Как экологично выплеснуть свои эмоции, когда рядом ребёнок?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста что делать в такой ситуации? Я сильно переживаю, что как-то ранила малыша (потому что очень злилась, что он никак не укладывается спать), могла ему наговорить что-то в сердцах. У меня проблемы с управлением гневом? Что можно сделать в подобной ситуации. Меня гложет чувство вины за то, что я не смогла обуздать свои негативные эмоции и при ребёнке повела себя никак адекватный взрослый. Вдруг он испугался, что мама стала злой. Я очень хочу чтобы моя связь и отношения с ребёнком были построены на доверии и уважении, любви. Но вот эта вспышка гнева, я даже не знаю, раньше такого у меня не было. Очень теперь опасаюсь как этот эпизод повлияет на ребёнка.

Добрый день! Могу с вами поработать. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации, если все устраивает можем начинать.

Добрый день! Все устраивает.

Обычно я держу себя в руках, проявляю терпение, но вот сегодня при нем немного психанула и ворчала на ребёнка, что он долго не укладывается. Его самого конечно же никак не трогала. Пошла закрылась в ванную и кричала на воду от усталости. Потом вышла и извинилась, обняла, сказала, что люблю его. Что мама очень устала и хочет отдохнуть и что ему тоже надо отдохнуть.

Вы очень экологично выразили свою злость. Скажите, а в других ситуациях, не с ребенком, как обычно вы выражаете свою агрессию? Например когда нарушают ваши границы, как вы поступаете?

У меня бывает два состояния: это либо ступор и я не могу ничего сказать и потом анализирую своё поведение и думаю, что можно было поступить иначе и как-то словесно дать отпор. Либо я могу проявить вспыльчивость, ругаться с оппонентом. Вообще могу стать довольно раздражительной. Второе состояние бывает чаще.

Подскажите пожалуйста что делать в такой ситуации? Я сильно переживаю, что как-то ранила малыша (потому что очень злилась, что он никак не укладывается спать), могла ему наговорить что-то в сердцах.

Дело в том, что очень часто с рождением ребенка к нам приходит и кризис. Кризис нового проживания своих детских травм. И мы заново проживаем и радостные, и грустные события прошлого.

У меня проблемы с управлением гневом?

Если вы выносите этот вопрос для обсуждения, то скорее всего вам нужна помощь.

Что можно сделать в подобной ситуации. Меня гложет чувство вины за то, что я не смогла обуздать свои негативные эмоции и при ребёнке повела себя никак адекватный взрослый. Вдруг он испугался, что мама стала злой. Я очень хочу чтобы моя связь и отношения с ребёнком были построены на доверии и уважении, любви. Но вот эта вспышка гнева, я даже не знаю, раньше такого у меня не было. Очень теперь опасаюсь как этот эпизод повлияет на ребёнка.

Я думаю, что у ребенка не случилась травма после данного эпизода.

А скажите, как вы считаете, мама не имеет право злиться и может проявлять только положительные эмоции?

Как бы вам хотелось поступать и чувствовать себя в ситуации, которую вы описали выше?

У меня бывает два состояния: это либо ступор и я не могу ничего сказать и потом анализирую своё поведение и думаю, что можно было поступить иначе и как-то словесно дать отпор. Либо я могу проявить вспыльчивость, ругаться с оппонентом. Вообще могу стать довольно раздражительной. Второе состояние бывает чаще.

Понимаю Вас. Т. Е в моменте вам сложно остаивать свои границы, вы терпите, а потом это выражается очень интенсивно, несоизмеримо ситуации?

Дело в том, что злость и агрессия наши базовые эмоции. Испытывать их нормально для здорового организма. За эмоциями злости стоит какая-то неудовлетворенная потрбеность. И наша психика, при помощи злости сообщает нам об этом.

Подскажите пожалуйста что делать в такой ситуации? Я сильно переживаю, что как-то ранила малыша (потому что очень злилась, что он никак не укладывается спать), могла ему наговорить что-то в сердцах. У меня проблемы с управлением гневом? Что можно сделать в подобной ситуации. Меня гложет чувство вины за то, что я не смогла обуздать свои негативные эмоции и при ребёнке повела себя никак адекватный взрослый. Вдруг он испугался, что мама стала злой. Я очень хочу чтобы моя связь и отношения с ребёнком были построены на доверии и уважении, любви. Но вот эта вспышка гнева, я даже не знаю, раньше такого у меня не было. Очень теперь опасаюсь как этот эпизод повлияет на ребёнка.

