Как научиться сдерживать приступы агрессии и истерики?

Добавлю:

Ранее такого не было, характер был очень сильным и стойким, но начиная с 2021-го года, что-то пошло не так.

Здравствуйте, Влад! Не смогла остаться равнодушной к Вашей истории. Из неё чувствуется, что Вы очень переживаете из-за происходящего. Загляните в условия консультации, если всё подходит, то давайте начнем.

Ранее такого не было, характер был очень сильным и стойким, но начиная с 2021-го года, что-то пошло не так.

Вы сказали, что раньше характер был сильный и стойкий. Уверена, что так и было. Но это добавление вызвало у меня вопрос. Хочу уточнить: не замечали ли Вы в период до того, как что-то пошло не так, что руководствуетесь подобными установками: "я должен справиться", "должен быть сильнее", "должен вынести", "не должен проявлять слабость" и тому подобные?

Я буду рад хотя бы поверхностно понять, что со мной, если потребуется - будем прорабатывать далее уже лично

До всего этого я всегда говорил себе "это ерунда, пройдет", "я всё вывезу", "я сильнее этого", "я не покажу своей слабости"

Но в итоге всё разрушено

Буквально не так давно, я заметил то, что меня сильно напугало, и я решил найти ответы.

Ситуация такая: я живу в большом городе, большие многополосные дороги, проходящая федеральная трасса через центр города. Я обычно езжу спокойно, ничего не нарушаю, держу скорость, равную всему потоку. Но стало происходить следующее: резко колотится сердце, я не знаю куда деть резко появившуюся энергию, и неосознанно начинаю "давать тапку в пол", разгоняюсь до запрещенных скоростей, играю на дороге "в шашки", создавая помехи другим участникам движения. Выезжая на трассу, я разгоняюсь до 180-200кмч, так как мощность машины позволяет, а ранее я боялся скорости и на трассе выше 110 кмч не развивал.

До всего этого я всегда говорил себе "это ерунда, пройдет", "я всё вывезу", "я сильнее этого", "я не покажу своей слабости"

Вот как раз то, что на поверхности. Вы игнорировали свои эмоции, переживания, моменты слабости (а они свойственными всем людям и являются абсолютно нормальными). В итоге Ваша психика решила таким образом обратить на себя внимание. На то, что ей сложно справляться с тем, что Вы не прислушиваетесь к своим истинным потребностям, запрещаете себе экологично проживать эмоции, задвигая их куда-то поглубже. При этом они никуда не уходили, а накапливались внутри, но им перестало хватать места и они взрывом вырвались наружу в виде приступов агрессии и внезапных истерик.

Под таким поведением лежат глубинные убеждения (они же установки). Нужно поработать с ними, а также адекватно прожить эмоции, чтобы снизить градус напряжения. И научиться своевременно к себе прислушиваться. Это тоже возможно посредством психотерапии.

Но стало происходить следующее: резко колотится сердце, я не знаю куда деть резко появившуюся энергию, и неосознанно начинаю "давать тапку в пол", разгоняюсь до запрещенных скоростей, играю на дороге "в шашки", создавая помехи другим участникам движения. Выезжая на трассу, я разгоняюсь до 180-200кмч, так как мощность машины позволяет, а ранее я боялся скорости и на трассе выше 110 кмч не развивал.

Вы описали еще один из способов агрессии выйти наружу. И нужно отметить, что способ опасный, думаю, что Вы и сами это прекрасно понимаете. Кроме того, Ваша агрессия направлена не только во вне, но и на самого себя. Ведь такое вождение может навредить не только людям вокруг, но и Вам.

Какие у Вас мысли и чувства по поводу того, что я написала?

Я понял, что нужно давать волю эмоциям и чувствам, чего я раньше не делал и лишь "глушил" всё.

А что делать, если психика за меня сама всё решила?

Как мне сейчас не срываться, да и вообще какие мои ближайшие действия?

Я понял, что нужно давать волю эмоциям и чувствам

Хорошо. Но хочу уточнить, что для Вас значит давать волю эмоциям? Как это?

Как мне сейчас не срываться, да и вообще какие мои ближайшие действия?

В идеале - это курс психотерапии, где Вы вместе со специалистом сможете проработать свои глубинные убеждения, научитесь принимать себя и свои эмоции, экологично их проживать.

Что касается самопомощи. Мне нужно уточнить еще кое-что, чтобы подобрать варианты. Скажите, есть ли у Вас человек или несколько людей, которым Вы доверяете и могли бы открыто говорить с ними о том, что чувствуете, рассчитывая на по поддержку?

"давать волю" - это я имею в виду не скрывать и не глушить их, как делал ранее.

Человек есть - подруга к которой испытываю чувства, но не говорю об этом, и сестра моя - главная поддержка в жизни.

"давать волю" - это я имею в виду не скрывать и не глушить их, как делал ранее.

Это я поняла. Имела ввиду, как именно Вы могли бы их проявлять?

К сожалению, у нас заканчивается время консультации, но мы недостаточно продуктивно поработали. Вы не против, если завтра я напишу Вам в личные сообщения, чтобы уделить время прояснению некоторых вопросов, которые у меня остались, и подобрать методы, которые помогут Вам в Вашей ситуации. Это будет бесплатно.

Да, хорошо, спасибо.