -дак ты даже не пробовал! После двух жён с непростыми характерами скандалами и судами на счет детей, я для него просто идеал. А я реально уже себя всю исчерпала, и понимаю что ни чего не изменится!

Зинаида,

Любая боль, особенно длительная в большинстве случаев приводит к депрессии.

Если у Вас есть результаты МРТ, Вы можете обратиться на бесплатный ресурс - https://sprosivracha.com

За символическую оплату можно получить ответ довольно быстро. По крайней мере, так называемое второе мнение никогда не помешает. Совсем бесплатно ответ придется ждать долго.

Для того, чтобы выйти из этого состояния нужно либо убрать причину, либо адаптироваться к ней.

Для начала разобраться с тем, что причиняет физическую боль. Я не врач, но валерианка точно не от болей в голове и спине. Афобазол - назначают при тревожных расстройствах.

Второй вопрос - найти отдушину и людей, с которыми Вы будете на одной волне и в плане хобби и в плане поддержки. Да, муж и дочь - главные люди в Вашей жизни, но есть миллионы людей, которым интересны и орхидеи и консервирование. Очень много групп в интернете, где можно много чему научиться у экспертов и делиться своим экспертным мнением.

Третий вопрос - давать своему супругу чувствовать себя мужчиной. Вы же не думаете, что он не справится с тем, что взвалили на себя Вы?

Зинаида,

Это его предыдущие жены запугали и психологически травмировали?

Или включился Ваш критик? Нужно ему вернуть веру в себя. Как малышу). Сказать, что примете любой результат).

А он говорит а вдруг тебе не понравиться. А я ему -дак ты даже не пробовал!

Все может измениться благодаря Вам. Может быть, Ваша депрессия станет поворотным моментом...

И понимаю что ни чего не изменится!

Просто для интереса, давайте немного проанализируем баланс того, чем наполнена Ваша жизнь и что обычно нужно человеку для гармонии.

Техника Колесо баланса

Подумайте о своих главных жизненных ценностях. Запишите их на листе. Какое количество получится – индивидуально. Многое зависит от темперамента и других факторов. Это должны быть значимые для вас области, без которых вы не способны существовать: — семья, — здоровье, — работа, — хобби, — дети, — отношения, — друзья, — деньги, — отдых, — духовность… Вариаций множество. Пусть это будет своеобразный тест, который позволит узнать много интересного.

На другом листе бумаге начертите круг, поделите на столько частей, сколько областей жизни получилось. Надо заполнить каждую из них как бланк.

И оценить в баллах — от единицы до десяти.

Оно показывает, насколько человек удовлетворён своей жизнью в целом, и укажет, куда двигаться дальше, каким именно жизненным сферам следует уделить особое внимание

Например,

Семья: дети, родители, родственники, близкие друзья

Здоровье: энергия, оздоровление, самочувствие

Отношения: взаимоотношения с партнером, любовь

Финансы: доходы, расходы, пассивы, активы

Отдых: общение, путешествия, хобби, развлечения, сон

Карьера: место работы, профессиональные навыки, карьерный рост

Духовность: эмоции, душевное состояние

Личностный рост: реализация потенциала, личностное развитие

Следующим моментом будет отображение полученных результатов на диаграмме. После чего анализируем, что получилось. В идеале колесо баланса жизни должно получиться круглым, для того, чтобы оно «катилось». Однако на практике такое наблюдается единично.

Безуспешные пункты сфер жизненного баланса

Подумать, как можно на них повлиять, чему необходимо больше посвятить времени и внимания

Важно осознать, какие сферы способны повлиять благоприятно на другие. Например, если улучшить состояние здоровья, то можно больше поработать и заработать денег, что позволит хорошо отдохнуть с семьёй и куда-то съездить

Если не видно связи между сферами, то отчаиваться не нужно, а следует работать над безуспешными областями в течение полугода.

Для этого перед собой требуется поставить 2-3 цели, которые позволят сдвинуть вверх точку в колесе жизненного баланса, сделав жизнь гармоничнее

Для этого важно составить план для достижения желаемого

Колесо жизненного баланса позволяет определить, насколько сбалансирована жизнь человека и помогает понять, над какими областями жизни следует поработать.

Спасибо завтра попробую! Спокойной ночи🙂

Конечно. Отдыхайте. Доброй ночи.

Добрый вечер. Я не справляюсь с этим колесом баланса. Ещё завтра повникаю. Не понимаю своих ценностей.

Зинаида, добрый вечер!

Принято.

Может быть, пункты ниже будут для Вас полезны при определении ценностей:

1

Составьте список вещей, которые наиболее важны для вас в жизни. Даже если вы не считаете это ценностью, скорее всего, есть несколько вещей, которые играют для вас первостепенное значение, например семья и друзья. Потратьте 5–10 минут и подумайте, что вы считаете важным в жизни, а потом выпишите эти вещи на листок бумаги. Постарайтесь придумать хотя бы 5 пунктов.

Например, можно написать: «Моя семья, творческая сторона, помощь другим, доброта к животным и познание новых вещей».

2

Выделите 3–5 ситуаций, когда вы действительно чувствовали себя живым и увлеченным. Когда мы занимаемся чем-то важным для нас, мы легко теряем ощущение настоящего момента. Подумайте о тех временах, когда вы чувствовали себя подобным образом. Имейте в виду, что эти увлекательные и бодрящие впечатления необязательно должны быть «счастливыми». Потом спросите себя, что сделало данный опыт полноценным, чтобы выяснить, какую ценность он может отражать.

3

Подумайте, какие слова вы хотели бы услышать от людей в день вашего 80-летия. Это позволит вам оглянуться на свою жизнь, чтобы решить, как вы хотите прожить ее. Представьте, что вы празднуете 80 лет пребывания на Земле и отмечаете все свои достижения. Потом подумайте, что это может говорить о ваших ценностях в жизни.

4

Подумайте, что вас восхищает в других людях, чтобы выявить свои ценности. Для начала выделите двух или трех человек, которыми вы восхищаетесь, например членов семьи, друзей, лидеров, знаменитостей или вымышленных персонажей. Потом определите, что вас восхищает в них, например их достижения или таланты. Затем решите, какие ценности они могут отражать (с Вашей точки зрения). Скорее всего, это будут ценности, которых вы придерживаетесь.

5

Используйте перечень ценностей, чтобы решить, что для вас важно. Такой перечень состоит из списка ценностей, которые можно проанализировать. Обведите в кружок или выпишите ценности, с которыми вы себя идентифицируете. Потом выберите 10 самых главных ценностей в списке, чтобы выяснить, что для вас наиболее важно.

1) работа, семья, деньги, отдых, здоровье, познание нового (особенно по кухне), забота о животных (кошки)

2) работа:

Когда решаю важные вопросы и это приводит к положительному результату

Отдых:

Рыбалка, когда рыба ловиться. Лес за грибами, особенно когда грибы есть.

Семья:

Когда все здоровы, когда доча понимает что в школе преподают и приносит нормальные оценки.

3) Я до 80 не доживу. Максимум до 75 и вряд ли со мной рядом кто то будет и сможет мне что нибудь сказать. Максимум доча скажет что любит (надеюсь к этому времени не разлюбит)

4) восхищает в людях коммуникабельность, общительность. Умение забывать и отпускает нехорошие моменты. Нравяться пару футблогеров которые занимаются чем они хотят и у них это получается.

5) Такое впечатление что самая важная для меня ценность это работа🤔