Понимает в чем дело, на воспитание ребенка и отношения с ним влияют не только наши внешние реакции. Мы передаем ребенку свои внутренние установки и сценарии. Допустим, если мама не может экологично выражать свои эмоции и вытесняет их, то ребенок научается делать точно также, для него это будет норма.

Дети до 7-8 лет активно учатся определять свои эмоции и проживать их. И самый главный учитель здесь МАМА. Ее задача показать собственный пример и контейнировать эмоции ребенка, помочь ему правильно с ними справляться.

А я очень устала. Обычно я держу себя в руках, проявляю терпение

Но вот эта вспышка гнева, я даже не знаю, раньше такого у меня не было.

Подскажите пожалуйста что делать в такой ситуации?

Давайте разберем вашу ситуацию поэтапно. А вы посмотрите что у вас получается, а над чем нужно поработать:

Идентифицируем свои чувства - я сейчас злюсь и гневаюсь. У вас это получается+

Проговорить их аппоненту (если он взрослый) или для себя.

Определяем почему я гневаюсь и злюсь, какая моя потребность за этим стоит? Скорее всего вы устали и у вас уже не было ресурса и сил.

Проживаем эмоцию в моменте, есть много способов- дыхание, проговаривание, физические действия. С этим вы справляетесь+

Закрываем свою потребность, о которой нам сообщила данная эмоция!

Я задумалась, что мое поведение конечно же напрямую влияет на ребёнка и хочется научиться контролировать негативные эмоции и учиться их выражать экологично. И соотвественно своим примером показывать ребенку, что в целом негативные эмоции имеют место быть и это нормально, но хочется научиться экологично делать это самой для начала.

Мама конечно может испытывать разные эмоции, но мне хочется быть оплотом спокойствия для своего ребёнка. Быть разумным взрослым, который может взять ситуацию под контроль и действовать с холодной головой. Хотя я сама по себе эмоциональный и вспыльчивый человек.

В этой ситуации мне бы хотелось успокоить в первую очередь себя, сказать ребёнку, что Мама очень устала и ей нужно побыть одной (чтобы взять в себя в руки), а не ворчать на ребёнка.

На счёт границ по-разному, бывают ситуации когда да, отстаивать границы сложно, бывает, что наоборот я их агрессивно защищаю.

Вообще столкнулась с тем, что очень сложно быть включённым родителем 24/7 учитывая, что я одна с ребёнком целый день (муж много работает, бабушки все далеко, видимся не часто).

Вообще столкнулась с тем, что очень сложно быть включённым родителем 24/7 учитывая, что я одна с ребёнком целый день (муж много работает, бабушки все далеко, видимся не часто).

Конечно это очень сложно. У вас же тоже есть потребности. Как говорится сначала маску на себя потом на ребенка. Обязательно выделяйте в режиме для время для "СЕБЯ"! Это вам поможет быть в ресурсе.

Екатерина, что бы еще хотелось обсудить со мной в данной консультации? Или можно вопрос закрывать?

Спасибо за советы! Можно ли обсудить влияние отношений моих родителей и их поведение на меня сегодняшнюю и на мою семью. Насколько их модель семьи может повлиять на меня? Вы упомянули, что с рождением ребёнка мы проживаем свои детские травмы. Мне хочется узнать об этом подробнее.

Спасибо за советы! Можно ли обсудить влияние отношений моих родителей и их поведение на меня сегодняшнюю и на мою семью. Насколько их модель семьи может повлиять на меня? Вы упомянули, что с рождением ребёнка мы проживаем свои детские травмы. Мне хочется узнать об этом подробнее.

Екатерина, конечно ваши родители повлияли на вас. Точно также как вы сейчас влияете на своего ребенка.

Глубинные установки, сценарии поведения все это заклыдывается в семье.

Родители интроекцируют в ребенка убеждения, вгляды на окружающий мир, отдельные мысли, установки, ценности, которые ребенок принимает без анализа и осознания.

Психолог помогает определить интроект и отделить его, придти к истинному Я. Но в таком формате переписке это не получится.

Если вам было полезна моя консультация, вы можете оставить отзыв и закрыть данную тему.

Хорошо, спасибо, закрываем тогда консультацию.