Как перестать извиняться за всё подряд? Устал за любой проступок винить только себя

Мне плохо, я чувствую себя не комфортно, какая-то печаль, но от чего... Я просто могу сидеть и мне резко становится как-то не по себе, тревоги вроде не имеется. Устал вечно в любом косяке винить себя, даже если я не виноват, и хочу перестать извиняться за все подряд, вот банально могу игнорить друга ну 10 минут (не специально) и начинаю извиняться, после моей бывшей, которой я отдавал все, а в замен ничего не получал, просто опустел, никаких чувств нет, если и появляется симпатия к какой либо девушке, то это максимум на 1 день, с бывшей мы расстались в октябре, уже позабыл о ней, и искренне рад, что расстался с ней.